Krampji kājās: kas tie ir un kāpēc tie notiek

Saturs

• Galvenie kāju krampju cēloņi
• Ārstēšana mājās
• 1. Ābolu sula ar ingveru
• 2. Banānu sula ar auzām un Brazīlijas riekstiem
• Kā novērst krampjus

Kāju krampji rodas ātras un sāpīgas kājas muskuļa saraušanās dēļ, biežāk sastopami teļam vai teļam.

Lielākajā daļā gadījumu krampji nav nopietni, tos izraisa ūdens trūkums muskuļos vai intensīvu fizisko vingrinājumu dēļ, kuriem nav nepieciešama medicīniska ārstēšana, un no tiem var izvairīties, veicot nelielu aprūpi mājās.

Galvenie kāju krampju cēloņi

Galvenie kāju krampju cēloņi ir:

• Skābekļa trūkums muskuļos vai pienskābes pārpalikums, kas bieži sastopams fiziskās aktivitātes laikā;
• Minerālu trūkums organismā, piemēram, magnijs, kalcijs vai nātrijs, īpaši, ja šis trūkums rodas naktī miega laikā
• Ilgstoša diurētisko līdzekļu lietošana, kas veicina minerālvielu izvadīšanu no organisma;
• Dažas slimības, piemēram, diabēts vai aknu slimības.

Turklāt krampju parādīšanās ir izplatīta arī grūtniecības laikā, jo notiek dzemdes lieluma un svara palielināšanās, kas izraisa grūtnieces vēdera muskuļu sasprindzinājumu.

Ārstēšana mājās

Mājas procedūras, lai novērstu krampjus, ir balstītas uz sulām, kurās tiek savākti minerāli, kas nepieciešami krampju novēršanai. Tādējādi dažas ieteicamās sulas ietver:

1. Ābolu sula ar ingveru

Ābolu sula ar ingveru un kivi katru dienu novērš krampjus, un, lai to sagatavotu, nepieciešams:

Sastāvdaļas:

• 1 ābols
• 1 kivi
• Aptuveni 1 cm ingvera

Sagatavošanas režīms:

Lai pagatavotu sulu, jums jāpārspiež visas blenderī esošās sastāvdaļas, vajadzības gadījumā pievienojot nedaudz ūdens. Šī sula jālieto nekavējoties, vēlams no rīta.

2. Banānu sula ar auzām un Brazīlijas riekstiem

Banānu sula ar auzām un Brazīlijas riekstiem ir bagāta ar magniju, kalciju un kāliju, kas padara to lieliski piemērotu krampju novēršanai. Lai sagatavotos, jums ir nepieciešams:

Sastāvdaļas:

• 1 banāns
• 1 Brazīlijas rieksts
• 3 ēdamkarotes auzu

Sagatavošanas režīms:

Lai pagatavotu sulu, jums jāpārspiež visas blenderī esošās sastāvdaļas, vajadzības gadījumā pievienojot nedaudz ūdens. Šī sula jālieto tūlīt pēc pagatavošanas, vēlams no rīta.

Kā novērst krampjus

Labs dabisks līdzeklis krampju novēršanai ir ieguldījumi pārtikā, ieteicams katru dienu ieguldīt tādu pārtikas produktu patēriņā, kas bagāti ar minerālvielām, piemēram, kokosriekstu ūdeni, graudaugiem un banāniem. Skatiet mūsu uztura speciālista videoklipu, lai redzētu, uz kādiem pārtikas produktiem jums vajadzētu derēt, lai efektīvi novērstu krampjus:

Turklāt jums vajadzētu ieguldīt arī pārtikā, kas bagāta ar tiamīnu, piemēram, brūnie rīsi, Brazīlijas rieksti, alus raugs, zemesrieksti un auzas, jo tie dziedē krampjus un novērš arī muskuļu sāpju rašanos. Skatiet citas iespējas krampī: pārtikas produkti, kas dziedē.

Ja krampjus izraisa fiziskas aktivitātes, ieteicams samazināt fizisko vingrinājumu tempu un likt likmes uz stiepšanos, un ieteicams izstiepties pirms un pēc fiziskās aktivitātes. Turklāt, ja jums ir krampji, jums vienmēr jācenšas izstiept kāju, masējot skarto zonu, un, ja sāpes ir pārāk stipras, varat ievietot karstā ūdens pudeli, kas palīdzēs atslābināties un mazināt sāpes muskuļos.