Labākie abs vingrinājumi sievietēm

Saturs

• Pārskats par

Slepenais iemesls, kāpēc jūsu vēders var nebūt stingrs, nav tas, ko jūs darāt sporta zālē, bet gan tas, ko jūs darāt visu atlikušo dienu. "Kaut kas tik vienkāršs kā visu dienu sēdēšana pie rakstāmgalda var sabotēt jūsu ab-sculpting centienus," saka Ņujorkas treneris Brent Brookbush, veiktspējas uzlabošanas speciālists, ko sertificējusi Nacionālā sporta medicīnas akadēmija. Viņš saka, ka sēdēšana vienā pozīcijā noved pie saspringtiem muskuļiem, kas var apgrūtināt vēdera dobuma saraušanos un efektīvas tonizējošas kustības.

Brookbush četru daļu plāns risina šo problēmu, lai jūs iegūtu visu laiku labāko ab treniņu. Sāciet darbu tūlīt un pārliecinieties, ka tikai četru nedēļu laikā varat novirzīt savu vidusdaļu.

KO DARĪT

Veiciet šīs kustības 2 vai 3 reizes nedēļā. Pirmie ir paredzēti, lai vispirms atbrīvotu un izstieptu ķermeni. Tas ir pamats pārējām kustībām, lai strādātu ar savu vidusdaļu.

Uzlabojiet rezultātus: Pievienojiet kardio vairākas reizes nedēļā, lai dedzinātu flab visā. Vai arī mainiet lietas un skatieties un veiciet treniņu no 10 minūtēm līdz plakanam vēderam.

KAS JUMS VAJAG

Putu veltnis, stabilitātes lodīte un pretestības caurule ar rokturi (paklājs nav obligāts). Meklējiet rīkus vietnē powersystems.com.

Iet pie rutīnas!

Pārskats par