Bleika Laivlija treniņu noslēpumi

Saturs

• Pārskats par

Protams, Bleiks Laivlijs noteikti ir svētīta ar labu ģenētiku. Bet šī garkājainā blondīne, kas ir pazīstama ar savu lomu Baumotāja un izdodas arī viņas nesenā ciešā draudzība ar Leonardo Di Kaprio. Patiesībā, lai sagatavotos viņas lomai Zaļais laterna, viņa smagi sita sporta zāli slavenību trenera Bobija Stroma vadībā, lai iegūtu izcilu formu.

Bleika Laivlija fitnesa noslēpumi

1. Apļa apmācība. Lai sagatavotos filmai, Laivlija piecas reizes nedēļā trenējās, trīs reizes veicot slepkavas ķēdi, veicot kustības, lai strādātu pie kodola, kājām un rokām. Circuit treniņi ir lielisks veids, kā vienā treniņā iegūt spēku un kardio!

2. Dinamiskas kodola kustības. Pie velna ar grīdas kraukšķēšanu! Lively paļaujas uz dēļiem un pārvietojas ar stabilitātes bumbu, lai saglabātu vēderu cieši pieguļošu.

3. Pliometrija. Ja jūs patiešām vēlaties iegūt tādas kājas kā Lively, tas prasīs lēcienu. Kamēr viņa veic vairākus pietupienus un lēcienus, lai kājas būtu stipras, Livila treniņos iekļauj arī sprādzienbīstamus sprādzienbīstamus uzliesmojumus, piemēram, lēcienus pietupienos, lai patiešām iegūtu rezultātus!

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par