Vai jums jāiet uz sporta zāli koronavīrusa uzliesmojuma laikā?

Saturs

• Vai ir droši doties uz sporta zāli, ja tajā slēpjas koronavīruss?
• Kā jūs varat novērst koronavīrusa inficēšanos sporta zālē?
• Vai jums vajadzētu trenēties mājās, ja jūs uztrauc koronavīruss?
• Pārskats par

Kad ASV sāka izplatīties COVID-19, sporta zāles bija viena no pirmajām slēgtajām publiskajām telpām. Gandrīz gadu vēlāk vīruss joprojām izplatās daudzās valsts daļās, taču daži fitnesa centri ir atsākuši savu biznesu, sākot no maziem vietējiem sporta klubiem līdz lielām sporta ķēdēm, piemēram, Crunch Fitness un Gold’s Gym.

Protams, tagad apmeklēt sporta zāli noteikti neizskatās tāpat kā pirms COVID-19 pandēmijas. Lielākā daļa fitnesa centru tagad pieprasa, lai locekļi un darbinieki valkātu maskas, praktizētu sociālo distancēšanos un veiktu temperatūras pārbaudes, kā arī citus drošības protokolus. (BTW, jā, tāir droši trenēties ar sejas masku.)

Bet pat tad, ja ir ieviesti šie jaunie drošības pasākumi, tas nenozīmē, ka sporta zāles apmeklēšana ir pilnīgi bezriska darbība. Lūk, kas jums jāzina, pirms dodaties ārā pa durvīm.

Vai ir droši doties uz sporta zāli, ja tajā slēpjas koronavīruss?

Neskatoties uz to, ka tā ir vieta, kur iegūt un palikt piemērotam, vidējā sporta zāle vai treniņu studija ir pilna ar baktērijām, kas var izraisīt slimības. Slimības izraisošie mikrobi mēdz slēpties uz trenažieriem, piemēram, brīviem svariem (kas, BTW, konkurējoši tualetes sēdekļi baktērijās) un kardio trenažieriem, kā arī koplietošanas telpās, piemēram, ģērbtuvē.

Citiem vārdiem sakot, grupu fitnesa telpas ir Petri trauciņi, Philip Tierno Jr., Ph.D., NYU Medicīnas skolas mikrobioloģijas un patoloģijas klīniskais profesors un grāmatas autors. Mikrobu slepenā dzīve, iepriekš stāstīts Forma. "Esmu pat atradis MRSA uz vingrošanas bumbas sporta zālē," viņš teica.

Turklāt Henrijs F. Raimonds, Dr.PH, M.P.H., Rutgersas Sabiedrības veselības skolas sabiedrības veselības asociētais direktors. Forma ka tikai elpošana un svīšana slēgtā sporta zāles telpā var radīt “daudz iespēju izelpot vīrusa daļiņas, ja esat inficēts, bet ne simptomātisks”. (ICYMI, koronavīrusa pārnešana parasti notiek caur elpošanas pilieniem, kas gaisā uzkavējas pēc klepus, šķaudīšanas un pat runāšanas.)

Tomēr jaunie COVID-19 drošības pasākumi lielākajā daļā sporta zāļu, piemēram, obligātas sejas maskas un ģērbtuves, kuras nav atļautas, līdz šim, šķiet, atmaksājas, liecina nesenais Starptautiskās veselības, rakešu un sporta klubu asociācijas ziņojums. un uzņēmums MXM, kas specializējas fitnesa izsekošanā. Ziņojumā tika aplūkoti vietējie infekcijas rādītāji visā ASV un salīdzināti ar aptuveni 50 miljoniem sporta zāles dalībnieku reģistrēšanās datiem no gandrīz 3000 sporta zālēm (tostarp Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time un Orangetheory, cita starpā) laikā no maija līdz augustam. 2020. gads. Analīzes rezultāti parādīja, ka no aptuveni 50 miljoniem sporta zāles apmeklētāju, kuru dati tika apkopoti, tikai 0,0023 procentiem bija pozitīvs COVID-19 tests, teikts ziņojumā.

Tulkojums: Saskaņā ar ziņojumu publiskās fitnesa iestādes ne tikai šķiet drošas, bet arī neveicina Covid-19 izplatību.

Savukārt otrādi, kad publiskās fitnesa telpas nevajag pieņemt COVID-19 drošības protokolus, piemēram, masku nēsāšanu un sociālo distancēšanos, sekas var būt nopietnas sabiedrības veselības apdraudējuma ziņā. Jauni Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) pētījumi liecina, ka COVID var strauji izplatīties sporta zālēs, kad dalībnieki nav valkājuši maskas, īpaši grupu fitnesa nodarbībās. Piemēram, sporta zālē Čikāgā CDC pētnieki atklāja 55 COVID infekcijas 81 cilvēka vidū, kuri apmeklēja klātienes augstas intensitātes treniņu nodarbības iestādē laikā no augusta beigām līdz septembra sākumam. Lai gan klases ietilpība bija ierobežota līdz 25 procentiem no tās tipiskā izmēra, lai varētu norobežoties, sporta zālē dalībniekiem nebija obligāti jāvalkā maskas, kad viņi sāka nodarboties ar nodarbību - detaļa, kas, iespējams, veicināja nodarbību pārraidi vīruss šajā vietējā uzliesmojumā, liecina pētījums.

Šis Čikāgas uzliesmojums nebūt nav vienīgais incidents, kurā iekštelpu vingrošana izraisīja lokālas COVID-19 infekciju kopas. Ontārio, Kanādā, vairāk nekā 60 saslimšanas gadījumi ar Covid-19 bija saistīti ar riteņbraukšanas studiju šajā reģionā. Un Masačūsetsā iekštelpu ledus halles tika slēgtas uz divām nedēļām pēc tam, kad vismaz 30 COVID-19 infekcijas bija saistītas ar jauniešu hokeja spēlēm šajā reģionā.

Tomēr FWIW šķiet, ka maskas ir ārkārtīgi efektīvas, lai izvairītos no šiem infekcijas līmeņa pieaugumiem. Piemēram, Ņujorkā trenažieru zālēs (kopā ar visām pārējām štata publiskajām telpām) saskaņā ar štata tiesību aktiem ir obligāti jāvalkā maskas gan personālam, gan locekļiem, un štata sporta zāles veidoja tikai 0,06 procentus no 46 000 nesenajiem COVID gadījumiem. infekcijas ar zināmu avotu (kontekstā mājsaimniecību pulcēšanās veidoja milzīgus 74 procentus no šīm Ņujorkas COVID infekcijām), saskaņā ar Ņujorkas gubernatora Endrjū Kuomo 2020. gada decembrī kopīgoto statistiku. Bet COVID kopās Ontārio un Masačūsetsā publiski masku mandāti tajā laikā nebija tik stingri izpildīti, un šķiet, ka tiem ir bijusi liela nozīme šajos infekcijas līmeņa pieaugumos.

Lai cik efektīvi būtu šāda veida drošības pasākumi, vairums ekspertu joprojām ir ārkārtīgi piesardzīgi attiecībā uz ideju doties uz sporta zāli pat tagad ASV, kur COVID-19 infekcijas līmenis samazinās. Vienkārši sakot, sporta zāles apmeklējums-tāpat kā daudzas lietas šajā jaunajā pandēmijas pasaulē-nav bezriska aktivitāte.

"Katru reizi, kad dodamies ārā, pastāv risks," sacīja Viljams Šafners, M.D., infekcijas slimību speciālists un Vanderbilta Universitātes Medicīnas skolas profesors. Forma. "Mēs visi cenšamies samazināt risku."

Kā jūs varat novērst koronavīrusa inficēšanos sporta zālē?

Līdz šim (atcerieties: tas joprojām ir jauns, salīdzinoši nezināms vīrusa celms), koronavīrusa pārnešana lielā mērā notiek caur elpošanas pilieniem (gļotām un siekalām) gaisā no cilvēkiem, kas klepo un šķauda, ​​nevis no sviedriem. Taču vīruss var izplatīties arī, pieskaroties virsmai, kas ir piesārņota ar COVID-19, un pēc tam ieliekot rokas mutē, degunā vai acīs.

Pirms satraucaties un anulējat abonementu sporta zālei, jums jāzina, ka ir diezgan viegli sevi aizsargāt sporta zālē vai jebkurā koplietošanas publiskajā telpā.

Noslaukiet virsmas. Pirms tam noslaukiet visas iekārtas, kuras izmantojat ar dezinfekcijas līdzekļiem un pēc treniņa iepriekš stāstīja NYC Surgical Associates rīkotājdirektors un līdzdibinātājs Deivids Grīners, M.D. Forma. Izmantojot paklājiņu? Neaizmirstiet arī to notīrīt-īpaši ar balinātāja salveti vai 60 % spirta dezinfekcijas līdzekli un ļaujiet tai nožūt gaisā, piebilst Dr Greuner. Ņemot vērā neseno koronavīrusa gadījumu pieaugumu, Vides aizsardzības aģentūra (EPA) publicēja dezinfekcijas līdzekļu sarakstu, kas ne tikai noņem baktērijas, bet arī nogalina tās. (Piezīme: produkti no Clorox un Lysol ir viens no EPA apstiprinātajiem produktiem.)

Runājot par to, cik ilgi koronavīruss var saglabāties uz virsmām, Pasaules Veselības organizācija (PVO) norāda, ka atkarībā no virsmas un apstākļiem tas var mainīties no dažām stundām līdz vairākām dienām (ti, temperatūra vai mitrums var ilgāk uzturēt dzīvus baktērijas) . Hārvardas Medicīnas skolas pētījumi atzīmē, ka, lai gan ir jāveic vairāk pētījumu un tiek veikts, šķiet, ka vīruss tiek pārnests no mīkstajām virsmām vieglāk nekā bieži pieskartās cietās virsmas (ti, jūsu iecienītākā elipsveida mašīna). Eep.

Esiet informēts par savu tērputā izvēles. Jūs varētu arī vēlēties pārslēgt treniņu aprīkojumu. Izvēloties legingus pār šortiem, var tikt ierobežots virsmas laukums, kurā mikrobiem ir jānokļūst uz jūsu ādas. Runājot par vingrošanas aprīkojumu, ir svarīgi arī pēc treniņa pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no sasvīdušās ansambļa. Sintētiskās šķiedras, piemēram, tās, kuras tiek izmantotas jūsu iecienītajās treniņu drēbēs, var būt labvēlīgu baktēriju vairošanās vieta, it īpaši, ja tās ir siltas un mitras, piemēram, pēc sviedru sesijas. Piecas vai 10 minūtes pēc griešanās nodarbības palikt mitrā sporta krūšturā ir labi, taču jūs nevēlaties gaidīt ilgāk par pusstundu.

Paņemiet dažus dvieļus. FYI: Dažas atkārtoti atvērtas sporta zāles tagad iedrošina vai dažos gadījumos liek dalībniekiem ņemt līdzi savus dvieļus (papildus saviem paklājiņiem un ūdenim - noteikti savlaicīgi sazinieties ar savu fitnesa iestādi, lai uzzinātu par viņu īpašajām vadlīnijām). . Neatkarīgi no situācijas jūsu vietējā sporta zālē, vienmēr izmantojiet tīru dvieli (vai salveti), lai ierobežotu saskari ar kopīgām virsmām, piemēram, aprīkojumu un mašīnām. Pēc tam sviedru noslaukšanai noteikti izmantojiet citu tīru dvieli.

Regulāri mazgājiet ūdens pudeli. Ja treniņa laikā dzerat malku ūdens, baktērijas var iekļūt pudelē no malas un vairojas diezgan ātri. Un, ja jums ir jāizmanto rokas, lai atskrūvētu vāku vai atvērtu saspiestu augšdaļu, jūsu izredzes savākt vairāk baktēriju ir vēl lielākas. Lai gan atkārtoti lietojamas ūdens pudeles izmantošana noteikti ir videi draudzīga izvēle, mēģiniet izvairīties no dzeršanas no vienas un tās pašas ūdens pudeles, kad esat pabeidzis sporta zāli. Jo ilgāk jūs neizmazgājat ūdens pudeli, jo lielāka iespēja, ka apakšā slēpjas simtiem baktēriju. Pudeles lietošana pēc dažām nemazgāšanas dienām var būt līdzvērtīga dzeršanai publiskajā peldbaseinā, iepriekš sacīja Kolumbijas Universitātes Māsu skolas vecākā dekānes asociētā dekāne Elīna L. Larsone, Ph.D. Forma.

Turiet rokas pie sevis. Lai gan jūs varētu būt saviļņots, ieraugot savu sporta zāles draugu vai iecienītāko instruktoru, iespējams, vēlēsities atteikties no apskāvieniem un pieciniekiem. Tomēr, ja jūs veicat piecus kaimiņus pēc SoulCycle kāpšanas, neuztraucieties. Vienkārši noteikti turiet rokas prom no sejas, mutes un deguna un nomazgājiet rokas tūlīt pēc nodarbības. Varat arī izmantot roku dezinfekcijas līdzekli, kura pamatā ir alkohols, ja jūs pārāk steidzaties gaidīt vannas istabu. (Saistīts: Vai roku dezinfekcijas līdzeklis faktiski var nogalināt koronavīrusu?)

Vai jums vajadzētu trenēties mājās, ja jūs uztrauc koronavīruss?

Galu galā tas ir atkarīgs no jūsu personīgā komforta līmeņa (un jūsu piekļuves atkārtoti atvērtai vietai), vai vēlaties atgriezties sporta zālē. Ja jums ir nieze, lai atgrieztos pie ierastās sporta zāles, daudzas atkārtoti atvērtas vietas ievēro sabiedrības veselības un drošības vadlīnijas - un atkal, šķiet, ka šīs vadlīnijas darbojas, lai saglabātu cilvēku drošību. (Lūk, ko jūs varat sagaidīt, kad sporta zāles un treniņu studijas atkal tiks atvērtas.)

Tomēr neatkarīgi no tā, “daudz drošāk ir trenēties mājās, lai uzturētu sociālo attālumu un izvairītos no cilvēkiem, kas inficēti ar COVID-19 un kuriem varētu nebūt nekādu simptomu,” raksta Ričards Votkinss, medicīnas ārsts, iekšējās medicīnas profesors. Ziemeļaustrumu Ohaio Medicīnas universitātē, stāstīja Forma.

"Jums ir jādomā par savu riska līmeni, kuru esat gatavs pieņemt," piebilda Raimonds. "Un neaizmirstiet, ka tas, ko jūs darāt, ietekmē ikvienu, ar kuru jūs saskaraties. Vai jūtaties labi, dodoties uz sporta zāli kopā ar citiem cilvēkiem, kuri intensīvi izelpo, un pēc tam dodaties mājās pie vecmāmiņas? Padomā par to. ”

Lai gan karantīnas situācijā "labāk droši nekā atvainoties" jūs varētu būt satracināts, noteikti veltiet laiku atpūtai no fitnesa, ja nejūtaties labi. Ja domājat, ka varētu būt slims, neatkarīgi no tā, vai tas ir koronavīruss vai saaukstēšanās, apsveriet vieglu pastaigu pa skrejceliņu, vieglu jogas nodarbību vai vispār neobligātu vingrošanu. Faktiski, ja jums rodas simptomi krūškurvja apvidū un zem tā, piemēram, klepus, sēkšana, caureja vai vemšana, iespējams, jums vajadzētu pilnībā izlaist treniņu, norāda Navya Mysore, MD, One Medical primārās aprūpes sniedzēja un medicīnas direktore. Ņujorkā, iepriekš stāstīts Forma. (Vai jūtaties labāk? Lūk, kā atsākt vingrot pēc slimības.)

Galvenais ir apmeklēt sporta zāli jaunattīstības koronavīrusa situācijas laikā?

Ņemot vērā visas kopīgās virsmas, kas iesaistītas grupu fitnesā, sākot no jogas paklājiņiem līdz zāļu bumbiņām, tas ir grūti nē lai sāktu svīst pār situāciju. Bet, ja jūs veicat pareizos soļus, lai saglabātu veselību, nav maz iemeslu, kāpēc jums jāsāk mainīt sporta zāles rutīnu.

Informācija šajā stāstā ir precīza uz preses laiku. Tā kā atjauninājumi par koronavīrusu COVID-19 turpina attīstīties, iespējams, ka daļa informācijas un ieteikumi šajā stāstā ir mainījušies kopš sākotnējās publicēšanas. Mēs iesakām regulāri sazināties ar tādiem resursiem kā CDC, PVO un vietējā sabiedrības veselības nodaļa, lai iegūtu jaunākos datus un ieteikumus.

Pārskats par