Vai seleriju sula ir piemērota jūsu ādai?

Saturs

• Vai tas ārstē pūtītes?
• Viltus apgalvojumi
• Iespējamie selerijas sulas ieguvumi pūtītēm
• Citi iespējamie ieguvumi ādai
• Paaugstināta hidratācija
• Palielina barības vielu pieejamību ādā
• Zems cukura līmenis
• Selerijas sulas uzturs
• Kā pagatavot selerijas sulu
• Apakšējā līnija

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Seleriju sula pēdējos gados ir ļoti pieaugusi.

Tas tiek slavēts par tā šķietamajiem ieguvumiem ādas veselībai, un daži cilvēki pat apgalvo, ka tas palīdz ārstēt pūtītes.

Tomēr jums var rasties jautājums, vai šos atribūtus atbalsta zinātne.

Šis raksts jums pateiks, vai selerijas sula ir laba jūsu ādai.

Vai tas ārstē pūtītes?

Lai gan daudzi cilvēki zvēr, ka seleriju sula var izārstēt pūtītes, neviens pētījums nav pierādījis, ka tā darbojas šim mērķim.

Pūtītes ir iekaisīga ādas slimība, kas noved pie aizsprostotām porām. Tās galvenie cēloņi ir vecums, ģenētika, hormoni, diēta un daži baktēriju celmi Cutibacterium pūtītes (C. pūtītes) (1, 2, 3, 4).

Viltus apgalvojumi

Lai gan pūtītes ir plaši pētītas, daži cilvēki apgalvo, ka to izraisa pārmērīga sebuma - eļļas uz ādas - veidošanās, kas rodas no pārslodzes Streptokoku baktērijas. Tiek uzskatīts, ka selerijas sulā esošais sāls nogalina Streptokoku un tādējādi samazinās pūtītes.

Tomēr šie apgalvojumi vienkāršo pūtītes sarežģītību un ignorē faktu, ka šīs baktērijas var gan kaitēt, gan palīdzēt cilvēku veselībai. Turklāt ierobežoti pētījumi atbalsta ideju, ka selerijas nogalina Streptokoku (5).

Kaut arī viens pētījums parādīja, ka selerijas lapas iedarbojās ar antibakteriālu iedarbību Streptococcus mutans, tas bija zobu pastas sastāvs (6).

Turklāt, ja jūsu ķermenī ir pārmērīgi daudz kaitīgo Streptokoku baktēriju dēļ, iespējams, būs jālieto antibiotikas, un vienmēr jākonsultējas ar veselības speciālistu (7).

Turklāt, lai arī sālim ir antibakteriālas īpašības pārtikas saglabāšanai un zobu veselībai, neviens pētījums neatbalsta ideju, ka selerijas sulas nātrija saturs samazina baktēriju infekcijas vai pūtīšu izplatību (8, 9).

Iespējamie selerijas sulas ieguvumi pūtītēm

Lai arī neviens pētījums neliecina, ka seleriju sula ārstē pūtītes, tas citu iemeslu dēļ var mazināt pūtītes simptomus.

Seleriju sulā ir maz cukura un tas lieliski aizstāj saldos dzērienus, piemēram, sodas, īpašas kafijas un enerģijas dzērienus. Pētījumi saista diētas ar paaugstinātu cukura līmeni ar paaugstinātu pūtītes un ar zemu glikēmisko līmeni - samazinātu pūtītes (10, 11, 12).

Zema glikēmijas līmeņa diēta uzsver ēdienus, kas strauji nepalielina cukura līmeni asinīs. Tajos ietilpst pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, dārzeņi, veseli graudi, lēcas, pupiņas un atsevišķi augļi, piemēram, ogas, āboli un bumbieri.

Ja aizstājat cukurotos dzērienus ar seleriju sulu, tādējādi var novērot pūtīšu samazināšanos, jo jūsu uzturā ir mazāk cukura un vairāk šķiedrvielu.

Turklāt seleriju sula ir bagāts vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu avots, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu (3).

Ņemot vērā, ka pūtītes ir iekaisuma stāvoklis, ēdot pretiekaisuma produktus, var samazināties oksidatīvais stress un tādu hormonu līmenis kā insulīnam līdzīgais augšanas faktors-1 (IGF-1), kas veicina pūtītes (3).

Tajā pašā laikā ir jāveic vairāk pētījumu.

Nav pierādījumu, ka dzerot selerijas sulu, atbrīvotos no pūtītēm. Tomēr tā zemais cukurs un augstais antioksidantu saturs var palīdzēt uzlabot pūtītes simptomus.

Citi iespējamie ieguvumi ādai

Seleriju sulai var būt arī vairākas citas ādas priekšrocības.

Paaugstināta hidratācija

Seleriju sula galvenokārt satur ūdeni un var palīdzēt mitrināt ādu.

Dzeramais pietiekami daudz šķidruma visu dienu palīdz uzturēt hidratācijas līmeni, lai jūsu ādas šūnas būtu labi uzturētas. Kad esat dehidrēts, jūsu āda var sākt kļūt blāva, kas pastiprina smalkās līnijas un grumbiņas (13).

Tomēr šķidrumu dzeršana nav saistīta ar sausas ādas uzlabošanu. Sausa āda rodas, samazinoties aizsargājošās eļļas līmenim jūsu ādā, un to parasti apstrādā ar mitrinātājiem, lai aizzīmogotu ūdeni jūsu ādas epidermā (13, 14, 15).

Ieteicami arī citi profilaktiski pasākumi, piemēram, ziepju nomaiņa, silta (ne karsta) ūdens lietošana un krēma uzklāšana dažu minūšu laikā pēc peldēšanās.

Neskatoties uz to, pastāvīga hidratācija ir svarīga vispārējai veselībai un palīdz jūsu ādai izskatīties svaigai (13).

Palielina barības vielu pieejamību ādā

Seleriju sula var palielināt uz jūsu ādu nosūtīto barības vielu daudzumu.

Tā mitrinošā iedarbība var palīdzēt piegādāt barības vielas un noņemt atkritumus no ķermeņa, ieskaitot ādu (16).

Turklāt seleriju sulā ir vairākas barības vielas, kas atbalsta ādas veselību, piemēram, šķiedrvielas, magnijs, cinks un A, B, C un K vitamīni (17, 18, 19).

Piemēram, C vitamīnam ir galvenā loma kolagēna sintēzē, bet cinks ir svarīgs brūču dzīšanai (18, 19).

Visbeidzot, tā antioksidanti var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu un ļaut tai ātrāk un efektīvāk atjaunoties (17, 20).

Zems cukura līmenis

Seleriju sulas izvēle cukurotu dzērienu vietā var dot labumu jūsu ādai.

Diēta ar augstu cukura līmeni ir saistīta ar palielinātu ādas novecošanos, izmantojot procesu, kas pazīstams kā glikācija.

Glikācija notiek, kad cukuri mijiedarbojas ar kolagēna un elastīna šķiedrām, veidojot savienojumus, kas pazīstami kā uzlaboti glikācijas gala produkti (AGE). Kolagēns un elastīns ir galvenās olbaltumvielas, kas atbild par ādas struktūru un elastīgumu (21, 22, 23, 24).

Laika gaitā AGE var izraisīt sagruvu ādu un palielināt smalku līniju un grumbiņu parādīšanos (21, 22, 23, 24).

Tāpēc, izvēloties dzērienus ar zemu cukura līmeni, piemēram, seleriju sulu, var samazināties kopējais cukura patēriņš un uzlabot ādas veselību.

Seleriju sula var uzlabot smalko līniju un grumbu parādīšanos, jo tai ir augsts ūdens un barības vielu saturs. Turklāt tā ir lieliska alternatīva saldajiem dzērieniem, kas saistīti ar ādas novecošanos.

Selerijas sulas uzturs

Seleriju sula ir pilna ar barības vielām un lieliski papildina jūsu uzturu. Tikai viena tase (240 ml) nodrošina (17):

• Kalorijas: 42.5
• Olbaltumvielas: 2 grami
• Ogļhidrāti: 9,5 grami
• Šķiedra: 4 grami
• Cukurs: 5 grami
• Kalcijs: 8% no dienas vērtības (DV)
• Magnijs: 7% no DV
• Fosfors: 5% no DV
• Kālijs: 14% no DV
• Nātrijs: 9% no DV
• A vitamīns: 7% no DV
• C vitamīns: 16% no DV
• K vitamīns: 74% no DV

Turklāt tas piedāvā nelielu daudzumu mikroelementu, piemēram, vara, cinka, folātu, biotīna un daudzus B vitamīnus. Tas ir arī bagāts ar flavonoīdiem antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt ķermeņa iekaisumu un oksidatīvo stresu (17, 25).

Visbeidzot, selerijas spiede koncentrē barības vielas un ļauj vienā glāzē patērēt vairāk selerijas (26, 27).

Seleriju sula ir labs daudzu uzturvielu avots, ieskaitot šķiedrvielas, kāliju, cinku un A, B, C un K vitamīnus.

Kā pagatavot selerijas sulu

Ja vēlaties pagatavot selerijas sulu mājās, šeit ir sniegta vienkārša recepte, kurā sulu spiedes vietā tiek izmantots blenderis.

1. Nomazgājiet 3–4 selerijas kātus zem tekoša ūdens, noņemot visas lapas, lai samazinātu rūgtumu.
2. Nogrieziet kātiņus mazos gabaliņos.
3. Pievienojiet seleriju blenderī un samaisiet līdz gludai.
4. Novietojiet sietiņu virs plaša stikla un ielejiet maisījumu sietiņā, nospiežot uz leju, lai izspiestu pēc iespējas vairāk šķidruma. Sula sakrājas glāzē.

Lai uzlabotu garšu un uzturvielu saturu, varat eksperimentēt, pievienojot citrona sulu, ingveru vai zaļo ābolu.

Seleriju sulu var iegādāties arī sulu veikalos vai pārtikas preču veikalos. Tomēr noteikti izlasiet sastāvdaļas etiķeti, lai pārliecinātos, ka tajā nav pievienots cukurs.

Seleriju sulas iepērkas tiešsaistē.

Seleriju sulu pats varat pagatavot ar blenderi vai sulu spiedi. Lai uzlabotu garšu, mēģiniet pievienot citrona sulu, ingveru vai zaļo ābolu.

Apakšējā līnija

Seleriju sula tiek uzskatīta par ārstniecisku līdzekli, un tiek plaši uzskatīts, ka tā ārstē pūtītes.

Neskatoties uz šiem apgalvojumiem, neviens pierādījums neliecina, ka tas atbrīvotos no pūtītēm.

Tomēr seleriju sula ir bagāta ar barības vielām, antioksidantiem un ūdeni - tas viss var uzlabot ādas veselību un atjaunošanos. Turklāt tā ir lieliska alternatīva saldajiem dzērieniem un joprojām var palīdzēt dažiem pūtītes simptomiem.

Ja vēlaties izmēģināt selerijas sulu, varat to viegli pagatavot mājās, izmantojot blenderi vai sulu spiedi.