Kas jums jāzina par kinofobiju

Saturs

• Kas ir kinofobija?
• Simptomi
• Riska faktori
• Diagnoze
• Ārstēšana
• Psihoterapija
• Medikamenti
• Outlook

Kas ir kinofobija?

Kinofobija nāk no grieķu vārdiem, kas nozīmē “suns” (cyno) un “bailes” (fobija). Persona, kurai ir kinofobija, piedzīvo gan neracionālas, gan pastāvīgas bailes no suņiem. Tas ir vairāk nekā vienkārši neērti just riešanu vai būt blakus suņiem. Tā vietā šīs bailes var traucēt ikdienas dzīvi un izraisīt vairākus simptomus, piemēram, apgrūtinātu elpošanu vai reiboni.

Īpašas fobijas, piemēram, kinofobija, ietekmē apmēram 7 līdz 9 procentus iedzīvotāju. Viņi ir pietiekami izplatīti, lai tos oficiāli atpazītu Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, piektajā izdevumā (DSM-5). Kinofobija ietilpst “dzīvnieku” specifikatorā. Apmēram trešdaļai cilvēku, kuri meklē ārstēšanu no konkrētām fobijām, iracionālas bailes vai nu no suņiem, vai kaķiem.

Simptomi

Pētnieki lēš, ka ASV dzīvo vairāk nekā 62 400 000 suņu. Tātad jūsu izredzes ieskriet sunim ir salīdzinoši lielas. Ar kinofobiju var rasties simptomi, atrodoties suņu tuvumā vai pat domājot tikai par suņiem.

Simptomi, kas saistīti ar specifiskām fobijām, ir ļoti individuāli. Neviens cilvēks nedrīkst vienādi izjust bailes vai noteiktus izraisītājus. Jūsu simptomi var būt fiziski, emocionāli vai abi.

Fiziskie simptomi ir:

• apgrūtināta elpošana
• ātra sirdsdarbība
• sāpes vai sasprindzinājums krūtīs
• trīcēšana vai trīce
• reibonis vai vieglprātība
• kuņģa darbības traucējumi
• karsti vai auksti mirgo
• svīšana

Emocionālie simptomi ir:

• panikas vai trauksmes lēkmes
• intensīva nepieciešamība izvairīties no situācijām, kas izraisa bailes
• atrauta sajūta no sevis
• kontroles zaudēšana
• sajūta, ka jūs varat pazust vai nomirt
• sajūta bezspēcīga pār savām bailēm

Bērniem ir arī specifiski simptomi. Saskaroties ar lietu, bērns baidās:

• ir dusmu lēkme
• pieķerties viņu aprūpētājam
• raudāt

Piemēram, bērns var atteikties atstāt aprūpētāja pusi, kad apkārt ir suns.

Riska faktori

Jūs varat vai nevarēsiet precīzi noteikt, kad sākās jūsu bailes vai kas vispirms tās izraisīja. Jūsu bailes var rasties akūti suņa uzbrukuma dēļ vai laika gaitā attīstīties pakāpeniskāk. Pastāv arī noteiktas situācijas vai nosliece, piemēram, ģenētika, kas var pakļaut lielāku kinofobijas risku.

Īpaši riska faktori var būt:

• Pieredze. Vai jums kādreiz ir bijusi slikta pieredze ar suni? Varbūt tevi vajāja vai sakoda? Traumatiskas situācijas var apdraudēt kinofobijas attīstību.
• Vecums. Fobijas ietekmē gan bērnus, gan pieaugušos. Dažos gadījumos specifiskas fobijas vispirms var parādīties līdz 10. vecumam. Tās var sākties arī vēlāk dzīvē.
• Ģimene. Ja kādam no jūsu tuvākajiem radiniekiem ir fobija vai trauksme, iespējams, ka jūs attīstīsit arī neracionālas bailes. Tas var būt iedzimts ģenētiski vai laika gaitā kļūt par iemācītu uzvedību.
• Disponēšana. Jums var būt lielāks fobiju attīstības risks, ja jums ir jutīgāks temperaments.
• Informācija. Jums var būt risks saslimt ar kinofobiju, ja esat dzirdējis negatīvas lietas par atrašanās suņiem. Piemēram, ja jūs lasāt par suņa uzbrukumu, jums var rasties fobija.

Diagnoze

Lai oficiāli diagnosticētu specifisku fobiju, piemēram, kinofobiju, simptomiem jābūt pieredzētiem sešus mēnešus vai ilgāk. Ja esat pamanījis, ka bailes no suņiem ir sākušas ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, iespējams, vēlēsities saglabāt personīgo žurnālu, kurā dalīties ar savu ārstu.

Pajautājiet sev:

• Vai es pārlieku paredzu situācijas, kurās būšu ap suņiem?
• Vai es uzreiz izjūtu bailes vai man ir panikas lēkme, kamēr esmu ap suņiem, vai domāju par to, ka varētu būt suņu tuvumā?
• Vai es atzīstu, ka manas bailes no suņiem ir smagas un neracionālas?
• Vai es izvairos no situācijām, kurās varu sastapties ar suņiem?

Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, iespējams, atbilstat DSM-5 noteiktajam diagnostikas kritērijam konkrētai fobijai. Jūsu ārsts var palīdzēt.

Kad esat pierakstījies, ārsts, visticamāk, uzdos jums jautājumus par simptomiem, kas jums rodas, kā arī jautājumus par jūsu psihiatrisko un sociālo vēsturi.

Ārstēšana

Ne visām fobijām nepieciešama ārstēšana ar ārstu. Kad bailes kļūst tik intensīvas, ka izvairāties no parkiem vai citām situācijām, kur varētu sastapties ar suņiem, ir pieejamas dažādas iespējas. Ārstēšana ietver tādas lietas kā terapija vai noteiktu zāļu lietošana.

Psihoterapija

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) var būt neticami efektīva specifisku fobiju ārstēšanā. Daži cilvēki ziņo par rezultātiem tikai no 1 līdz 4 sesijām ar terapeitu.

Iedarbības terapija ir CBT forma, kurā cilvēki saskaras ar bailēm. Kaut arī daži cilvēki var gūt labumu no iedarbības terapijas in vivo vai atrašanās tuvumā suņiem reālajā dzīvē, citi var gūt līdzīgu labumu no tā, ko sauc, vai iedomāties sevi veicot uzdevumus ar suni.

2003. gada pētījumā 82 cilvēki ar kinofobiju veica terapiju in vivo vai ar iedomātu iedarbību. Daži cilvēki tika aicināti apmeklēt terapiju, kur viņi mijiedarbojās ar suņiem pie pavadām, bet citi tika aicināti vienkārši iedomāties dažādus uzdevumus ar suņiem, tos izpildot. Visi cilvēki pēc iedarbības uzrādīja ievērojamus uzlabojumus, neatkarīgi no tā, vai tie bija reāli vai iedomāti. In vivo terapijas uzlabošanās rādītāji bija 73,1 procenti. AIE terapijas uzlabošanās rādītāji bija 62,1 procenti.

Pētnieki secināja, ka AIE ir laba alternatīva terapijai in vivo.

Medikamenti

Psihoterapija parasti ir efektīva tādu specifisku fobiju kā kinofobija ārstēšanā. Smagākos gadījumos zāles ir iespēja, ko var lietot kopā ar terapiju vai īslaicīgi, ja ir situācija, kad atrodaties ap suņiem.

Zāļu veidi var būt:

• Beta blokatori. Beta blokatori ir zāļu veids, kas bloķē adrenalīnu no tādiem simptomiem kā sacīkšu pulss, paaugstināts asinsspiediens vai kratīšana.
• Nomierinoši līdzekļi. Šīs zāles darbojas, lai mazinātu trauksmi, tāpēc jūs varat atpūsties bailēs.

Outlook

Ja jūsu kinofobija ir viegla, jūs varat gūt labumu no dažādām dzīvesveida izvēlēm, kas var palīdzēt mazināt jūsu bailes izraisītos simptomus. Izmēģiniet dažādas relaksācijas metodes, kad jūtaties noraizējies, piemēram, iesaistieties dziļas elpošanas vingrinājumos vai praktizējiet jogu. Regulāri vingrinājumi ir vēl viens spēcīgs rīks, kas var palīdzēt pārvaldīt fobiju ilgtermiņā.

Smagākos gadījumos apmeklējiet ārstu. Ārstēšana, piemēram, uzvedības terapija, parasti ir efektīvāka, jo ātrāk jūs sākat. Bez ārstēšanas fobijas var izraisīt nopietnākas komplikācijas, piemēram, garastāvokļa traucējumus, vielu ļaunprātīgu izmantošanu vai pat pašnāvību.