4 iemesli, kāpēc Megana Mārkla gudri nodarbojas ar jogu pirms kāzu dienas

Saturs

• Joga palīdz novērtēt mirkli ...
• ...un atceries to skaidrāk.
• Joga var atvairīt blūzu pēc kāzām.
• Joga palīdz tikt galā ar stresu.
• Pārskats par

Vai esat dzirdējuši, ka gaidāmas karaliskas kāzas? Protams, jums ir. Kopš princis Harijs un Megana Mārkla saderinājās jau novembrī, viņu kāzas ir sagādājušas laipnu pārtraukumu no visām ziņu nomācošajām lietām. Mēs uzzinājām visu par Meganas Mārklas traki smago treniņu, nopirkām viņas iecienītākās baltas kedas un izlasījām visu informāciju par viņu dienu.

Ja jums būtu kādas šaubas, ka cilvēki ir apsēsti, prinča Viljama un Keitas Midltones kāzas skatījās aptuveni 2,8 miljardi cilvēku, kas, ja šī gada novērtējums ir nepietiekams, pārim tās ir diezgan liela spiediena notikums.

Kā rīkoties? Mārkla visu mūžu regulāri nodarbojas ar jogu (viņas mamma ir jogas pasniedzēja), un mēneši pirms kāzām nebija izņēmums. Patiesībā ir daži reāli iemesli dubultot praksi pirms saspringtas dienas-un tiem nav nekāda sakara ar to, kā izskatīties labi tērpā. (Saistīts: Skatoties, kā mana mamma kļūst par jogas skolotāju, man iemācīja jaunu spēka nozīmi)

"Tikai 15 minūtes jogas var palīdzēt jums justies gatavam doties pa eju vai uz svarīgu notikumu," saka Hetere Pītersone, CorePower Yoga jogas virsniece. "Jogas pievienošana ikdienas rutīnai nomierinās nervus un liks justies stiprākam-gan fiziski, gan garīgi."

Šeit ir daži citi iemesli, kā sekot Mārkla priekšzīmei un sākt vingrināties pirms nākamās lielās saistības, pat ja tās nav tik intensīvas kā kāzas, kuras skatās trešdaļa pasaules un kas iezīmē jūsu iekļūšanu honorārā.

Joga palīdz novērtēt mirkli ...

Vai jūs zināt, kā šķiet, ka nozīmīgākie mirkļi paslīd ātrāk nekā tie, kas nenopietni? Joga var palīdzēt jums tos maksimāli izmantot. "Jo vairāk jūs praktizēsit klātbūtni uz paklāja, jo vieglāk būs palikt klāt ikdienas dzīvē," saka Heidi Kristoffera, CrossFlowX Yoga un Forma jogas padomnieks. Jūs ne tikai praktizējat joga, viņa skaidro. "Jūs praktizējat to, kā vēlaties būt un justies savā dzīvē."

Turklāt joga var palīdzēt jums pārvarēt jebkādus garīgos šķēršļus, kas kavē jūs labi pavadīt laiku. "Joga ne tikai attīsta fiziskus kinkus, bet arī palīdz izkļūt no garīgajiem, kas ļauj vieglāk izbaudīt jebkuru mirkli," saka Kristofers.

...un atceries to skaidrāk.

Atmiņas testos pēc 20 minūšu jogas bija labāki rezultāti nekā pēc kardio, liecina a Fizisko aktivitāšu un veselības žurnāls pētījums. "Ir zināms, ka meditācija un elpošanas vingrinājumi mazina trauksmi un stresu, kas savukārt var uzlabot dažu kognitīvo testu rezultātus," teica Neha Gothe, Ph.D., kinezioloģijas, veselības un sporta studiju profesore Veina štata universitātē Detroitā. preses relīze.

Joga var atvairīt blūzu pēc kāzām.

Jūs zināt, ka joga liek jums justies labāk pēc sliktas dienas, taču tā var palīdzēt arī depresijas gadījumā. Saskaņā ar pētījumiem, kas tika prezentēti Amerikas Psiholoģijas asociācijas 125. gadskārtējā konferencē, nodarbojoties ar jogu tikai divas reizes nedēļā, veterāni samazināja depresijas simptomus pēc divu mēnešu prakses. Mēs iesakām sākt ar šīm astoņām jogas pozām, kas palīdz ārstēt depresiju.

Joga palīdz tikt galā ar stresu.

Pirmkārt, joga mudina jūs koncentrēties uz elpošanu smagu pozu laikā - šī prasme ir tikpat vērtīga, kad pametat studiju. "Jūsu elpa ir kaut kas, ko varat izmantot jebkurā laikā, kad esat prom no paklāja un jūtaties saspringts," saka Pētersons.

Nodomu noteikšana arī palīdz. CorePower jogas skolotāji sāk nodarbību, nosakot nodomu, un pēc tam atgādina par to visas nodarbības laikā, īpaši grūtās pozās. "Tas apmāca jūs koncentrēties, kad lietas kļūst grūtas," saka Pētersons.

Kristofers iesaka izvirzīt līdzīgu nodomu vai izvēlēties mantru pirms liela notikuma, īpaši emocionāla. "Jūsu mantra un nodoms var būt viens un tas pats, vienkārši izvēlieties frāzi, kas jūs pamato," viņa saka. Un, ja jūtat stresu, "atkārtojiet savu mantru, līdz elpošana kļūst vienmērīga un dziļa, un jūs esat stingri atgriezies tagadnē."

Ja jums nepieciešama palīdzība ar savu mantru, koncentrēšanās uz pateicību un mīlestību ir drošas likmes, karaliskas kāzas vai citādi.

Pārskats par