Alkoholiskie dzērieni var dot labumu arī veselībai

Saturs

• 1. Alus
• 2. Caipirinha
• 3. Sarkanvīns
• Alkohola un kaloriju daudzums no dzērieniem
• Alkohola pārmērības risks

Alkoholiskie dzērieni bieži vien ir tikai riska faktors, kas var ietekmēt dažāda veida veselības problēmu attīstību. Tomēr, ja tas tiek lietots taupīgi un pareizā daudzumā, šāda veida dzērieniem var būt arī daži ieguvumi veselībai, īpaši samazinot sirds un asinsvadu slimību risku, pazeminot holesterīna līmeni un uzlabojot asinsriti.

Papildus fiziskajai veselībai mērens alkohola patēriņš var arī veicināt aktīvāku sociālo dzīvi, kas galu galā ietekmē garīgo veselību un var pat samazināt depresijas iespējas.

Tomēr vienmēr jāatceras, ka alkoholiskie dzērieni ir jālieto atbildīgi, lai izvairītos no nopietniem zaudējumiem, ko var izraisīt nepareiza to lietošana.

1. Alus

Alus ir raudzēts iesala dzēriens, kas bagāts ar antioksidantiem, kas novērš sirds un asinsvadu slimības, un B vitamīniem, kas darbojas, uzlabojot vielmaiņu, atmiņu, ādas un naglu izskatu un apkarojot nogurumu.

turklāt alus uzlabo zarnu darbību un ir bagāts ar magniju, kas veicina muskuļu relaksāciju un mazina spriedzi.

Optimālā summa dienā: līdz divām 250 ml krūzēm vīriešiem un tikai viena krūzīte sievietēm. Saprotiet, kas tas ir, un redziet visas alus iesala priekšrocības.

2. Caipirinha

Kaipirinhā esošā kačača ir bagāta ar antioksidantiem, kas aizsargā sirdi un cīnās ar augstu holesterīna līmeni, papildus antikoagulantiem - vielām, kas uzlabo asinsriti un novērš insultu un trombozi.

Jo vairāk novecojis, jo lielākas ir kašakas priekšrocības, un kopā ar caipirinha augļiem tie veido dzērienu, kas pilns ar antioksidantiem, kas aizsargā veselību.

Optimālā summa dienā: 2 devas vīriešiem un 1 deva sievietēm.

3. Sarkanvīns

Sarkanvīnā ir daudz resveratrola, spēcīga antioksidanta, kas novērš sirds slimības, trombozi, insultu, uzlabo asinsriti un pazemina augstu holesterīna līmeni. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem cilvēkiem, kuri dienā izdzer vismaz vienu glāzi vīna, ir ilgāks un veselīgāks mūžs.

Optimālā summa dienā: 300 ml vīriešiem un 200 ml sievietēm.

Noskatieties šo video un uzziniet, kā izvēlēties labāko vīnu un iemācieties to apvienot ar ēdienreizēm:

Alkohola un kaloriju daudzums no dzērieniem

Maksimālais alkohola daudzums, kas jālieto dienā, lai iegūtu dzērienu priekšrocības, ir aptuveni 30 g. Tādējādi šajā tabulā ir aprakstīts alkohola daudzums katrā no iepriekš norādītajiem dzērieniem, kā arī kaloriju skaits:

Alkohola pārmērības risks

Neskatoties uz ieguvumiem, kas iegūti, lietojot mērenu alkohola daudzumu ikdienā, pārmērīgs alkoholisko dzērienu patēriņš ir saistīts ar tādu problēmu pieaugumu kā vēzis, sirds un asinsvadu, neiroloģiskas un kuņģa-zarnu trakta slimības. Skatiet, kādas ir alkohola izraisītās slimības.

Tie, kuriem ir grūti patērēt tikai 1 vai 2 glāzes alkohola dienā, var izvēlēties lietot medikamentus, kas palīdz pārtraukt dzeršanu, piemēram, Antiethanol un Revia, kas jālieto pēc ārsta ieteikuma. Turklāt palīdzību var lūgt arī AA grupas, anonīmie alkoholiķi, kas palīdz ārstēt atkarību un pārvarēt dzeršanas izraisītās sociālās un ģimenes problēmas.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka pēc alkohola lietošanas pat nelielos daudzumos nevajadzētu vadīt automašīnu. Piemēram, alkometra testā maksimāli pieļaujamais alkohola daudzums ir 0,05 mg, ko var noteikt jau pēc, piemēram, tikai 1 liķiera bonba lietošanas.