Kā Džena Viderstroma no filmas “Lielākais zaudētājs” sagrauj savus mērķus

Saturs

• 1. darbība. Atzīstiet savu nozīmi
• 2. darbība: apmāciet sava vārda spēku
• 3. darbība: ziniet, ka jūsu vārdam ir nozīme
• Pārskats par

Jen Widerstrom ir a Forma konsultatīvās padomes loceklis, treneris (neuzvarēts!) par NBC Lielākais zaudētājs, sieviešu fitnesa seja Reebok, un autore Diēta, kas piemērota jūsu personības tipam. (Un viņa saņem īsta par ķermeņa attēlu Instagram.) Šeit ir viņas padomi, kā noteikt un sabojāt jūsu veselības, fiziskās sagatavotības un svara zaudēšanas mērķus.

1. darbība. Atzīstiet savu nozīmi

Kāpēc solījumus, ko jūs dodat sev, ir vieglāk izpildīt? Vai tas ir tāpēc, ka vienīgā persona, kas jums liks vilties, ir jūs pats? Vai arī jūs esat izvirzījis prieku citiem, nevis saviem mērķiem? Jebkurā gadījumā jūs esat pelnījuši labāku par to. Uztveriet solījumu kā spēcīgu muskuļu, piemēram, sēžas muskuļus vai lats, kas var ietekmēt jūsu ķermeņa izskatu, kustību un sajūtu. Tāpat kā muskuļi, jūs varat laika gaitā nostiprināt savu solījumu un attīstīt to par vienu no saviem aktīviem. Jo spēcīgāks kļūst jūsu solījums, jo lielāka iespēja, ka varēsit apņemties sasniegt savus mērķus neatkarīgi no tā, vai vēlaties vairāk kustēties, ēst labāk vai beidzot pieteikties sacensībām. (Saistīts: 7 lietas, ko nezinājāt par savu gribu)

2. darbība: apmāciet sava vārda spēku

Pirmo reizi šo koncepciju piedzīvoju, kad apsolīju sev, ka neēdīšu desertu restorānos. Es koncentrējos uz vienām vakariņām vienlaikus. Šobrīd bija neliela ietekme, taču, atskatoties pagātnē, tas bija īstais sākums: mazs, skaidrs mērķis, kuru bija pārsteidzoši grūti sasniegt. Es nevienam par to neteicu, kas piespieda atbildību un spēku tikai no manis. Es to nedēļu izturēju. Un es izmantoju šo mazo vingrinājumu, lai pierādītu sev, ka varu sev uzticēties. Šis deserta izaicinājums iezīmēja manu tukšo solījumu beigas. Mana pārliecība pieauga katru reizi, kad turēju sev doto solījumu. Ikreiz, kad man neizdevās, es to izmantoju kā informāciju par to, kur mana sistēma bija kļūdaina, un izmantoju to nākamajai iespējai izpildīt savu solījumu.

3. darbība: ziniet, ka jūsu vārdam ir nozīme

Ikreiz, kad paliksit uzticīgs savam vārdam, jūs atklāsiet, ka katrs izaicinājums kļūst mazāk biedējošs, jo zināsiet, ka jūsu vārdam ir būtība un ka tas ved jūs tuvāk sava koptēla mērķa sasniegšanai: aizraujošajai dzīvei, kuru vēlaties vadīt. . Tas rada pašpietiekamu impulsu. Katrs sasniegums balstās uz nākamo, un pēkšņi, pirms jūs to saprotat, jūs esat neapturams. (Vai nepieciešama lielāka motivācija? Treneri dalās savās rīta mantrās.)

Pārskats par