Kas jums būtu jāzina par griešanu

Saturs

• Pārskats
• Kas liek cilvēkam griezt?
• Kādi faktori liek kādam sevi ievainot?
• Kā jūs varat pateikt, vai kāds griežas?
• Kas jums jādara, ja atklājat, ka jūsu mīļotais griežas?
• Bērni un pusaudži: draugs draugam
• Vecāks bērnam
• Pieaugušie: draugs draugam
• Kad meklēt ārkārtas palīdzību
• Pašnāvību novēršana
• Kādas komplikācijas var attīstīties pašsavainošanās dēļ?
• Kādas procedūras ir pieejamas cilvēkiem, kuri nodara kaitējumu pašiem?
• Pārvarēšana un atbalsts cilvēkiem, kuri savainojas

Pārskats

Griešana ir tāda, kad cilvēks apzināti sāpina sevi, saskrāpējot vai nogriežot savu ķermeni ar asu priekšmetu. Iemesli, kādēļ kāds to varētu izdarīt, ir sarežģīti.

Cilvēki, kuri sevi nogriež, varētu mēģināt tikt galā ar vilšanos, dusmām vai emocionāliem satricinājumiem. Tas varētu būt mēģinājums mazināt spiedienu. Bet jebkurš šāds atvieglojums ir īslaicīgs, un tam var sekot kauna vai vainas sajūta.

Ir cilvēki, kas griež vienu vai divas reizes un nekad to nedara vēlreiz. Citiem tas kļūst par parastu, neveselīgu pārvarēšanas mehānismu.

Griešana ir savainošanās formā, kas parasti nav saistīta ar pašnāvību. Bet tas var izraisīt smagus, pat letālus ievainojumus.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par pazīmēm, kuras, iespējams, kāds sagriež, un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu.

Kas liek cilvēkam griezt?

Nav vienkāršu atbilžu par to, kāpēc cilvēks pievēršas griešanai, lai gan ir daži vispārīgi cēloņi. Cilvēks, kurš sev nodara ļaunumu, var:

• ir grūti izprast vai izteikt emocijas
• nezināt, kā veselīgi tikt galā ar traumu, spiedienu vai psiholoģiskām sāpēm
• ir neatrisinātas noraidīšanas, vientulības, naida pret sevi, dusmas vai apjukums
• vēlas “justies dzīvam”

Cilvēki, kuri ievaino sevi, var izmisīgi pārtraukt spriedzi vai atbrīvoties no negatīvām sajūtām. Tas varētu būt mēģinājums justies kontrolētam vai novērst uzmanību no kaut kā nepatīkama. Tas var būt pat līdzeklis, kā sevi sodīt par pamanītajiem trūkumiem.

Tas noteikti ne vienmēr ir, bet sevi ievainojoša izturēšanās var būt saistīta ar citiem stāvokļiem, piemēram:

• bipolāriem traucējumiem
• depresija
• narkotiku vai alkohola lietošana
• noteikti personības traucējumi
• obsesīvi-kompulsīvi traucējumi

Laika gaitā griešanas akts var kļūt līdzīgs atkarībai.

Kādi faktori liek kādam sevi ievainot?

Daži griešanas riska faktori ir:

• Vecums. Visu vecumu cilvēki sevi ievaino, bet tā vairāk notiek pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem. Pusaudža vecums ir dzīves laiks, kad emocijas un konflikti, kā arī to risināšana var mulsināt.
• Sekss. Gan vīrieši, gan sievietes sevi griež, bet tiek uzskatīts, ka meitenes to dara biežāk nekā zēni.
• Trauma. Cilvēki, kuri nodara kaitējumu pašiem, var būt ļaunprātīgi izmantoti, pamesti novārtā vai audzināti nestabilā vidē.
• Identitāte. Pusaudži, kas sagriež, var apšaubīt, kas viņi ir, vai mulsina par savu seksualitāti.
• Sociālais loks. Cilvēki, kuriem ir draugi, kuri sevi ievaino, var būt sliecas rīkoties tāpat. Līdzcilvēku spiedienam var būt nozīme, it īpaši pusaudžu gados. No otras puses, arī sociālā izolācija un vientulība var būt faktors.
• Garīgās veselības traucējumi. Pašsavainošanās dažreiz notiek kopā ar citiem garīgās veselības jautājumiem, piemēram, depresiju, trauksmes traucējumiem, ēšanas traucējumiem un posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).
• Narkotiku vai alkohola lietošana. Tie, kas mēdz sevi samazināt, biežāk to dara, ja viņi ir alkohola vai narkotisko vielu ietekmē.

Kā jūs varat pateikt, vai kāds griežas?

Ir izņēmumi, bet cilvēki, kas sagriež, parasti piedzīvo daudz nepatikšanas, lai šo faktu slēptu. Cilvēki, kas sev nodara kaitējumu, var:

• bieži kritizē sevi
• ir satrauktas attiecības
• apšaubīt viņu personisko identitāti vai seksualitāti
• dzīvo ar emocionālu nestabilitāti
• ir impulsīvs raksturs
• ir vainas sajūta, bezcerība vai bezvērtība

Notikumu sajukums var izraisīt impulsu griešanai. Ja kāds griežas, viņš varētu:

• bieži ir svaigi griezumi, īpaši uz rokām un kājām
• ir rētas no iepriekšējiem griezumiem
• turiet uz rokas asus priekšmetus, piemēram, žiletes un nažus
• aizklājiet viņu ādu pat karstā laikā
• attaisnojieties par griezumiem un rētām, kas vienkārši nezvana

Persona, kas veic griešanu, var iesaistīties arī citos paškaitēšanas pasākumos, piemēram:

• skrāpēšana vai savākšana pie brūcēm
• sadedzinot sevi ar cigaretēm, svecēm, sērkociņiem vai šķiltavām
• izraujot matus

Kas jums jādara, ja atklājat, ka jūsu mīļotais griežas?

Ja atklājat, ka tuvinieks griežas, sazinieties ar viņiem.

Bērni un pusaudži: draugs draugam

Ja uzzinājāt, ka jūsu draugs griežas, atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par viņa izturēšanos vai par tās izlabošanu. Bet jūs varētu palīdzēt. Jūsu draugam šobrīd ir nepieciešama izpratne, tāpēc dariet viņiem zināmu, ka esat viņu vietā.

Ir svarīgi, lai jūs sarunātos ar viņiem bez jebkāda sprieduma. Ieteiktu viņiem parunāt ar vecākiem par griešanu. Ja viņiem tas nepatīk, iesakiet sarunāties ar skolas konsultantu vai citu pieaugušo, kuram viņi uzticas.

Ja jūs ļoti uztraucaties un nezināt, ko darīt, pastāstiet saviem vecākiem vai uzticamam pieaugušajam.

Vecāks bērnam

Ja jūsu bērns griežas, viņiem nepieciešama līdzjūtība un norādījumi. Un viņiem jāzina, ka jūs mīlat viņus neatkarīgi no tā. Viņu sodīšana vai tīša mulsināšana būs neproduktīva.

Veiciet tikšanos, lai uzreiz redzētu savu pediatru vai ģimenes ārstu. Lūdziet bērnu pārbaudīt, lai pārliecinātos, ka nav nopietnu brūču vai infekciju. Lūdziet nosūtījumu pie kvalificēta garīgās veselības speciālista.

Varat arī pats veikt kādu pētījumu, lai uzzinātu vairāk par savainošanu, tā pārvarēšanas stratēģijām un to, kā izvairīties no recidīva.

Kad terapeits ir izveidojis ārstēšanas plānu, atbalstiet bērnu tā ievērošanā. Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai vecākiem, kuri ievaino sevi.

Pieaugušie: draugs draugam

Ja jums ir draugs, kurš pats savainojas, mudiniet viņu apmeklēt ārstu vai garīgās veselības speciālistu.

Viņiem ir pietiekami daudz viņu šķīvja, tāpēc mēģiniet nekrauties ar noraidošu nostāju vai ultimātiem. Nelieciet, ka viņi sāp cilvēkiem, kuri viņus mīl, jo vaina nedarbojas un bieži vien var pasliktināt situāciju.

Viņi nemainīsies, kamēr nebūs gatavi to darīt. Līdz tam turpiniet pavadīt laiku kopā ar viņiem un jautājiet, kā viņiem klājas. Paziņojiet viņiem, ka esat gatavs uzklausīt, ja viņi vēlas sarunāties, un jūs atbalstīsit viņu atveseļošanos, kad viņi meklēs palīdzību.

Kad meklēt ārkārtas palīdzību

Griešana parasti nav pašnāvības mēģinājums, bet nejaušs ievainojums var ātri kļūt dzīvībai bīstams. Ja kāds, jūs zināt, smagi asiņo vai, šķiet, ir tiešā briesmās, zvaniet pa tālruni 911.

Pašnāvību novēršana

• Ja domājat, ka kādam ir tiešs risks nodarīt sev pāri vai savainot citu personu:
• • Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas numuru.
• • Palieciet kopā ar personu, līdz ierodas palīdzība.
• • Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus un citas lietas, kas var radīt kaitējumu.
• • Klausieties, bet netiesājiet, strīdieties, nedraudiet un nekliedziet.
• Ja jūs vai kāds jūsu pazīstams apsver pašnāvību, sazinieties ar krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni 800-273-8255.

Kādas komplikācijas var attīstīties pašsavainošanās dēļ?

Griešana var saasināt negatīvas emocijas. Tas var izraisīt arī garīgo un fizisko problēmu pasliktināšanos, piemēram:

• paaugstināta vainas un kauna sajūta
• kļūstot atkarīgi no griešanas
• brūču infekcija
• pastāvīgas rētas
• smags ievainojums, kam nepieciešama ārstēšanās
• nejaušs nāvējošs ievainojums
• paaugstināts pašnāvības risks

Kādas procedūras ir pieejamas cilvēkiem, kuri nodara kaitējumu pašiem?

Paškaitējums var pārvērsties apburtajā ciklā, šķiet, bez gala, bet tam nav jābūt tādam. Palīdzība ir pieejama. Sekmīgu izturēšanos var veiksmīgi ārstēt.

Pirmais solis ir runāt ar ārstu. Ar garīgās veselības novērtējumu tiks noteikts, vai pastāv tādi labvēlīgi apstākļi kā depresija, trauksme vai personības traucējumi.

Nav narkotiku ārstēšanas, kas īpaši vērsta uz paškaitējošu izturēšanos. Bet, ja vienlaikus pastāv garīgās veselības traucējumi, var būt piemērotas zāles. Ārstēšanas plānā tas viss tiks ņemts vērā.

Galvenā ārstēšanas metode ir sarunu terapija (psihoterapija). Mērķi ir šādi:

• Identificējiet izraisītājus.
• Apgūstiet emociju pārvaldības un stresa panesamības metodes.
• Uzziniet, kā neveselīgu izturēšanos aizstāt ar pozitīvu.
• Darbs pie attiecību prasmēm.
• Attīstīt problēmu risināšanas prasmes.
• Palieliniet paštēlu.
• Nodarbojieties ar traumatiskiem notikumiem jūsu pagātnē.

Līdztekus individuālai terapijai ārsts var ieteikt grupas vai ģimenes terapiju. Tiem, kuri ir smagi ievainoti vai ir bijušas domas par pašnāvību, var būt noderīga īslaicīga hospitalizācija.

Šeit ir daži veidi, kā cilvēki var atbalstīt viņu pašu ārstēšanu:

• Pieturieties pie ārstēšanas plāna.
• Lūdziet palīdzību, kad jums tā nepieciešama.
• Izvairieties no alkohola.
• Nelietojiet zāles, kuras nav parakstījis ārsts.
• Vingrojiet katru dienu, lai uzlabotu garastāvokli.
• Ēdiet labi un nemērciet miegu.
• Uzturiet kontaktus ar draugiem un ģimeni.
• Atvēliet laiku sabiedriskām aktivitātēm un hobijiem.

Pārvarēšana un atbalsts cilvēkiem, kuri savainojas

Ja kāds, kuru pazīstat, griežas, ir pieejama palīdzība. Jautājiet savam ģimenes ārstam, terapeitam vai vietējai slimnīcai informāciju par atbalsta grupām jūsu reģionā. Pie citiem resursiem pieder:

• Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI). Šai nacionālajai organizācijai ir pieejams bezmaksas palīdzības tālrunis, kas pieejams no pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 10:00 līdz 18:00. ET: 800-950-NAMI. Jūs varat arī sasniegt NAMI pa e-pastu [email protected] vai nosūtīt tekstu “NAMI” pa tālruni 741741.
• S.A.F.E. Alternatīvas (pašnoteikšanās beidzot beidzas): šeit atradīsit izglītības resursus un terapeita nosūtīšanas pakalpojumus pa valstīm.
• Pašsavainošanās izplatīšana un atbalsts: izlasiet personiskos stāstus un uzziniet, kā tikt galā ar vēlmēm paškaitēt sevi.