Vai zaļo kafijas pupiņu ekstrakts var palīdzēt zaudēt svaru?

Saturs

• Pārskats par

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par zaļo kafijas pupiņu ekstraktu — tas nesen tika reklamēts tā svara zaudēšanas īpašību dēļ, bet kas tas īsti ir? Un vai tas tiešām var palīdzēt jums zaudēt svaru?

Zaļās kafijas pupiņu ekstrakts vienkārši nāk no kafijas auga neapgrauzdētām sēklām (vai pupiņām), kuras pēc tam žāvē, grauzdē, sasmalcina un uzvāra, lai iegūtu kafijas izstrādājumus. Mehmet Oz, M.D., no Dr Oz Show, nolēma to noskaidrot, tāpēc viņš veica savu eksperimentu, iesaistot 100 sievietes, kurām bija liekais svars vai aptaukošanās. Katra sieviete saņēma vai nu placebo, vai zaļo kafijas pupiņu piedevu, un viņiem tika uzdots lietot 400 mg kapsulas trīs reizes dienā. Pēc doktora Oza teiktā, dalībnieki tika instruēti nē lai mainītu savu uzturu un arī uzturētu pārtikas dienasgrāmatu, lai ierakstītu visu, ko viņi ēda.

Tātad, vai zaļās kafijas ekstrakts darbojas? Jā, saka Dr Oz. Pēc divām nedēļām dalībnieki, kuri lietoja zaļo kafijas pupiņu ekstraktu, zaudēja vidēji divas mārciņas, savukārt sieviešu grupa, kas lietoja placebo, zaudēja vidēji vienu mārciņu.

Tomēr tas nenozīmē, ka zaļās kafijas pupiņu ekstrakts izraisīja svara zudumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka mainīgo lielumu salikšana varēja ietekmēt rezultātus. Piemēram, lai gan viņām tika uzdots nemainīt savu uzturu, sievietes, iespējams, bija labāk informētas par savu uzturu, kopš viņi veica pārtikas žurnālu.

Ja jūs vēlaties papildināt savus svara zaudēšanas centienus ar zaļās kafijas pupiņu ekstraktu, ir svarīgi izvēlēties pareizo veidu. Papildinājumā, ko lietojat, jāiekļauj hlorogēnskābes ekstrakts, kas var būt norādīts kā GCA (zaļās kafijas antioksidants) vai Svetol. Dr Oz savā vietnē atzīmē, ka kapsulās jābūt vismaz 45 procentiem hlorogēnskābes. Mazāks par šo daudzumu nav pārbaudīts pētījumos, kas koncentrējas uz svara zaudēšanu. Viens piemērs produktam, kas satur zaļās kafijas ekstraktu, ir Hydroxycut (attēlā zemāk).

Ko jūs domājat par šīm ziņām? Vai jūs interesē lietot zaļo kafijas pupiņu ekstraktu, lai papildinātu savu diētu un fizisko aktivitāti? Paziņojiet mums zemāk esošajos komentāros!

Pārskats par