Kā cīnīties ar menopauzes karstuma viļņiem

Saturs

• 1. Hormonu aizstājterapija
• 2. Menopauzes karstuma līdzekļi
• 3. Dabiskas iespējas
• Vispārēja aprūpe, lai samazinātu menopauzes karstumu
• Diēta, lai izvairītos no menopauzes karstuma
• Mājas aizsardzības līdzekļi un dabiskās piedevas

Karstuma viļņi ir viens no biežākajiem menopauzes simptomiem, kas rodas lielāko hormonālo izmaiņu dēļ, kas notiek sievietes ķermenī. Šīs karstās zibspuldzes var parādīties dažus mēnešus pirms reālas menopauzes iestāšanās un pēkšņi parādīties dažādos dienas laikos, atkarībā no katras sievietes atkarībā no intensitātes.

Lai gan tie ir diezgan normāli šajā dzīves posmā, karstuma viļņi ir arī ļoti neērti un tāpēc galu galā ietekmē vairāku sieviešu ikdienu. Tādējādi ir daži veidi, kā mazināt šo diskomfortu un atvieglot iekļūšanu šajā jaunajā dzīves posmā.

Lai izvēlētos labāko menopauzes karstuma ārstēšanu, sievietei jākonsultējas ar savu ginekologu un kopā ar viņu jāapspriež dažādas pieejamās iespējas, sākot no zāļu lietošanas, beidzot ar hormonu aizstājējiem vai dabiskākām iespējām, piemēram, piedevām, pārtiku vai citiem medikamentiem. piemēram, tējas.

1. Hormonu aizstājterapija

Hormonu aizstājterapija ir visefektīvākā ārstēšana, un tāpēc to visbiežāk lieto, lai mazinātu menopauzes diskomfortu, īpaši karstuma viļņus. Šāda veida ārstēšanā sieviete aizstāj estrogēnu, kura olnīcu ražošana samazinās. Lai gan tā ir terapija ar dažiem riskiem, piemēram, palielinātu krūts vēža risku, vairāki pētījumi liecina, ka sievietēm līdz 60 gadu vecumam ir vairāk priekšrocību nekā risku.

Saistīto risku dēļ hormonu aizstājterapija ir kontrindicēta sievietēm, kurām anamnēzē ir kāda veida hormonu atkarīgs vēzis, piemēram, krūts, olnīcu vai dzemdes vēzis. Labāk izprotiet, kā šī terapija darbojas un kādi ir riski.

2. Menopauzes karstuma līdzekļi

Ja sieviete nevēlas izvēlēties hormonu terapiju, viņa var arī lietot zāles menopauzes karstuma mazināšanai. Tomēr šīs zāles ir jānosaka arī ginekologam, un parasti tās lieto tikai gadījumos, kad karstuma viļņi ietekmē sievietes dzīves kvalitāti. Tas ir tāpēc, ka visiem līdzekļiem var būt dažas blakusparādības, un tāpēc tos vajadzētu lietot tikai tad, ja ir labums.

Daži no līdzekļiem, kurus ārsts var norādīt, ir:

• Paroksetīns, Venlafaksīns vai Escitaloprams: ir antidepresanti, taču tie arī palīdz mazināt menopauzes biežos karstuma viļņus. Parasti tos lieto mazākā devā, nekā norādīts depresijas ārstēšanai, bet kas var atšķirties atkarībā no katra gadījuma;
• Gabapentina: tas ir līdzeklis pret epilepsiju un migrēnu, bet tas arī samazina karstuma parādīšanos menopauzes laikā. Tomēr šis līdzeklis var izraisīt pārmērīgu miegainību, un tāpēc to vairāk lieto sievietēm, kurām, piemēram, ir nakts sviedri;
• Klonidīns: ir zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, kas papildus migrēnas atvieglošanai dažām sievietēm ļauj samazināt arī karstuma viļņu biežumu.

Turklāt sievietēm, kurām naktīs ir lielāka karstuma viļņu intensitāte un daudz nakts svīšanu, ārsts var arī ieteikt lietot labākus gulēšanas medikamentus, piemēram, Zolpidem, Eszopiclona vai Difenhidramīnu.

3. Dabiskas iespējas

Papildus zālēm un hormonu aizstājterapijai ir arī vairākas dabiskas alternatīvas, kas palīdz samazināt karstuma viļņu biežumu un kas pat var pilnībā novērst menopauzes karstumu, īpaši vieglākos gadījumos.

Dabisko alternatīvu ietvaros ir iespējams noteikt dažas izmaiņas dzīves paradumos, kas var palīdzēt, kā arī izmaiņas uzturā un dažus mājas aizsardzības līdzekļus, kurus var izmantot katru dienu:

Vispārēja aprūpe, lai samazinātu menopauzes karstumu

Daži uzvedības pasākumi, kas var palīdzēt mazināt menopauzes karstuma diskomfortu, ir:

• Valkājiet vieglas kokvilnas drēbes, lai izvairītos no ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
• Dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā, lai ķermenis būtu labi hidratēts;
• Izvairieties no slēgtām un ļoti karstām vietāmvai dodiet priekšroku vietām ar gaisa kondicionētāju;
• Piedalieties relaksējošās aktivitātēs, piemēram, joga vai meditācija, jo tie mazina trauksmi, samazinot karstuma viļņu iespējamību;
• Izdzeriet atsvaidzinošu dzērienu, piemēram, kokosriekstu ūdens vai aukstā limonāde, kad nāk karstuma vilnis;
• Izvairieties no smēķēšanas un alkoholisko dzērienu dzeršanasjo tie var stimulēt siltuma parādīšanos.

Turklāt var būt noderīgi, ja vienmēr atrodas blakus ventilators vai pārnēsājamais ventilators, lai uzturētu vēsumu, kad sākas karstuma vilnis.

Diēta, lai izvairītos no menopauzes karstuma

Pārtika ir svarīgs faktors, kas var arī palīdzēt samazināt karstuma viļņu parādīšanos, kas raksturīga menopauzei. Sievietēm šajā dzīves posmā priekšroka jādod citrusaugļu, piemēram, apelsīnu, ananāsu vai mandarīnu, patēriņam, kā arī linu sēklu un sojas atvasinājumu, piemēram, tofu, uzņemšanai.

Turklāt ir svarīgi izvairīties no ļoti smagu ēdienu ēšanas, kā arī samazināt saldu, sāļu vai pikantu ēdienu patēriņu. Skatiet vairāk par to, kā pārtika var palīdzēt:

Mājas aizsardzības līdzekļi un dabiskās piedevas

Daži mājas aizsardzības līdzekļi, kā arī dabiski uztura bagātinātāji, kas izgatavoti no ārstniecības augiem, var ievērojami palīdzēt atjaunot menopauzes vecuma sieviešu labsajūtu. Daži piemēri:

• Melnais Kohošs, vai cimicifuga: daži pētījumi liecina, ka tas var mazināt karstuma viļņus, taču tas vienmēr jānorāda profesionālim, jo ​​tas var ietekmēt aknas;
• Piknogenols: tā ir viela, kas ņemta no jūras priedēm, kas var palīdzēt mazināt dažādus menopauzes simptomus, tostarp karstuma viļņus;
• Dong Quai: ir svarīgs augs sieviešu veselībai, palīdzot PMS simptomiem un arī menopauzei;
• sarkanais āboliņš: tas ir ļoti bagāts ar fitoestrogēniem, kas cīnās ar karstuma viļņu intensitāti un biežumu.

Lai gan tiem var būt labvēlīga ietekme, šie līdzekļi neaizstāj ārsta norādījumus, un tie vienmēr jāapspriež ar profesionāli. Turklāt, tā kā dabīgām piedevām var būt vairākas ietekmes uz ķermeni, tās vienmēr jāvada pieredzējušam naturopātam vai zāļu ārstam, īpaši, lai zinātu devu un ārstēšanas laiku.