Labākie apavi plantārajam fascītam: ko meklēt un 7 ņemt vērā

Saturs

• Ko meklēt kurpē, ja Jums ir plantārais fascīts
• Arkas un papēža balsts
• Īpaša stingrība zolē un amortizācija pēdu vidū
• Stingrs papēžu skaitītājs
• Mīksts trieciens ar zemi
• Ko vajadzētu izvairīties kurpē, ja Jums ir plantārais fascīts
• Apavi, kas jāņem vērā, ja jums ir plantārais fascīts
• Skriešanas kurpes
• Asics Gel Nimbus 20 un 22
• New Balance 1080v10
• Ikdienas pastaigu apavi
• Hoka One One Bondi x atklāšanas ceremonija
• Saucony Grid Omni pastaigas
• Pārgājienu apavi
• Keen Targhee
• Sandales
• Hoka One One Ora atkopšanas slaids
• NAOT Krista
• Vai man vajadzētu izmantot ortotiku apavos?
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Ja jums kādreiz ir bijušas pastāvīgas durošas sāpes uz papēža - it īpaši, kad jūs no rīta izkāpjat no gultas -, tad jūs zināt visu par plantāra fascītu.

Šī bieži sastopamā ortopēdiskā sūdzība var izraisīt nepatīkamu diskomfortu, kas staigāšanu padara gandrīz nepanesamu. Kaut arī daudzi skrējēji vingrojot cīnās ar šo stāvokli, tas var ietekmēt arī jūsu ikdienas dzīvi.

Labās ziņas? Ir vairāki veidi, kā pārvaldīt plantāra fascītu, tostarp piemērotu apavu izvēle un valkāšana darbam, vingrošanai un atpūtai.

Mēs vaicājām vairākus ekspertus, lai uzzinātu viņu viedokli par labākajiem apavu fascīta iekaisuma apaviem. Mēs esam izvēlējušies arī septiņas kurpes, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Ko meklēt kurpē, ja Jums ir plantārais fascīts

Neatkarīgi no tā, vai jūsu sāpju līmenis ir 1 vai 10, galīgais mērķis ir atbalsts ar komfortu. Eksperti iesaka meklēt šīs galvenās funkcijas:

Arkas un papēža balsts

Kaut arī amortizācija var būt lieliska ērtībai, Dr Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, saka, ka atbalsts ir galvenais.

"Tas ir arkas un papēža balsts, nevis apavu sniegtais amortizācija, kas ir izšķiroša nozīme plantāra fascīta profilaksē," saka Rimawi.

Īpaša stingrība zolē un amortizācija pēdu vidū

Runājot par apavu izvēli, Dr. Nelya Lobkova, DPM, saka, ka kādam, kurš cieš no plantāra fascīta, ir nepieciešama papildu stingrība zolē un amortizācija pēdu vidū, lai novērstu triecienu uz papēdi, kur ir sāpes, kas saistītas ar plantāra fascītu.

"Apavi ar biezu starpzoli vai šūpoles dibenu ir ideāli piemēroti apavi kādam ar šo stāvokli," viņa saka.

Stingrs papēžu skaitītājs

Lobkova iesaka arī stingru papēža skaitītāju, papēža aizmugurējā daļa ieskauj Ahileja ievietošanu.

"Stingrs papēža skaitītājs samazina plantāra fascijas patoloģisku izstiepšanos un mazina sāpes un iekaisumu papēdī un pēdas arkā, kas abas ir saistītas ar plantāra fascītu," viņa saka.

Mīksts trieciens ar zemi

Turklāt Dr Ricardo Cook, Ortopēdiskais ķirurgs no The Advanced Orthopedics Center, saka, ka papildus komfortam pacientiem ar plantāra fascītu vajadzētu meklēt apavu, kas vismazāk ietekmē triecienu, kad pēda ietriecas cietā virsmā.

Turpmāk viņš saka, ka īpašības patiešām ir atkarīgas no konkrētās personas pēdas un tā, ko viņi mēģina kontrolēt.

Piemēram, ja jums ir augstāka arka, savienojums atrodas leņķī, kas ierobežo kustības amplitūdu, tāpēc Kuks saka, ka stingrs arkas atbalsts radītu papildu ierobežojumus. No otras puses, viņš paskaidro, ka cilvēkiem ar plakanām pēdām un plantāra fascītu vajadzētu meklēt apavus ar atbilstošu arkas atbalstu.

Ko vajadzētu izvairīties kurpē, ja Jums ir plantārais fascīts

Ciktāl jums vajadzētu izvairīties, Lobkova saka, ka vissvarīgākā apavi, no kuras jāizvairās, ir minimālisma apavi, piemēram, Vibram FiveFingers.

"Zolē ir minimāla stabilitāte, zem papēža nav amortizācijas, un papēža kauls ir maksimāli saspringts," viņa saka. Visi šie faktori var saasināt jau esošo plantāra fascītu.

Apavi, kas jāņem vērā, ja jums ir plantārais fascīts

Daudzi eksperti, piemēram, podologi un fizioterapeiti, vilcinās ieteikt īpašu apavu plantārajam fascītam, jo ​​katrs cilvēks ir jānovērtē, lai noskaidrotu, kas ir labākais viņu konkrētajām pēdām.

"Bieži vien cilvēki apmeklēs apavu veikalu un būs piemēroti noteiktai apavai, pamatojoties uz kritērijiem, kurus tirdzniecības partneris nosaka kā svarīgus, neņemot vērā vissvarīgāko raksturlielumu: komfortu," saka Kodijs Metevs (PT), DPT.

Diemžēl apavi, kas nav ērti vai nu pārāk vai zemas amortizācijas, izmēra vai konstrukcijas dēļ, var mainīt gaitu un tādējādi radīt papildu diskomfortu.

Tomēr eksperti saka, ka dažiem zīmoliem ir labāka izvēle, ja jums ir darīšana ar plantāra fascītu. Zemāk ir ieteikumi skriešanas, pastaigas un pārgājienu apaviem, kā arī ieteikumi sandalēm.

Cenu noteikšanas atslēga:

• $: <100
• $ $: 100 līdz 150
• $$$: >150

Uzziniet vairāk par katru no šiem apaviem zemāk.

Skriešanas kurpes

Asics Gel Nimbus 20 un 22

• Plusi: Nodrošina nepieciešamo arkas un papēža atbalstu, kas būtu vajadzīgs kādam ar plantāra fascītu.
• Mīnusi: Var būt par šauru platām kājām.
• Cena: $$
• Atrast tiešsaistē: Sieviešu apavi, vīriešu apavi

Runājot par braukšanu uz ceļa, Rimawi iesaka Asics Gel Nimbus 20 un 22. Gel Nimbus, kas pazīstams ar savu stingro ārējo dizainu, īpaši vērsts uz papēža stabilitāti.

New Balance 1080v10

• Plusi: Nodrošina nepieciešamo arkas un papēža atbalstu, kas būtu vajadzīgs kādam ar plantāra fascītu. Tā ir arī lieliska kurpe garākiem skrējieniem.
• Mīnusi: Putu skriešanas apavi nav piemēroti visiem. Izmēģiniet to pirms pirkšanas.
• Cena: $$
• Atrast tiešsaistē: Sieviešu apavi, vīriešu apavi

Vēl viens no Rimawi iemīļotajiem, New Balance 1080v10 ir ar plašu pirkstu kasti, lielisku amortizāciju un optimālu triecienu absorbciju.

Ikdienas pastaigu apavi

Hoka One One Bondi x atklāšanas ceremonija

• Plusi: Izgatavots no ādas, kas ir patīkams ikdienas pastaigu apaviem, bet tomēr viegls.
• Mīnusi: Dārgi.
• Cena: $$$

Pastaigu apaviem Hoka Bondi x atklāšanas ceremonija ir Lobkovas iecienītākā. Šim apavam ir atbalsts, stabilitāte un plaša pamatne.

Saucony Grid Omni pastaigas

• Plusi: Ir lēnāks pronācijas ātrums - sāpju cēlonis, ko izjūt plantārais fascīts - salīdzinājumā ar citiem tirgus apaviem.
• Mīnusi: Tikai baltā un melnā krāsā, un dažiem cilvēkiem tas var būt mazliet apjomīgs.
• Cena: $
• Atrast tiešsaistē: Sieviešu apavi, vīriešu apavi

Saucony Grid Omni pastaigu apavi ir pieejamāka izvēle ikvienam, kurš meklē atbalstu un atvieglojumu no plantāra fascīta.

Pārgājienu apavi

Keen Targhee

• Plusi: Paaugstināts papēdis maksimālam atbalstam un lielisks potīšu atbalsts grūtākai reljefai.
• Mīnusi: Nedaudz smagāki par citiem pārgājienu apaviem, kas nodrošina atbalstu plantārajam fascītam.
• Cena: $$
• Atrast tiešsaistē: Sieviešu apavi, vīriešu apavi

Pārgājienu apaviem Lobkova iesaka Keen Targhee, kas ir dažādos stilos, tostarp Targhee III un Targhee VENT. Ūdensizturīgi, elpojoši un izturīgi šie pārgājienu zābaki ir arī pietiekami atbalstoši cilvēkiem ar plantāra fascītu.

Sandales

Hoka One One Ora atkopšanas slaids

• Plusi: Komforts un atbalsts.
• Mīnusi: Dažiem cilvēkiem tās var šķist apjomīgas.
• Cena: $

Hoka Ora atkopšanas slaidi ir Lobkovas iecienīti, īpaši pastaigām pa pagalmu un suņu skrējieniem.

NAOT Krista

• Plusi: Ir vairākās krāsās, stilīgs, elegants, ērts un atbalstošs.
• Mīnusi: Dārgi.
• Cena: $$

Ilgākām pastaigām un stilīgiem tērpiem Lobkovai patīk Krista by NAOT. Sandale ir pietiekami ģērbta, lai valkātu darbā, tomēr pietiekami ērta un atbalstoša, lai atvaļinājumā.

Vai man vajadzētu izmantot ortotiku apavos?

Ortotika ir apavu ieliktņi, kurus ievietojat apavos, lai palīdzētu pārvaldīt īpašus apstākļus, piemēram:

• papēža sāpes
• vispārējs diskomforts kājās
• arkas sāpes
• plantārais fascīts

Atkarībā no sāpju smaguma, jūs varat iegādāties pielāgotas ortotikas, kas izgatavotas tieši jūsu problēmai. Bet tie mēdz būt dārgi. Preču zīmoli ir pieejamāka izvēle, taču tie nav pielāgoti jūsu kājām.

Pēc Lobkovas teiktā, pasūtījuma ortotika tiek izgatavota, lai kājām būtu optimālā stāvoklī ejot, lai novērstu mehāniskos spēkus, kas izraisa plantāra fascītu. Ortopēdijas bez receptes parasti nodrošina pagaidu atvieglojumu plantārajai fascijai amortizācijas veidā zem papēža.

Ortotikas ir ļoti noderīgas, lai samazinātu spriedzi un stresu uz plantāra fascijas, saka Rimawi. Turklāt viņi var vēlreiz apstiprināt jebkuru arkas atbalstu, kura jūsu apavam var trūkt. Viņiem ir arī dziļa papēža kauss, kas, pēc Rimawi teiktā, var palīdzēt absorbēt šoku katrā solī.

Līdzņemšana

Runājot par apavu izvēli plantārajam fascītam, vislabāk ir sarunāties ar speciālistu - vai nu podologu, vai fizioterapeitu - un izmēģināt daudz dažādu stilu.

Kaut arī katra šajā rakstā aplūkotā kurpe ir paredzēta, lai sniegtu atbalstu un komfortu, jūsu mērķis ir atrast to, kura jūtas vislabāk uz kājām.