Top 10 grēmas un dedzināšanas cēloņi

Saturs

• 1. Smēķēšana
• 2. Dzērieni ar kofeīnu
• 3. Ēd lielas maltītes
• 4. Grūtniecība
• 5. Zāles
• 6. Dzeriet šķidrumu ēdienreižu laikā
• 7. Liekais svars
• 8. Alkohols
• 9. Citi pārtikas produkti
• 10. Fiziskās aktivitātes

Grēmas var izraisīt tādi faktori kā slikta pārtikas gremošana, liekais svars, grūtniecība un smēķēšana. Galvenais grēmas simptoms ir dedzinoša sajūta, kas sākas krūšu kaula galā, kas atrodas starp ribām un iet līdz kaklam.

Šo dedzināšanu izraisa kuņģa sulas atgriešanās barības vadā, kas, tā kā tā ir skābe, galu galā sabojā barības vada šūnas un izraisa sāpes. Zemāk ir 10 galvenie šīs problēmas cēloņi un kā rīkoties katrā gadījumā.

1. Smēķēšana

Ķīmiskās vielas, kas tiek ieelpotas smēķēšanas laikā, var izraisīt sliktu gremošanu un veicināt barības vada sfinktera, kas ir muskulis, kas atrodas starp kuņģi un barības vadu, relaksāciju, kas ir atbildīgs par kuņģa aizvēršanu un kuņģa sulas turēšanu tur. Tādējādi, kad barības vada sfinkteris ir novājināts, kuņģa saturs var viegli atgriezties barības vada virzienā, izraisot refluksu un grēmas.

Ko darīt: risinājums ir atmest smēķēšanu, lai organisms atbrīvotos no tabakas toksīniem un sāktu normāli strādāt.

2. Dzērieni ar kofeīnu

Pārmērīgs kofeīna saturošu dzērienu, piemēram, kafijas, kolas bezalkoholisko dzērienu, melno, matēto un zaļo tēju, un šokolādes patēriņš ir arī galvenais grēmas cēlonis.Tas ir tāpēc, ka kofeīns stimulē kuņģa kustību, kas atvieglo kuņģa sulas atgriešanos barības vadā.

Ko darīt: jums vajadzētu izvairīties no kofeīnu saturošu pārtikas un dzērienu lietošanas vai vismaz samazināt patēriņu un redzēt, vai simptomi uzlabojas.

3. Ēd lielas maltītes

Ieradums ēdienreižu laikā patērēt lielu daudzumu pārtikas ir arī viens no grēmas cēloņiem, jo ​​kuņģis ir ļoti piepildīts un izstiepts, tāpēc ir grūti aizvērt barības vada sfinkteru, kas novērš pārtikas atgriešanos barības vadā un kaklā. Turklāt pārmērīga tauku satura pārtikas lietošana kavē arī gremošanu un zarnu tranzītu, kā rezultātā pārtika ilgāk paliek kuņģī, kas var izraisīt grēmas.

Ko darīt: labāk vajadzētu ēst mazas maltītes vienlaikus, sadalot ēdienu vairākās ēdienreizēs dienā un īpaši izvairoties no ceptiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas, pārstrādātas gaļas, piemēram, desas, desas un bekona, un saldētas gatavās pārtikas.

4. Grūtniecība

Grēmas ir īpaši izplatītas grūtniecības 2. un 3. trimestrī, jo vietas trūkums orgāniem sievietes vēderā kopā ar pārmērīgu progesteronu kavē barības vada sfinktera pareizu slēgšanu, izraisot refluksa un grēmas.

Ko darīt:grūtniecēm visas dienas laikā jāēd mazas maltītes un jāizvairās no gulēšanas vismaz 30 minūtes pēc ēšanas, kā arī uzturā ir jābūt veselīgam un sabalansētam. Skatiet vairāk padomu par to, kā cīnīties ar grēmas grūtniecības laikā.

5. Zāles

Bieža tādu zāļu kā aspirīns, Ibuprofēns, Naproksēns, Celekoksibs un dažādu zāļu lietošana ķīmijterapijai, depresijai, osteoporozei un paaugstinātam asinsspiedienam var izraisīt grēmas, kairinot barības vadu un izraisot barības vada sfinktera relaksāciju, kas pienācīgi neaizkavē pāreju starp kuņģis un barības vads.

Ko darīt: jāizvairās no biežas šo zāļu lietošanas un jāatceras, ka pēc zāļu lietošanas nav jāguļ vismaz 30 minūtes. Ja simptomi neizzūd, konsultējieties ar ārstu, lai viņš varētu nomainīt zāles vai ieteikt citu lietošanas veidu.

6. Dzeriet šķidrumu ēdienreižu laikā

Dzerot šķidrumu ēšanas laikā, kuņģis kļūst ļoti piepildīts, kas apgrūtina barības vada sfinktera aizvēršanu, īpaši, ja lieto gāzētos dzērienus, piemēram, sodas.

Ko darīt: ir svarīgi izvairīties no šķidruma dzeršanas 30 minūtes pirms un pēc ēšanas, lai gremošana notiktu ātrāk.

7. Liekais svars

Pat neliels svara pieaugums var izraisīt grēmas, īpaši cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir slikta gremošana vai gastrīts. Iespējams, tas ir tāpēc, ka vēdera tauku uzkrāšanās palielina spiedienu pret kuņģi, veicinot kuņģa satura atgriešanos barības vadā un izraisot dedzinošu sajūtu.

Ko darīt: jums jāuzlabo diēta, jāizvairās no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu un zaudēt svaru, lai zarnu trakts varētu vieglāk plūst atpakaļ.

8. Alkohols

Bieža alkohola lietošana var izraisīt grēmas, jo alkohols atslābina barības vada sfinktera muskuļus, veicinot pārtikas un kuņģa skābes atgriešanos barības vadā. Turklāt alkohols palielina kuņģa sulas veidošanos un var izraisīt gastrītu, kam parasti ir dedzinoša grēmas sajūta.

Ko darīt: vajadzētu pārtraukt alkohola lietošanu un ievērot sabalansētu uzturu ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu un ūdens, lai veicinātu visas gremošanas sistēmas pareizu darbību.

9. Citi pārtikas produkti

Ir zināms, ka daži pārtikas produkti palielina grēmas, bet bez īpaša iemesla, piemēram: šokolāde, pipari, neapstrādāts sīpols, pikanti ēdieni, citrusaugļi, piparmētra un tomāti.

Ko darīt: Ir svarīgi atzīmēt, vai grēmas rodas pēc kāda no šiem pārtikas produktiem, kuri jāizslēdz no uztura, ja tie tiek identificēti kā viens no kuņģa apdegumu cēloņiem.

10. Fiziskās aktivitātes

Dažas fiziskās aktivitātes, piemēram, joga un pilates, vai īpaši vingrinājumi, piemēram, sēžamvietas un kustības, kurām nepieciešama otrādi, palielina spiedienu vēderā un liek kuņģa saturam atgriezties barības vadā, izraisot grēmas.

Ko darīt: pirms fiziskās aktivitātes ir svarīgi ēst vismaz 2-3 stundas, un, ja simptomi neuzlabojas, jums vajadzētu izvairīties no vingrinājumiem, kas izraisa dedzināšanu un sāpes.