Kas tumšādainiem cilvēkiem jāzina par saules kopšanu

Saturs

• Vai es varu sauļoties?
• Ficpatrika skala
• Kā saules apdegums izskatās uz tumšākas ādas?
• Vai es joprojām varu saslimt ar ādas vēzi?
• Tas attiecas ne tikai uz saules iedarbību
• Vai ir kādas agrīnas ādas vēža pazīmes, kuras man vajadzētu vērot?
• Kā es varu pasargāt sevi no saules iedarbības?
• Uzklājiet sauļošanās līdzekli
• Atcerieties atkārtoti pieteikties
• Pīķa laikā uzturieties ēnā
• Pārliecinieties, vai jums ir piemēroti piederumi
• Apakšējā līnija

Viens no lielākajiem saules mītiem ir tas, ka tumšākiem ādas toņiem nav nepieciešama aizsardzība pret sauli.

Tā ir taisnība, ka tumšākas ādas krāsas cilvēkiem saules apdegumi ir mazāka, taču risks joprojām pastāv. Turklāt ilgstoša iedarbība joprojām palielina ādas vēža risku neatkarīgi no ādas toni.

Šeit ir viss, kas jums jāzina par saules iedarbību uz tumšāku ādu.

Vai es varu sauļoties?

Cilvēki ar tumšāku ādu mazāk izjūt saules apdegumus, pateicoties sīkumam, ko sauc par melanīnu. Tas ir ādas pigments, ko ražo ādas šūnas, ko sauc par melanocītiem. Tās mērķis ir bloķēt ultravioleto (UV) staru kaitīgo iedarbību.

Tumšākiem ādas toņiem ir vairāk melanīna nekā gaišākiem, kas nozīmē, ka tie ir labāk aizsargāti no saules. Bet melanīnam nav imunitātes pret visiem UV stariem, tāpēc joprojām pastāv zināms risks.

Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) atklāja, ka melnādainajiem cilvēkiem vismazāk ir iespēja apdegt. Savukārt baltajiem cilvēkiem saules apdegumi bija visaugstākie.

Šeit ir apskatīts to procentuālais daudzums cilvēku ar dažādu izcelsmi, kuri pēdējā gada laikā piedzīvojuši vismaz vienu saules apdegumu, saskaņā ar:

• gandrīz 66 procenti balto sieviešu un nedaudz vairāk nekā 65 procenti balto vīriešu
• nedaudz vairāk nekā 38 procenti no spāņu sievietēm un 32 procenti no spāņu vīriešiem
• apmēram 13 procenti melnādaino sieviešu un 9 procenti vīriešu

Bet šajās grupās ir ļoti daudz ādas toni. Lai labāk izprastu savu saules apdegumu risku, ir noderīgi uzzināt, kur ietilpst Fitzpatrick skalā.

Izstrādāti 1975. gadā, dermatologi izmanto Fitzpatrick skalu, lai noteiktu, kā cilvēka āda reaģēs uz saules iedarbību.

Ficpatrika skala

Saskaņā ar skalu visi ādas toņi ietilpst vienā no sešām kategorijām:

• 1. tips: ziloņkaula āda, kas vienmēr ir vasaras raibumi un apdegumi, nekad nav iedegusi
• 2. tips: gaiša vai bāla āda, kas bieži sadedzina un lobās, minimāli iedegas
• 3. tips: taisnīga pret smilškrāsas ādu, kas laiku pa laikam sadedzina, dažreiz iedegumu
• 4. tips: gaiši brūna vai olīvu āda, kas reti deg, viegli iedeg
• 5. tips: brūna āda, kas reti deg, viegli un tumši iedegusi
• 6. tips: tumši brūna vai melna āda, kas reti deg, vienmēr iedegumu

1. līdz 3. tipam ir vislielākais saules apdeguma risks. Kaut arī 4. līdz 6. tipam ir mazāks risks, tie joprojām laiku pa laikam var sadedzināt.

Kā saules apdegums izskatās uz tumšākas ādas?

Saules apdegumi gaišos un tumšākajos ādas toņos parādās atšķirīgi. Cilvēkiem ar gaišāku ādu tas parasti izskatās sarkans un jūtas karsts, sāpīgs vai abi. Arī sadedzinātā āda var justies saspringta.

Bet tumšādaināki cilvēki var nepamanīt apsārtumu. Tomēr viņiem būs visi pārējie simptomi, piemēram, karstums, jutīgums un nieze. Pēc dažām dienām jebkuram ādas tonim var būt arī lobīšanās.

Saules apdegums parasti pats par sevi uzlabojas nedēļas laikā. Smagi gadījumi var izraisīt bīstamus apstākļus, piemēram, karstuma dūrienu.

Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju vai sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem, ja saules apdegums ir saistīts ar kādu no šīm pazīmēm:

• augsta temperatūra
• drebuļi
• tulznu vai pietūkušas ādas
• noguruma, reiboņa vai nelabuma sajūta
• galvassāpes
• muskuļu krampji

Vai es joprojām varu saslimt ar ādas vēzi?

Tumšākas ādas krāsas cilvēki var saslimt ar ādas vēzi, lai gan risks ir mazāks nekā baltajiem cilvēkiem.

Faktiski piezīme, ka vislielākais melanomas risks ir baltajiem cilvēkiem, kam seko amerikāņu indiāņi un Aļaskas pamatiedzīvotāji, spāņi, aziāti un Klusā okeāna salu iedzīvotāji un, visbeidzot, melnādainie.

Bet ādas vēzis var izraisīt bīstamākas sekas tumšākiem ādas toņiem. Tas pats arī atklāja, ka mirstība no ādas vēža bija augstāka cilvēkiem ar tumšāku ādu.

Tas ir tāpēc, ka viņi vairāk tiek diagnosticēti vēlāk vēlāk dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot medicīnisku aizspriedumu.

Tas attiecas ne tikai uz saules iedarbību

Ādas vēža risku ietekmē vairākas lietas ārpus saules iedarbības, tostarp:

• ģimenes vēsture
• solārija izmantošana
• lielu molu skaits
• UV gaismas procedūras psoriāzes un ekzēmas ārstēšanai
• apstākļiem, kas saistīti ar HPV vīrusu
• apstākļi, kas vājina jūsu imūnsistēmu

Vai ir kādas agrīnas ādas vēža pazīmes, kuras man vajadzētu vērot?

Regulāri apskatot ādu, var būt daudz, ja agri identificēt ādas vēzi.

Atcerieties, ka saule nav vienīgais ādas vēža vaininieks. Jūs varat attīstīt ādas vēzi ķermeņa vietās, kuras parasti nav pakļautas saules gaismai.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šīm izplatītajām pazīmēm:

• lieli, mainīgi vai asimetriski moli
• čūlas vai izciļņi, kas asiņo, izsūcas vai izliekas
• neparasta izskata ādas plankumi, kas nedzīst

Viss iepriekš minētais patiešām ir lietas, kas jāpievērš uzmanība redzamajām ķermeņa daļām. Bet cilvēki ar tumšāku ādu ir vairāk uzņēmīgi pret vēža veidu, ko sauc par acral lentiginous melanoma (ALM). Tas parādās vietās nedaudz slēptās vietās, piemēram:

• rokas
• kājas
• zem nagiem

Tumšādainus cilvēkus mudina arī meklēt mutē, vai nav noviržu, kā arī citur:

• tumši plankumi, izaugumi vai plankumi, kas, šķiet, mainās
• plankumi, kas jūtas raupji un sausi
• tumšas līnijas zem vai ap nagiem un nagiem

Reizi mēnesī pārbaudiet ādu. Vismaz reizi gadā sekojiet līdzi dermatologam, lai sekotu jaunumiem.

Kā es varu pasargāt sevi no saules iedarbības?

Lai novērstu saules apdegumus, ir svarīgi pietiekami aizsargāt ādu no saules stariem.

Šeit ir sekojošie pamati:

Uzklājiet sauļošanās līdzekli

Lai iegūtu vislabāko aizsardzību, izvēlieties plaša spektra sauļošanās līdzekli ar minimālo SPF 30. Ja plānojat pavadīt ilgāku laiku saulē, piesakieties 30 minūtes, pirms dodaties ārā.

Lai pienācīgi aizsegtu pieauguša cilvēka seju un ķermeni, ir vajadzīga unce (pietiekami, lai piepildītu glāzi). Neaizmirstiet tādas vietas kā ausis, lūpas un plakstiņi.

Atcerieties atkārtoti pieteikties

Ievietošana sauļošanās krēmos ir lieliska, taču efekti nebūs ilgi, ja to nedarīsit vēlreiz.

Ik pēc divām stundām ieteicams atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli. Ja esat peldējis vai svīst, pirms šī laika jums būs jāpiesakās atkārtoti.

Pīķa laikā uzturieties ēnā

Laikā no pulksten 10 līdz 16 ir tad, kad saule ir visspēcīgākā. Vai nu ierobežojiet ekspozīciju, vai arī piesegieties šajā periodā.

Pārliecinieties, vai jums ir piemēroti piederumi

Galvenā nozīme ir platām malām un saulesbrillēm, kas bloķē vismaz 99 procentus UV gaismas. Jūs varat arī apsvērt iespēju iegādāties saules aizsargapģērbu.

Apakšējā līnija

Neatkarīgi no ādas krāsas, ir svarīgi to pasargāt no saules. Gan ādas vēža, gan saules apdegumu iespējamība tumšākas ādas krāsas cilvēkiem var būt mazāka, taču joprojām pastāv risks to iegūt.

Jūsu un jūsu ādas drošība ir daudz vieglāka ar nelielām zināšanām. Atcerēties, kā pasargāt ādu no UV stariem, ir svarīgs solis. Bet tāpat ir zināt, kā noteikt degšanas pazīmes un, iespējams, vēža patoloģijas.

Un, ja jūs kādreiz uztraucat savu ādu, nevilcinieties rezervēt tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju.