Galvenais treniņš, kurā tiek izmantoti smagie apdegumi

Saturs

• Pārskats par

Vai meklējat jaunu veidu, kā pamodināt abs un iededzināt katru jūsu kodola leņķi? Jūs, iespējams, esat izmēģinājuši dēļu treniņus, dinamiskas kustības un visa ķermeņa rutīnu, taču šis Grokker treniņš ir ideāls veids, kā iziet cauri spēka plato, kad runa ir par jūsu vidusdaļu. Noklikšķiniet uz atskaņot un ļaujiet Grokkera ekspertam trenerim vadīt jūs cauri zarnām satriecošām kustībām no pirkstu pieskārieniem līdz sitieniem ar sitieniem.

Nepieciešams vairāk, lai pieliktu šim hanteles treniņam? Izmēģiniet ātru un niknu piecu minūšu rokas treniņu vai pilnas ķermeņa vienas hanteles treniņu. Paceliet to uz nākamo līmeni, sākot mēnesi ilgu hanteles izaicinājumu.

Treniņa detaļas: Jums būs nepieciešams hanteles no 3 līdz 5 mārciņām. Vingrošanas paklājiņš nav obligāts. Veiciet 5 atkārtojumus katrā kustībā ar svaru un 5 atkārtojumus bez. Sāciet ar pirkstu pieskārieniem, krievu pagriezieniem un sēdošiem kāju sūkņiem, pēc tam atkārtojiet šo progresēšanu. Mainiet to uz Supermens, Supermens ar rindu, plandīšanās sitieniem un atkārtojiet. Visai kārtībai vajadzētu aizņemt mazāk nekā 20 minūtes.

ParGrokeris

Vai jūs interesē vairāk mājas treniņu video nodarbību? Grokker.com-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resurss veselībai un labsajūtai-jūs gaida tūkstošiem fitnesa, jogas, meditācijas un veselīgas ēdiena gatavošanas nodarbību. Plus Forma lasītāji saņem ekskluzīvu atlaidi-vairāk nekā 40 procenti! Pārbaudiet tos šodien!

Vairāk noGrokeris

Veidojiet savu dibenu no jebkura leņķa ar šo ātro treniņu

15 vingrinājumi, kas sniegs jums tonizētas rokas

Ātrs un nikns kardio treniņš, kas uzlabo vielmaiņu

Pārskats par