Dibena vingrinājums Hilarija Dafa zvēr

Saturs

• Pārskats par

Ja jūs joprojām saistāt Hilariju Dafu ar Lizzie Mcguire, jūs pārdodat aktrise nopietni īsu. 28 gadus vecais spēlētājs no jauna definē trīskāršos draudus, uzņemot trešo sezonu Jaunāks, audzina dēlu kā vientuļo mammu un vingro kā profesionālis. Šeit viņa dalās, kā viņa visu līdzsvaro, un izdodas arī izklaidēties.

Forma:Jūs sadarbojaties ar Stella Artois, lai sāktu viņu kampaņu “Saimnieks, ko atcerēties”. Kā jūs līdzsvarojat došanos uz vasaras ballītēm un veselību?

HD: Acīmredzot viss ir atkarīgs no mērenības. Man ar to ir grūti — es neesmu viena dzēriena meitene! Un ir grūti izvēlēties pareizos ēdienus, ko pievienot alkoholam, ja jums ir traucējumi. Es domāju, ka jums ir jāizvēlas savas dienas. Man ir četrus gadus vecs bērns, tāpēc es mēdzu iziet vienu nakti nedēļas laikā un varbūt vienu nakti nedēļas nogalē. Īpaši Ņujorkā ir grūti-pusdienās vēlaties iedzert glāzi vīna vai alus, un tad vēlaties to turpināt. Es tikai pārliecinos, ka nedēļas laikā ēdu veselīgi, un apmeklēju sporta zāli, lai to līdzsvarotu.

Forma:Ir kādi padomi, kā tikt galā ar paģirām?

HD: Man vairs īsti nav tik daudz paģiru, bet es cenšos vienkārši izturēt sitienu un ar kafiju un ūdeni iziet pēc iespējas labāk. Es neesmu slinks cilvēks, kurš var visu dienu gulēt gultā, tāpēc es noteikti piecēlos no rīta un dodos uz sporta zāli, un tas man liek justies labāk.

Forma:Kāda ir jūsu ideālā maltīte, ko apvienot ar alu, ja organizējat ballīti?

HD: Es dzīvoju LA, un mums ir labi laikapstākļi visu gadu, tāpēc man patīk izklaidēties ārā pie savas mājas un gatavot draugiem. Viens no maniem favorītiem, ko esmu gatavojis dažas reizes, ir medus ķiploku vista. Veselības ziņā tas tā nav ka slikti, bet tā nav ka labi arī. Bet, kad es esmu izklaidējošs, es nemēģinu būt veselīgs saviem draugiem. Viņi var to iegūt kaut kur citur. Es vēlos, lai mans ēdiens garšo un cilvēki izbauda sevi. Es gatavoju arī bekonā ietītus dateles, kuras pildītas ar krēmsieru. Man ir tendence daudz grilēt, tāpēc uztaisīšu dažus iesmiņus ar dārzeņiem vai uzlikšu svārku steiku un grilēšu dažus ananāsus; Es par to nejūtos slikti. Es būvēju āra virtuvi savā mājā Losandželosā un nevaru vien sagaidīt, kad uz iesma uztaisīšu riesta vistu.

Forma:Kādus ēdienus jūs ēdat, kad neesat izklaidējies?

HD: Nedēļas nogalēs es sagatavošu maltītes, ko varu paņemt līdzi un nedēļas laikā nogādāt. Es pagatavošu lielu daļu no kvinojas un brūnajiem rīsiem vai sagrieztu vistas gaļu un steiku. Un tad es atnesīšu rukolu un uztaisīšu salātus ar visu. Uzkodā ņemšu līdzi avokado ar citronu un jūras sāli vai augļiem. Un tā kā Ņujorkā uz katra stūra ir sulas vieta, dažreiz es dabūšu proteīna kokteili kā maltītes aizstājēju.

Forma: Kāds ir tavs iecienītākais proteīna kokteilis?

HD: Es ielikšu dažas ogas, grieķu jogurtu, riekstu sviestu un olu baltuma pulveri, ko pērku Whole Foods — man tas ļoti patīk un lietoju to parastā proteīna pulvera vietā. Un mana mīļākā zaļā sula, ko gatavoju sev, ir spināti, romiešu, selerijas, pētersīļu cilantro, āboli, bumbieri, kā arī banāni un citrons.

Forma:Jūs pagājušajā gadā savā vāka intervijā teicāt, ka jums patīk to sajaukt ar treniņiem. Kā izskatās jūsu pašreizējais režīms?

HD: Filmējoties Ņujorkā, mani treniņi ir mainījušies, bet Soho Strength Lab atradu patiešām lielisku treneri. Kad es tur dodos, es veicu daudz pietupienu, tējkannu, deadlifts un medicīniskās bumbas sitienus. Un tad es trāpīju kāpņu meistaram vai skrejceļam kardio. Pēdējā laikā es arī izmantoju airētāju; Es burtiski gandrīz puked citā dienā par to! (Lūk, visa ķermeņa airēšanas treniņš, lai sadedzinātu tonnas kalorijas.) Tālāk es patiešām vēlos izmēģināt dažas jaunas nodarbības, piemēram, AKT un Orangetheory-es izmantoju lietotni MindBody, kas sniedz visu iecienītāko nodarbību grafikus.

Forma:Vai ir kādas citas fitnesa tendences, kuras jūs šobrīd patiešām interesē?

HD: Nu, es esmu veicis nakts šaušanas, un vakar es vienkārši negribēju iziet pārbaudījumu, kā doties uz sporta zāli, pirms man bija jādodas uz laukumu. Tāpēc es veicu nelielu ķermeņa svara treniņu savā istabā un pilnībā sviedru! Es vienkārši veicu kustības pats-es veicu 200 lēcienus, atspiešanos, tricepsus, kritienus un pietupienus. Es arī beidzot uzzināju, ka kāju izritināšana ir tik svarīga. Es zem gultas glabāju putu rullīti, un tas ir mainījis manu dzīvi.

Forma:Kāpēc tu mīli savu formu?

HD: Es esmu maza auguma un vienmēr būšu izliektāka meitene, ja vien vienkārši neizlemšu vairs neēst, kas nav jautra (vai veselīga!) iespēja. Es esmu tikai stiprs. Man ir forši, kā es izskatos. Man ir patiešām stipras kājas. Es esmu mamma, lai es varētu mētāties ar savu mazuli un cītīgi iet kopā ar viņu visas dienas garumā, un man tas patīk. Protams, vienmēr ir lietas, kuras es vēlētos, lai es varētu mainīt vai uzlabot, bet es mīlu savas stiprās kājas un savu pakauli. Man ir vingrotāja ķermenis-es nekad nebūšu tā super izdilis meitene. es tikai gribu būt stipra un justies labi. (Saistīts: Khloe Kardashian dalās, kāpēc viņai patīk viņas forma!)

Forma:Vai ir kāda ķermeņa daļa, ar kuru tu īpaši lepojies?

HD: Es strādāju tātad pēdējā laikā man ir grūti! Es esmu darījis trakus, trakus, daudz pietupienus ar lieliem svariem, kā arī svērtus nāves un gūžas grūdienus. Viņus ir tik neērti darīt, jo jūs būtībā izplūstat gaisā, bet, ja viņi strādās, es tos darīšu. Tas burtiski izmainīja visu muca- man vienmēr ir bijis diezgan labs dibens un gaļa, bet tas ir padarījis to daudz augstāku, nekā tas bija, tāpēc es to mīlu.

Šī intervija ir rediģēta un saīsināta.

Pārskats par