Bārda: 7 dabiski triki, lai augtu ātrāk

Saturs

• 1. Veiciet fiziskus vingrinājumus 5 reizes nedēļā
• 2. Ēdiet pārtiku ar B vitamīnu
• 3. Biotīna piedevas lietošana
• 4. Masējiet seju ar eikaliptu
• 5. Divas reizes nedēļā salapojiet seju
• 6. Gulēt 7 līdz 8 stundas naktī
• 7. Veiciet jogu vai meditējiet

Liela, labi bārdaina bārda ir vīriešu mode, kas pastāv jau vairākus gadus, taču dažus vīriešus tas var atstāt drosmi, jo viņi nevar izaudzēt biezu bārdu.

Tomēr ir daži dabiski piesardzības pasākumi un triki, kas, regulāri rīkojoties, palīdz folikuliem radīt vairāk matu, kas var mazināt nepieciešamību lietot zāles un aptiekas produktus. Šāda aprūpe ietver:

1. Veiciet fiziskus vingrinājumus 5 reizes nedēļā

Galvenais hormons, kas ir atbildīgs par matu augšanu, ir testosterons, un tāpēc vīriešiem, kuriem šīs vielas ražošana ir mazāka, būs grūtāk audzēt bārdu. Tomēr viens no labākajiem veidiem, kā palielināt šī hormona ražošanu, ir regulāri vingrot, tas ir, vismaz 5 reizes nedēļā.

Vingrinājumi var būt svara treniņi vai kardio, atkarībā no katra vīrieša mērķa, bet svarīgi ir saglabāt ķermeņa kustību un ātrāku sirdsdarbību.

2. Ēdiet pārtiku ar B vitamīnu

Daži B grupas vitamīni, piemēram, B1, B6 un B12, ir ārkārtīgi svarīgi bārdas un matu augšanai. Šī iemesla dēļ bagātīgāka ēšana ar šāda veida vitamīniem var palīdzēt bārdai augt ātrāk. Daži labi piemēri ēdieniem, ko pievienot diētai, ir, piemēram, Brazīlijas rieksti, banāni, avokado vai lasis. Skatīt pilnīgāku to pārtikas produktu sarakstu, kas bagāti ar B vitamīnu.

Turklāt olbaltumvielām bagāti ēdieni, šķiet, ir saistīti arī ar bārdas augšanu, un ieteicams arī ēst vairāk baltās gaļas, olas, pienu un sieru.

3. Biotīna piedevas lietošana

Biotīns ir vēl viens B kompleksa vitamīns, kas ir būtisks pareizai folikulu darbībai, kas rada bārdas matus, un, lai arī to var uzņemt tādos pārtikas produktos kā gaļa, piens vai olas, ieteicams lietot vismaz 2, 5 mg dienā, lai stimulētu bārdas augšanu.

Uzziniet vairāk par to, kas tas ir un kur nopirkt šāda veida piedevas.

4. Masējiet seju ar eikaliptu

Masāža ir lieliska tehnika, lai palielinātu asinsriti reģionā, uzlabojot barības vielu un vitamīnu transportu. Tādējādi sejas masāža palīdz folikuliem saņemt materiālu, kas nepieciešams vairāk matu veidošanai.

Turklāt, lietojot eikalipta ēterisko eļļu, tā apvieno arī tās antibakteriālās un pretmikrobu īpašības, kas cīnās ar baktērijām un sēnītēm, kas var izraisīt matu folikulu kairinājuma parādīšanos. Lai pareizi veiktu masāžu, jums:

1. Uz pirkstiem uzklājiet dažus pilienus augu eļļas;
2. Uzklājiet uz ādas vai bārdas;
3. Veiciet apļveida kustības ar pirkstiem bārdas rajonā;
4. Nomazgājiet ādu ar siltu ūdeni.

Šī masāža jāveic apmēram 2 reizes dienā, piemēram, pamostoties un pirms gulētiešanas.

5. Divas reizes nedēļā salapojiet seju

Sejas pīlinga ir ļoti svarīga, lai jūsu āda būtu tīra un noņemtu atmirušās šūnas, kas varētu bloķēt matus. Turklāt netīrumu noņemšana arī atvieglo folikulu darbību.

Lai pabeigtu pīlingu, ieteicams vismaz reizi dienā mitrināt seju, lai āda būtu labi hidratēta un mati vieglāk izietu caur poru.

6. Gulēt 7 līdz 8 stundas naktī

Miegs ir ļoti svarīgs, lai atjaunotu ādas šūnas un stimulētu folikulu darbību, tādēļ ieteicams gulēt 7 līdz 8 stundas naktī. Vīriešiem, kuri guļ mazāk nekā tajā laikā, var būt grūtības audzēt bārdu un pat matus.

7. Veiciet jogu vai meditējiet

Relaksējošas aktivitātes, piemēram, jogas nodarbošanās, meditācija vai grāmatas lasīšana, palīdz samazināt dienas laikā uzkrāto stresa līmeni. Kad stress ir pārāk augsts, organisms ražo vairāk kortizola - vielas, kas palēnina testosterona, vissvarīgākā matu augšanas hormona, ražošanu. Tādējādi vīriešiem, kuri dzīvo ļoti saspringtā dzīvē un kuriem nav stratēģiju, kā ar to tikt galā, var būt grūtāk izaudzēt blīvu bārdu.

Šeit ir daži droši paņēmieni ikdienas stresa mazināšanai.