Ko darīt, lai apkarotu vientulību

Saturs

• 1. Pieņemiet, ka kaut kas jāmaina
• 2. Nepadodies pagātnei un skumjām
• 3. Esi pozitīvs cilvēks
• 4. Neizolējies
• 5. Atrodi hobiju
• 6. Reģistrējieties kursā
• 7. Meklējiet palīdzību no profesionāļa
• Kā izvairīties no vientulības vecumdienās

Vientulība notiek, kad cilvēks ir vai jūtas viens, kas izraisa negatīvu sajūtu un tukšuma sajūtu. Lai cīnītos pret šo situāciju, cilvēkiem ir svarīgi pieņemt, ka viņi nav uz pareizā ceļa, un novērot, kādus pasākumus un attieksmi var veikt, lai mainītu šo dzīves mirkli.

Turklāt ir svarīgi pieņemt pozitīvu attieksmi, lai pēc tam jums būtu ieradumi, kas ļauj cilvēkiem tuvināties, piemēram, apmeklējot kursus vai grupas, kur notiek sarunas, sporta veidi vai aktivitātes, ar kurām jūs esat saistīts. Dažas darbības, kuras var veikt, ir:

1. Pieņemiet, ka kaut kas jāmaina

Ja ir vientulības sajūta, vai nu draugu trūkuma dēļ, vai tuvuma trūkums ar apkārtējiem cilvēkiem, ir svarīgi pieņemt, ka situācija nav adekvāta, un mēģināt uzzināt, kas var būt ārpus ierindas.

Labs vingrinājums ir pierakstīt uz papīra lapas iemeslus, kāpēc jūs domājat, ka esat viens, piemēram, būt kautrīgam, ir grūtības sazināties vai draugi ir aizbraukuši, un pēc tam pierakstiet, ko varētu darīt, lai atrisinātu katru situāciju.

Tāpēc jāpatur prātā, ka pirmais solis, lai labotu, ka kaut kas nav kārtībā, ir pieņemt un pieņemt, ka problēma pastāv, un pēc tam meklēt alternatīvas, tādējādi izvairoties no upura lomas.

2. Nepadodies pagātnei un skumjām

Vairāki notikumi, iespējams, ir ietekmējuši pašreizējo vientulības brīdi, tomēr ir bezjēdzīgi dzīvot pagātnē, ja tagadne ir pieejama, lai spertu to soli tālāk. Ir jāpieņem jauna attieksme un jārada jaunas iespējas un iespējas, lai pēc tam jūs varētu dzīvot tagadnei un nākotnei, nevis pagātnei.

3. Esi pozitīvs cilvēks

Atlaidiet negatīvo priekšstatu par sevi un apstākļiem un sāciet izturēties vieglāk, mazāk kritizējot un vainojot. Vienmēr gaidot noraidījumu, jūs tikai nokļūsiet prom no cilvēkiem, tāpēc vienmēr sagaidiet labāko no cilvēkiem un situācijām.

Turklāt, lai pārvarētu vientulību, ir svarīgi uzlabot pašcieņu, ļaujot lielāku pārliecību par sevi.

4. Neizolējies

Mēģiniet vairāk runāt ar cilvēkiem vai, ja tas ir grūti, parādiet sevi atvērtu sarunai, saglabājot smaidu un skatoties uz priekšu, nevis skatīties uz leju vai ar sakrustotām rokām. Tātad, ļaujiet sev iegūt jaunus draugus, taču tas būs iespējams tikai tad, kad jums būs tāda attieksme kā iziet pastaigāties vai tērzēt ar jauniem cilvēkiem.

Vēl viens labs veids, kā iegūt draugus, ir pievienoties sociālo tīklu grupām, kuras interesē kopīgi. Bet, ir jāuzmanās, lai jūs neiesaistītos nepareizos cilvēkos, jo sliktu draugu iegūšana var būt vēl sliktāka un radīt negatīvas sekas jūsu dzīvē.

5. Atrodi hobiju

Atklājiet sev interesējošu hobiju vai aktivitāti, kas ir lielisks veids, kā satikt vai tuvoties cilvēkiem. Ir iespējas sabiedriskajiem pakalpojumiem vai iknedēļas sanāksmju grupām, ar kurām var sazināties tuvākajā ģimenes veselības klīnikā. Citas iespējas ir, piemēram, grupas sporta veida spēlēšana vai pievienošanās lasīšanas grupai.

Turklāt ir arī aktivitātes, kas palīdz vairāk izzināt sevi un izprast jūtas, piemēram, medikamenti un joga, kas palīdz labāk izprast savas robežas un spējas, kā arī panākt labāku paškontroli.

6. Reģistrējieties kursā

Meklējiet jaunas aktivitātes un piešķiriet dzīvei jaunu jēgu, iegūstot jaunas zināšanas un papildus tam garantējot jaunu iespējamo draugu loku. Tāpēc izpētiet kursus, kurus vēlaties apgūt, piemēram, jaunu valodu, profesionālu pilnveidi vai hobiju, piemēram, kādu instrumentu vai dārzkopību.

7. Meklējiet palīdzību no profesionāļa

Psihologs vai psihoterapeits ir lieliski sabiedrotie, lai atrastu veidus, kā pārvarēt šķēršļus, kas izraisa vientulību, kā arī palīdz pārvarēt negatīvās jūtas. Ja vientulības sajūtu papildina citi simptomi, piemēram, skumjas, gribas zudums un apetītes izmaiņas, ir svarīgi konsultēties ar psihiatru, izpētīt citus negatīvu simptomu cēloņus, piemēram, depresiju.

Kā izvairīties no vientulības vecumdienās

Vecāka gadagājuma cilvēku vientulību var būt grūtāk izvairīties, jo šajā dzīves periodā draugu lokam ir tendence samazināties, jo bērni var būt prom no mājām, bez ierobežojumiem tiek zaudēti arī ģimenes locekļi, partneris. ko rada grūtības veikt aktivitātes un atstāt māju.

Tādējādi ir ļoti svarīgi pieņemt pasākumus, lai izvairītos no vientulības gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​tiem var būt negatīvas sekas veselībai un atvieglot tādu slimību kā depresija attīstību. Uzziniet vairāk par vientulības sekām.

Lai apkarotu vecāka gadagājuma cilvēku vientulības sajūtu, ieteicams:

• Praktizē fiziskās aktivitātes, kas palīdz uzlabot garastāvokli un pašsajūtu;
• Ierosiniet periodiskas tikšanās ar ģimenes locekļiem, piemēram, pusdienas ik pēc 15 dienām;
• Brīvprātīgais darbs, kas papildus sociālās dzīves uzlabošanai var izmantot, piemēram, šūšanas prasmes vai rūpes par augiem;
• Reģistrējieties kursos, kas var palīdzēt iegūt draugus, papildus nodarbināt prātu un piešķirt dzīvei jaunu jēgu;
• Apgūstot jaunas aktivitātes, piemēram, izmantojot datoru un internetu, vecāka gadagājuma cilvēki var vairāk sazināties ar citiem cilvēkiem un ziņām;
• Mājdzīvnieka adoptēšana var palīdzēt ikdienā kļūt gaišākam un dot motivāciju personai.

Ir arī svarīgi, lai vecāka gadagājuma cilvēki veiktu novērošanu pie ģimenes ārsta vai geriatra, lai pareizi ārstētu vai savlaicīgi identificētu veselības izmaiņas, lai nodrošinātu vairāk dzīves gadu, spēka un noskaņojuma.