Dehidratācijas galvassāpju atpazīšana

Saturs

• Dehidratācijas galvassāpju simptomi
• Kas izraisa dehidratācijas galvassāpes?
• Dehidratācijas galvassāpju līdzekļi
• Dzert ūdeni
• Elektrolītu dzērieni
• Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi
• Aukstā komprese
• Kā novērst dehidratācijas galvassāpes

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas ir dehidratācijas galvassāpes?

Kad daži cilvēki nedzer pietiekami daudz ūdens, viņiem rodas galvassāpes vai migrēna. Ir maz zinātnisku pētījumu, lai atbalstītu ūdens trūkuma jēdzienu, kas izraisa galvassāpes. Tomēr pētījumu trūkums nenozīmē, ka dehidratācijas galvassāpes nav reālas. Visticamāk, tas vienkārši nav pētniecības veids, kas saņem lielu finansējumu. Medicīnas sabiedrībai ir oficiāla klasifikācija par paģiru galvassāpēm, kuras daļēji izraisa dehidratācija.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par dehidratācijas galvassāpju simptomiem, kā arī līdzekļiem un profilakses padomiem.

Dehidratācijas galvassāpju simptomi

Dehidratācijas galvassāpes dažādiem cilvēkiem var justies atšķirīgas, taču tām parasti ir simptomi, kas līdzīgi citiem bieži sastopamiem galvassāpēm. Daudziem cilvēkiem tas var šķist kā paģiras galvassāpes, ko bieži raksturo kā pulsējošas sāpes abās galvas pusēs, kuras pastiprina fiziskās aktivitātes.

Neliela aptauja, kas publicēta medicīnas žurnālā Headache, atklāja, ka starp aptaujātajiem cilvēkiem 1 no 10 bija sajutis dehidratācijas galvassāpes. Šie respondenti raksturoja galvassāpes kā sāpes, kas pasliktinājās, kad viņi kustināja galvu, noliecās vai staigāja apkārt. Lielākā daļa šo aptaujas dalībnieku izjuta pilnīgu atvieglojumu 30 minūtes līdz 3 stundas pēc ūdens dzeršanas.

Vēl viens neliels pētījums par cilvēkiem ar hronisku migrēnu, kas arī publicēts Galvassāpēs, atklāja, ka 34 no 95 cilvēkiem dehidratāciju uzskatīja par migrēnas izraisītāju. Migrēnas simptomi ir ļoti atšķirīgi, taču tie var ietvert:

• stipras sāpes vienā galvas pusē
• slikta dūša
• vizuālā aura

Citi vieglas vai mērenas dehidratācijas simptomi ir:

• slāpes
• sausa vai lipīga mute
• nav daudz urinējis
• tumšāks dzeltens urīns
• vēsu, sausu ādu
• muskuļu krampji

Kas izraisa dehidratācijas galvassāpes?

Dehidratācija notiek ikreiz, kad zaudējat vairāk ūdens nekā uzņemat. Dažreiz jūs varat vienkārši aizmirst dzert pietiekami daudz ūdens. Tomēr lielākoties dehidratācija notiek, ja jūs intensīvi vingrojat un nespējat papildināt sviedros zaudēto ūdeni. Ļoti karstās dienās, it īpaši, ja ir karsts un mitrs, sviedri var zaudēt ievērojamu daudzumu ūdens. Dehidratācija ir arī bieži sastopama blakusparādība daudziem recepšu un bezrecepšu medikamentiem.

Cilvēka ķermenis paļaujas uz ūdeni, lai veiktu viskritiskākās funkcijas, tāpēc pārāk maz tā var būt ļoti bīstami. Kad tā ir smaga, dehidratācija var izraisīt smadzeņu bojājumus un nāvi. Smaga dehidratācija biežāk sastopama:

• bērni
• vecāki pieaugušie
• cilvēki ar hroniskām slimībām
• cilvēki, kuriem nav pieejams drošs dzeramais ūdens

Bet, lai izraisītu dehidratācijas galvassāpes, ir nepieciešams tikai viegls dehidratācijas gadījums.

Dehidratācijas galvassāpju līdzekļi

Dzert ūdeni

Vispirms pēc iespējas ātrāk iegūstiet dzērienu ūdens. Lielākā daļa dehidratācijas galvassāpju izzūd trīs stundu laikā pēc dzeršanas. Jums nav nepieciešams pārmērīgi mitrināt: vairumā gadījumu vajadzētu palīdzēt vienkāršai glāzei vai divām ūdens.

Pārāk ātri dzerot, dehidrētiem cilvēkiem rodas vemšana, tāpēc vislabāk ir lēni, vienmērīgi malkot. Jūs pat varētu iesūkt dažus ledus gabaliņus.

Elektrolītu dzērieni

Kaut arī tīram ūdenim vajadzētu darīt šo triku, dzērieni, piemēram, Pedialyte un Powerade, dod papildu stimulu ar elektrolītiem. Elektrolīti ir minerāli, kas nepieciešami jūsu ķermeņa darbībai. Jūs tos saņemat no ēdieniem, ko ēdat, un lietām, ko dzerat. Dehidratācija var izjaukt svarīgo elektrolītu līdzsvaru jūsu ķermenī, tāpēc to papildināšana ar zemu cukura sporta dzērienu var palīdzēt jums justies labāk.

Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi

Ja pēc ūdens dzeršanas galvassāpes neuzlabojas, varat mēģināt lietot ārpusbiržas sāpju mazinātāju, piemēram:

• ibuprofēns (Advil, Motrin IB)
• aspirīns (Bufferin)
• acetaminofēns (tilenols)

Centieties izvairīties no ārpusbiržas medikamentiem, kas satur kofeīnu, jo kofeīns var veicināt dehidratāciju. Kā vienmēr, pirms jaunu zāļu, pat ārpusbiržas zāļu lietošanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Lietojiet šīs zāles, kā norādīts kopā ar pārtiku vai ūdeni, lai izvairītos no kuņģa darbības traucējumiem.

Aukstā komprese

Kad galva dauzās, ledus ir tavs draugs. Gēla ledus iepakojums parasti ir visērtākais variants. Parasti jūs varat iegādāties šos ledus iepakojumus ar vāku, kas siksnas ap pieri. Jūs varat arī viegli izveidot pats. Daudzi cilvēki uzskata, ka sasmalcināti ledus gabaliņi veido mājās gatavotu ledus paku, kas labāk atrodas uz pieres. Ielieciet ledu plastmasas maisiņā, ielieciet to uz galvas un noguliet kaut kur tumšā un klusā vietā.

Varat arī izmēģināt mazgāšanas lupatiņu, kuru esat iemērcis ūdenī un mazliet ievietojis saldētavā.

Kā pagatavot aukstu kompresi »

Kā novērst dehidratācijas galvassāpes

Ja jūs zināt, ka dehidratācija ir galvassāpju izraisītājs, mēģiniet veikt dažas no šīm darbībām, lai to novērstu:

• Nēsājiet somā vai automašīnā atkārtoti lietojamu ūdens pudeli, lai, atrodoties ceļā, būtu viegli pieejama ūdens.
• Lai uzlabotu garšu, mēģiniet ūdenim pievienot bez cukura maisījumu. Crystal Light dzeršana soda vietā var palīdzēt samazināt kalorijas un uzturēt mitrumu.
• Ievietojiet treniņos ūdeni. Izmēģiniet valkājamu ūdens pudeles turētāju, piemēram, ūdens pudeļu komplektu vai CamelBak mitrināšanas mugursomu.