Autors: William Ramirez
Radīšanas Datums: 20 Septembris 2021
Atjaunināšanas Datums: 1 Jūlijs 2025
Anonim
We Ate Chocolate Every Day For 30 Days And Lost 7 Kg !! (Watch How We Burned Fat)
Video: We Ate Chocolate Every Day For 30 Days And Lost 7 Kg !! (Watch How We Burned Fat)

Saturs

Ēdot šokolādi, jūs zaudējat svaru, jo nelielas šokolādes devas organismā veicina vielmaiņu, uztur to ātrāk un palīdz samazināt tauku daudzumu organismā.

Turklāt daži antioksidanti, kas atrodas tumšajā šokolādē, traucē hormona, ko sauc par leptīnu, ražošanu, kas regulē piesātinājumu, palīdzot zaudēt svaru. Uzziniet vairāk par leptīnu vietnē: Kā kontrolēt leptīnu un zaudēt svaru.

Šokolādes īpašības, kas palīdz zaudēt svaru, ir šokolādes kakao, tāpēc ideāls irēst tumšu vai daļēji rūgtu šokolādi.

Kā zaudēt svaru, ēdot šokolādi

Lai zaudētu svaru pat ar šokolādi, ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu bez pārspīlējumiem, praktizēt regulāras fiziskās aktivitātes un ēst tikai 1 kvadrātmetru tumšas vai daļēji tumšas šokolādes dienā, īpaši pēc brokastīm vai pusdienām.


Šokolādei ir labums veselībai, jo tajā ir daudz antioksidantu, kas aizsargā šūnas, taču, tā kā šokolādē ir arī daudz kaloriju un tauku, nepārsniedziet ieteicamos daudzumus.

Šokolādes diētas izvēlne

Šajā tabulā parādīts 3 dienu šokolādes diētas ēdienkartes piemērs.

UzkodasDiena 12. diena3. diena
Brokastis1 glāze vājpiena + 1 kol. kakao pulvera deserta + 3 veseli grauzdiņi ar margarīnu1 jogurts ar zemu tauku saturu + 30g auzu pārslu + 1 kivi1 glāze vājpiena ar kafiju + 1 pilngraudu maize ar rikotu
Rīta uzkodas1 banānu biezenis ar 1 karoti velmētu auzu1 ābols + 2 kastaņi1 glāze zaļās kāpostu sulas ar ananāsiem
Pusdienas vakariņasPilngraudu makaroni ar tunci, baklažāniem, gurķiem un mērci un tomātu + 25 g tumšās šokolādes2 steiki ar vistu + 3 kol. brūno rīsu zupa + 2 kol. pupiņu zupas + neapstrādāti salāti + 25 g tumšās šokolādes1 gabals vārītas zivis + 2 mazi kartupeļi + vārīti dārzeņi + 25 g šokolādes
Pēcpusdienas uzkodas1 jogurts ar zemu tauku saturu + 1 kol. linu sēklas + 1 pilngraudu maize ar sieruRozā biešu sula ar apelsīnu + 1 maza tapioka ar margarīnu1 jogurts ar zemu tauku saturu + 1 kol. auzu pārslu + 2 papaijas šķēles

Ideāli ir šokolādi izmantot kā desertu galvenajai maltītei, kas satur salātus, jo dārzeņu šķiedras izraisa cukura lēnu uzsūkšanos zarnās, samazinot glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs.


Papildus rūpēm par pārtiku ir svarīgi arī praktizēt fiziskās aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā, jo vingrinājumi palīdz palielināt vielmaiņu un tauku sadedzināšanu.

Uztura informācija par melno šokolādi

KomponentiDaudzums uz 1 kvadrātmetru tumšās šokolādes
Enerģija27,2 kalorijas
Olbaltumvielas0,38 g
Tauki1,76 g
Ogļhidrāti2,6 g
Šķiedras0,5 g

Tauki, kas atrodas tumšajā šokolādē, galvenokārt ir kaitīgi veselībai, tāpēc, pārmērīgi patērējot, šokolāde var palielināt holesterīna līmeni.

Citas šokolādes priekšrocības skatiet šajā videoklipā:

Izvēlieties Administrēšanu

Jūsu jūras sālī var būt sīki plastmasas gabaliņi

Jūsu jūras sālī var būt sīki plastmasas gabaliņi

Neatkarīgi no tā, vai pārkai a ar tvaicētiem dārzeņiem vai šokolāde cepumu vir ū, šķip niņa jūra āl ir ap veicam papildinājum gandrīz jebkuram ēdienam. Taču, izmantojot šo kratītāju, mē varam pievieno...
Ātri padomi jebkura veida pītei

Ātri padomi jebkura veida pītei

Ir cilvēki, kuri lieli ki pina, un tad mē e am pārējie. Lai kā arī mēģinātu, šķiet, ka nevaram izveidot pareizo rak tu , lai noau tu ziv a ti vai franču bizi. Apgrūtinoši? Pilnīgi. Bet neatkarīgi no t...