Tas ir labākais veids, kā pasargāt savu sirdi no stresa

Saturs

• Pārskats par

Mūsdienu pasaulē, kas ir saistīta ar ārpasauli, pastāvīgs stress ir sava veida pašsajūta. Starp darbu, paaugstināšanu amatā, apmācību nākamajām sacensībām vai jaunas klases izmēģināšanu un, jā, sociālo dzīvi, ir grūti saprast, lai samazinātu uzdevumu sarakstu.

Mēs to saprotam. Bet šis daudzgadīgais stress var nopietni kaitēt jūsu sirdij. (Uzziniet, kāpēc slimībām, kas ir lielākās slepkavas, tiek pievērsta vismazākā uzmanība.) Par laimi, saskaņā ar Amerikas Fizioloģijas biedrības datiem ir vienkāršs pretlīdzeklis: kardio.

Jā, tikai skrejceļa aizdedzināšana (vai patiesībā trāpīšana pa ietvi) varētu palīdzēt jūsu sirdij. Skatiet, stress palielina mūsu sirds un asinsvadu slimību risku un kaitē mūsu asinsvadu veselībai. Bet aerobikas vingrinājumi, piemēram, tādi, kādus jūs dodaties, ejot garā pastaigā vai trenējoties triatlonā, var palīdzēt novērst šo kaitējumu un saglabāt stresa sirdi veselīgu.

Pētījumā pētnieku komanda noskaidroja, kā vingrošana astoņu nedēļu laikā ietekmēs stresa stāvoklī esošu žurku grupas sirds veselību. Viņi atklāja, ka kardio-via žurkas izmēra skrejceļa dienas deva (ha!)-uzturēja stresa stāvoklī esošo žurku asinsvadus normāli un veicināja asinsvadu paplašināšanos. Vingrojošās žurkas novēroja arī slāpekļa oksīda ražošanas pieaugumu, kas ir vēl viena veselīgas, labi funkcionējošas sirds pazīme.(Pārbaudiet 5 lietas, kuras jūs, iespējams, nezināt par sieviešu sirds veselību.)

Ko tas nozīmē mums, cilvēkiem? Aerobikas nodarbības var ne tikai palīdzēt mums izpūst tvaiku (kuram gan nepatīk izņemt agresiju pēc grūta darba dienas griešanās klasē?), Aerobikas vingrinājumi faktiski var mainīt hroniskā stresa ietekmi uz mūsu sirdīm padarot saspringtos, stīvos asinsvadus tikpat aukstus un atvieglotus, kā tie būtu pēc dienas spa.

Tātad, kad jūsu grafiks kļūst īpaši iesaiņots un kaut kas ir jāiet, pārliecinieties, ka tas nav jūsu kardio. (Un nevilcinieties! Tas var izraisīt arī sirds slimības.)

Pārskats par