Uzziniet, kā mazināt 8 visbiežāk sastopamās agrīnās grūtniecības nepatīkamās sajūtas

Saturs

• 1. Kā mazināt nelabumu
• 2. Kā mazināt nogurumu
• 3. Kā mazināt galvassāpes
• 4. Kā mazināt tieksmi
• 5. Kā mazināt krūšu maigumu
• 6. Kā atvieglot aizcietējumus
• 7. Kā atbrīvot gāzes
• 8. Kā atvieglot hemoroīdus

Diskomforts grūtniecības sākumā, piemēram, slikta dūša, nogurums un alkas pēc ēdiena, rodas grūtniecībai raksturīgo hormonālo izmaiņu dēļ un grūtniecēm var būt ļoti neērti.

Šīs izmaiņas ir svarīgas, lai sagatavotu ķermeni grūtniecībai, dzemdībām un zīdīšanai, taču daļa diskomforta rodas sievietes emocionālās sistēmas dēļ, kuru parasti satricina laimes un raižu sajaukums. Bet ir dažas vienkāršas stratēģijas, kas var palīdzēt jums tikt galā ar katru situāciju, nekaitējot sievietei vai mazulim.

1. Kā mazināt nelabumu

Lai mazinātu nelabumu grūtniecības laikā, aptiekā vai tiešsaistes veikalos varat iegādāties nelabuma aproci, jo tie nospiež noteiktu punktu uz plaukstas locītavas un, izmantojot refleksoterapiju, cīnās ar nelabumu. Vēl viena stratēģija ir iesūkt ingvera konfektes. Citi padomi ietver citrona popsicle sūkšanu, izvairīšanos no taukainu vai garšvielu ēdienu ēšanas un mazu ēdienu ēšanas ik pēc 3 stundām.

Grūtniecības sākumā slikta dūša bieži ir raksturīga hormonālām izmaiņām, kas palielina kuņģa skābumu, un dzemdes augšanai, kas virza kuņģi uz augšu, tiecoties izzust ap 3. vai 4. grūtniecības mēnesi.

2. Kā mazināt nogurumu

Lai mazinātu nogurumu grūtniecības laikā, grūtniecei dienas laikā vajadzētu atpūsties, kad vien iespējams, un dzert apelsīnu un zemeņu sulu, jo tajā ir daudz C vitamīna un dzelzs, kas dod enerģiju, mazinot nogurumu.

3. Kā mazināt galvassāpes

Lai mazinātu galvassāpes grūtniecības laikā, lielisks padoms ir uz pieres uzklāt auksta ūdens kompresi vai uz spilvena uzlikt apmēram 5 pilienus lavandas eļļas, jo lavandai ir pretsāpju iedarbība.

Galvassāpes grūtniecības laikā var rasties hormonālu izmaiņu, noguruma, zema cukura līmeņa asinīs vai izsalkuma dēļ, kurām ir tendence samazināties vai pazust grūtniecības otrajā trimestrī.

4. Kā mazināt tieksmi

Dīvainas pārtikas alkas grūtniecības laikā parasti atspoguļo grūtnieces uztura trūkumu un var rasties jebkurā grūtniecības trimestrī. Lai mazinātu dīvainas tieksmes pēc grūtniecības, akušierim vai uztura speciālistam vajadzētu ieteikt uztura bagātinātājus.

5. Kā mazināt krūšu maigumu

Lai mazinātu sāpes krūtīs, grūtniece var izmantot grūtniecībai piemērotu krūšturi, kas ir ērts, ar platām siksnām, kas labi atbalsta krūtis, kuram ir rāvējslēdzējs izmēra pielāgošanai un kurā nav dzelzs.

Sāpes un paaugstināta jutība krūtīs grūtniecei var sākt just jau no pirmā grūtniecības trimestra hormonālo izmaiņu dēļ, kuru dēļ grūtnieces krūtis palielinās un kļūst stingrākas un jutīgākas, kas var izraisīt sāpes.

Grūtniecības nogurums pirmajos grūtniecības mēnešos ir bieži saistīts ar fiziskām un hormonālām izmaiņām, kas izraisa lielāku enerģijas patēriņu, izraisot nogurumu.

6. Kā atvieglot aizcietējumus

Lai mazinātu aizcietējumus grūtniecības laikā, izdzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, regulāri vingrojiet, piemēram, staigājiet vai veiciet aerobiku ūdenī, kā arī palieliniet šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, mango, papaijas, auzu, ķirbju, apelsīna, kivi un citu dzērienu patēriņu. chayote. Skatīt arī: Ko darīt, ja grūtniecības laikā rodas sāpes vēderā.

Aizcietējums grūtniecības laikā var rasties hormonālo izmaiņu un dzemdes spiediena dēļ, kas izraisa gremošanas palēnināšanos un var ilgt līdz grūtniecības beigām.

7. Kā atbrīvot gāzes

Lai mazinātu gāzu iestāšanos grūtniecības laikā, grūtniece var lietot 1 vai 2 aktīvās ogles kapsulas dienā ar vismaz 2 stundu intervālu pēc jebkādu ārsta norādītu medikamentu vai uztura bagātinātāju lietošanas. Citi pasākumi, lai mazinātu meteorismu, ir fenheļa tējas dzeršana, jo šim ārstniecības augam piemīt spazmolītiskas īpašības, kā arī izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas izraisa meteorismu.

Meteorisms grūtniecības laikā ir saistīts arī ar to, ka zarnu tranzīts palēninās, veicinot gāzu veidošanos, kas var ilgt līdz grūtniecības beigām.

8. Kā atvieglot hemoroīdus

Lai mazinātu hemoroīdus grūtniecības laikā, lielisks risinājums ir padarīt sēdvietu vannas ar siltu ūdeni vai uzklāt tūpļa mitru drānu ar burvju lazdu tēju, jo šim ārstniecības augam ir savelkoša un pretiekaisuma darbība. Vēl viens padoms, kā mazināt sāpes hemoroīdos, pietūkumu un niezi, ir dzemdību speciālista vadībā lietot hemoroīda ziedi, kas paredzēta lietošanai grūtniecības laikā, piemēram, Ultraproct vai Proctyl.

Hemoroīdi grūtniecības laikā ir saistīti ar paaugstinātu spiedienu iegurņa rajonā un palielinātu asiņu daudzumu, kas cirkulē tūpļa zonā, aizcietējumiem palielinot hemoroīdu risku.

Uzziniet, kā mazināt citu diskomfortu, kas var rasties grūtniecības beigās, vietnē: Kā mazināt diskomfortu grūtniecības beigās.

Pārbaudiet šos un citus padomus šajā videoklipā: