8 vientulības sekas veselībai

Saturs

• 1. Paaugstināts asinsspiediens
• 2. Cukura līmeņa izmaiņas asinīs
• 3. Nosliece uz vēža attīstību
• 4. Stress un trauksme
• 5. Depresija
• 6. Bezmiegs vai miega traucējumi
• 7. Sāpes muskuļos un locītavās
• 8. Lielāka atkarības no narkotikām, alkohola un cigaretēm iespēja
• Kā cīnīties ar vientulības sekām

Vientulības sajūtai, kas ir tad, kad cilvēks ir vai jūtas viens, ir sliktas sekas veselībai, jo tas izraisa skumjas, traucē pašsajūtu un veicina tādu slimību attīstību kā stress, trauksme vai depresija.

Šīs situācijas var izraisīt arī fiziskas slimības, jo tās ir cieši saistītas ar hormonu, piemēram, serotonīna, adrenalīna un kortizola, atcelšanu, kas ietekmē personas endokrīno un imūnsistēmu, tas ir, ķermenis sāk veikt darbības mazāk efektīvi, un jūs esat biežāk ir slimības.

Vientulības sekas vecumdienās ir vēl lielākas, jo šiem cilvēkiem ir lielākas grūtības uzturēt sociālo dzīvi vai nu tuvu radinieku zaudēšanas dēļ, vai fiziski ierobežojot aiziešanu no mājām un darbību veikšanu.

Lai gan nav absolūta pierādījuma par cēloņu un darbību, pētījumi jau ir parādījuši, ka vientulība var veicināt:

1. Paaugstināts asinsspiediens

Cilvēkiem, kuri ir vientuļi, visticamāk attīstīsies augsts asinsspiediens. Tas var notikt tādu faktoru dēļ kā mazāka pārtikas kontrole, lietojot zemākas uzturvērtības produktus, kas bagāti ar taukiem un sāli, kā arī zemākas iespējas praktizēt fiziskus vingrinājumus.

Turklāt tiem, kas cieš no depresijas vai trauksmes, var būt arī augsts asinsspiediens, galvenokārt tāpēc, ka tiek atcelti hormoni, piemēram, kortizols. Ir svarīgi, lai spiediens būtu ārsta ieteiktās robežās, pretējā gadījumā tas var veicināt sirdslēkmes, insultu vai nieru darbības traucējumus. Uzziniet, kādi ir dabiski veidi, kā kontrolēt augstu asinsspiedienu.

2. Cukura līmeņa izmaiņas asinīs

Vientulība var likt cilvēkiem biežāk saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, kā liecina daži pētījumi. Emocionālais diabēts nepastāv, taču daži emocionāli jautājumi var netieši izraisīt slimību, vai nu palielinot daudz cukura saturošu pārtikas produktu patēriņu, vai arī atceļot hormonu, piemēram, insulīna un kortizola, ražošanu, kas ir hormoni, kas saistīti ar cukura līmeņa kontroli asinīs līmeņiem.

Turklāt dažiem gados vecākiem cilvēkiem, kuri dzīvo vieni, var būt grūti uzturēt regulāru diabēta ārstēšanu vai nu tāpēc, ka ir grūtāk piekļūt medikamentiem, vai arī glikozes līmeņa kontrolei asinīs.

3. Nosliece uz vēža attīstību

Vientuļiem cilvēkiem ir tendence attīstīt vairāk vēža, iespējams, tāpēc, ka ķermenis ir pastāvīgi stresa stāvoklī, palielinot vēža šūnu mutāciju un proliferācijas iespējas. Var ietekmēt arī vientuļnieka dzīvesveids, piemēram, pārēšanās, alkohola lietošana vai smēķēšana.

Ir arī pierādīts, ka cilvēkiem ar depresiju var būt vairāk vēža recidīvu un turklāt viņi mēdz mazāk izdzīvot no slimības, kas var būt saistīts ar mazāku atbalstu ārstēšanas laikā, nespēju labi veikt ārstēšanu, garām vairāk tikšanās no atgriezties un nepiedalīties sociālā atbalsta pasākumos.

4. Stress un trauksme

Vientulības sajūta, kā arī depresija un trauksme signalizē smadzenēm, ka ķermenis ir pakļauts stresam, palielinot kortizola hormona līmeni, kas ir pazīstams kā stresa hormons.

Augstā kortizola koncentrācija var izraisīt muskuļu masas zudumu, mācīšanās grūtības un atmiņas zudumu. Pārbaudiet, kādas ir ķermeņa stresa pazīmes un kā to kontrolēt.

5. Depresija

Cilvēki, kuri jūtas vieni, biežāk piedzīvo depresiju, kas saistīta ar tukšuma, pamestības, sociālās dzīves un atbalsta trūkuma sajūtu. Tādējādi cilvēkiem sākas pastāvīgas skumjas, enerģijas zudums un vēlme veikt ikdienas aktivitātes, aizkaitināmība, apetītes trūkums vai pārmērīga apetīte, bezmiegs vai vēlme visu laiku gulēt.

Uzziniet, kā atšķirt skumjas no depresijas.

6. Bezmiegs vai miega traucējumi

Cilvēkiem, kuri jūtas vieni, visticamāk rodas bezmiegs, iespējams, tādu psiholoģisku problēmu dēļ kā nedrošības un bezpalīdzības izjūta.

Tādējādi pieņemta hipotēze ir tāda, ka vientuļais cilvēks pastāvīgi ir trauksmes stāvoklī, jo jūtas neaizsargāts pret visu, tāpēc ķermenis paliek pastāvīga stresa stāvoklī, nespējot atslābināties. Šiem cilvēkiem mēdz būt arī grūtības iemigt, nakts laikā vairākas reizes pamosties vai vienkārši gulēt.

7. Sāpes muskuļos un locītavās

Sāpes muskuļos un locītavās var būt fizisku vingrinājumu trūkuma vai pat sliktas stājas rezultāts, jo parasti tie, kas jūtas vieni, var nejusties kā kopīgi nodarbojušies vai atrasties brīvā dabā, vienkārši tāpēc, ka ir vieni.

Pārbaudiet, kādi ir labākie vingrinājumi, ko praktizēt vecumdienās.

8. Lielāka atkarības no narkotikām, alkohola un cigaretēm iespēja

Vientulība ir saistīta ar lielāku risku saslimt ar ķīmiskajām atkarībām, narkotikām, alkoholiskajiem dzērieniem un cigaretēm, iespējams, tāpēc, ka tiek meklēta baudas vai tūlītēja atvieglojuma sajūta. Arī draugu un ģimenes atbalsta trūkums atkarības apkarošanai apgrūtina šī ieraduma atmešanu.

Kā cīnīties ar vientulības sekām

Lai novērstu vientulības saglabāšanos un daudzu slimību izraisīšanu vai pasliktināšanos, ir svarīgi, lai būtu attieksme, kas novērš šo situāciju un palielina sociālo dzīvi, piemēram, praktizējot hobijs, uzņemt kursu vai adoptēt, piemēram, dzīvnieku.

Ja iespējams, ģimenes atbalsts ir ļoti svarīgs, lai palīdzētu personai, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, pārvarēt šo sajūtu. Uzziniet vairāk par citām attieksmēm, kas jums jāievēro, lai apkarotu vientulību.

Ja vientulība izraisa fiziskus simptomus vai ja tā ir saistīta ar citiem simptomiem, piemēram, skumjām, vēlmes zudumu, apetītes maiņu vai miega traucējumiem, ir svarīgi lūgt psihologa un psihiatra atbalstu, jo tas var būt saistīts ar citiem apstākļiem veselības, piemēram, depresijas.