Melnādainajiem vecākiem īpaši ir nepieciešams laiks, lai rūpētos par sevi

Saturs

• Uztraukumu vēsture
• Hronisks stress nozīmē, ka mums ir nepieciešama pastāvīga pašaprūpe
• Pēc vajadzības pārejiet bezsaistē
• Raugieties uz tradīcijām
• Izpētiet meditatīvās un ārstnieciskās terapijas
• Padariet atpūtu par prioritāti

Gadsimtiem ilgi vecāku audzināšana ir tikai viens no kaujas laukiem, ar kuriem maniem cilvēkiem ir nācies cīnīties konsekventi. Ir svarīgi atcerēties, ka katrs karavīrs prasa atpūtu, lai turpinātu cīņu.

Kad es domāju par vecāku audzināšanu, kamēr Amerikā melnais, prātā nāk vecais sakāmvārds “zem saules nav nekas jauns”. Vecāki melnādainiem bērniem vienmēr ir nākuši ar papildu devu stresa, traumu un bailēm.

Uztraukumu vēsture

Tērvetes verdzības laikā paverdzinātās tautas un viņu ģimenes bija neaizsargātas pret atdalīšanas un kaitējuma draudiem. Vecāki pastāvīgi uztraucās par to, vai viņu bērni tiks pabaroti, izmantoti vardarbībai, nogalināti vai pārdoti - lai viņi vairs nekad netiktu redzēti.

Kad verdzība tika atcelta un Amerika ienāca Džima Krova laikmetā, melno kopienu vecāku prātos sāka parādīties pilnīgi jaunas rūpes.

Džima Krova likumi bija štatu un vietējie likumi, kas dienvidos ieviesa rasu segregāciju. Šie likumi ietekmēja skolas apmeklējumu un resursus jūsu kopienā, kā arī kurināja to cilvēku uguni, kuri piepildījās ar naidu. Drošība, izglītība, aprūpes pieejamība un vispārējā dzīves kvalitāte bija tikai dažas no bažām.

Civiltiesību kustība sastapa lielāko daļu no Džima Krova laikmeta netaisnības. Pēc pārāk nesenā Brauna un Izglītības padomes lēmuma pieņemšanas melnādainie vecāki uzskatīja, ka viņu bērniem beidzot būs kādas pārmaiņas.

Izglītības iespējām un piekļuvei resursiem bija (un joprojām ir galvenā loma) ekonomiskajā neatkarībā. Kamēr mūsu kopienas cīnījās un cīnījās, lai viņus uzskatītu par vienlīdzīgiem, melnādainie vecāki arī smagi strādāja, lai izveidotu spēcīgu pamatu savām ģimenēm un kopienām.

Dažiem mūsu bērniem bija sirds un dvēseles izliešana un viņu audzināšana labākai pasaulei nekā tā, kas pastāvēja. Lielākajai daļai uzmanības centrā bija izdzīvošana.

Hronisks stress nozīmē, ka mums ir nepieciešama pastāvīga pašaprūpe

Vecāki paši par sevi nav sirds vājš. Bet, lai pārrunātu vecākus no Melnās perspektīvas, ir jāapspriež dzīvošana hroniska stresa un trauksmes stāvoklī.

Kopš pirmās dienas pasaule neredzēs jūsu prieka paketi, jo jūs tos pazīstat, tas sāp sirdi. Sagatavošanās mācīt viņiem par pasauli, kas viņus nenovērtē, kaut ko ietekmē jūsu psihi. Ikdienas rūpes par to, ka jūsu partneris vai bērni nepadara to mājās dzīvu, mūsu stresu pārceļ uz citu līmeni.

Lielākajai daļai melnādaino ģimeņu “parastā” bērnības pieredze tiek piedēvēta vismaz ar diviem papildu piesardzības līmeņiem. Diskriminācijas apspriešana jau pirmsskolas izglītības iestādēs vai dienas pavadīšana, kurā jums būs jāatstāj bērni, lai sarunātos, ir kļuvusi par ierastu praksi gadsimtiem ilgi.

Mācot bērniem, kā droši pārvietoties šajā pasaulē, galvenā uzmanība nav pievērsta drošības jostām, ielu šķērsošanas noteikumiem un “putniem un bitēm”. Tas ir vērsts uz to, lai pārliecinātos, ka viņi padara tās mājās dzīvas.

Svarīgi ir izprast stresa ietekmi uz garīgo veselību. Atrodoties hroniskā stresa stāvoklī, dažiem cilvēkiem palielinās depresijas un trauksmes attīstības risks.

Ir svarīgi saprast, ka mūsu piedzīvotais stress rodas ne tikai no mūsu personīgās mijiedarbības, bet arī no epiģenētiskās atmiņas.

2017. gada pētījumā tika atklāts, ka dzīvošana hroniskos stresa apstākļos var ietekmēt DNS vairāk nekā 10 paaudzēs. Epiģenētiskā atmiņa var izraisīt intensīvas emocionālās reakcijas uz apstākļiem, kas atspoguļo to, ko pieredzējuši mūsu senči.

Vecāki, kamēr melnais, nozīmē hronisku stresu, zemapziņas un atcerētas traumas un pastāvīgas rūpes par mūsu bērnu labklājību. Tas viss ir nogurdinošs, un tas prasa pastāvīgas pašaprūpes stratēģijas.

Pēc vajadzības pārejiet bezsaistē

Tā kā ziņu cikls un sociālo mediju atjauninājumi pārpilda jūsu plūsmu ar pašreizējiem notikumiem, ņemiet vērā savas iespējas. Ja jūtat, ka informācija iztukšo enerģijas līmeni, vai ja jums ir spēcīga emocionāla reakcija, veltiet laiku elpot.

Jūsu jūtas jāapstrādā tādā ātrumā, kas jums ir visveselīgākais. Ierobežojot aktivitātes tiešsaistē un izveidojot robežas ap jūsu iesaistītajām sarunām, var palīdzēt regulēt stresa līmeni.

Raugieties uz tradīcijām

Trauma nav vienīgā lieta, kas nodota mūsu senčiem. Dziļi dziedinošās un atjaunojošās prakses, izmantojot tradīcijas, dzīvo. Pulcēšanās kopā kustību aprindās, dejošana, bungošana un dziedāšana ir visi tradicionālie stresa mazināšanas veidi.

Ēšana kopā un stāstīšana no pagātnes ir arī viegls veids, kā dalīties vēsturē, smieties un veidot paaudžu saites. Šī prakse ir būtiska, lai labotu brūces un savienotu mūs ar otru un sevi.

Izpētiet meditatīvās un ārstnieciskās terapijas

Pazemot sevi ar jogu, stiepšanos un meditāciju, tas var nopietni ietekmēt mūsu dziedināšanas procesu. Radošās mākslas terapijas, kas koncentrē mūsu kultūru un vērtības, var arī palīdzēt dziedēt paaudžu paaudzes brūces, kas redzamas un neredzētas. Barošana mūsu ķermenim ar pārtikas produktiem, kas palīdz mazināt trauksmi, var palīdzēt arī mūsu ikdienas darbībai.

Ja jums ir nepieciešams papildu atbalsts, lieliska izvēle jums var būt arī traumatiska, kultūru ziņā kompetenta terapeita izvēle. Daži no resursiem, lai atrastu terapeitu jūsu tuvumā, ir šādi:

• Terapija melnajām meitenēm
• Terapija melnajiem vīriešiem
• BEAM kolektīvs
• Ayana terapija

Padariet atpūtu par prioritāti

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi: atpūsties. Klusiniet prātu un visu dienu izmantojiet klusuma mirkļus. Var būt grūti pretoties mudinājumam palikt uz mainīgajiem atjauninājumiem, taču tie jūsu prātu izsīks.

Atpūta ne tikai samazina stresu, bet ir arī atzīts, ka tā uzlabo jūsu vispārējo veselību. Labu nakts miegu var uzlabot jūsu imūnsistēma un ļaut ķermenim dziedēt un atjaunot sevi.

Lai arī ir taisnība, ka zem saules nav nekas jauns, tā ir arī taisnība, ka katra diena nes sev jaunu iespēju. Katru dienu tiek dota iespēja augt, dziedēt, mainīties un radīt pasauli, kuras pamatā ir patiesa cieņa un cieņa vienam pret otru.

Žaklīna Klemmona ir pieredzējusi dzemdību doula, tradicionāla pēcdzemdību doula, rakstniece, māksliniece un podkāsta saimniece. Viņa ar aizrautību atbalsta holistisku ģimeņu atbalstu, izmantojot savu Merilendas uzņēmumu De La Luz Wellness.