Kā darbojas “atkritumu diena”

Saturs

• Jo atkritumu diena nedarbojas
• Apmaini atkritumu dienu pret bezmaksas maltīti
• Atkritumu diena palielina muskuļus?

Diētu un pat sportisti ir plaši izmantojuši “atkritumu dienu”, to sauc par dienu, kad jūs varat ēst visus vēlamos ēdienus un vēlamos daudzumos neatkarīgi no ēdiena kvalitātes un kaloriju daudzuma tajos. .

Tomēr ‘atkritumu diena’ ir kaitīga, jo īpaši tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo kaloriju patēriņš ievērojami pārsniedz to, kas ieteikts uzturā, viegli radot svara pieaugumu no 1 līdz 3 kg.

Jo atkritumu diena nedarbojas

Neskatoties uz diētas pareizu ievērošanu visas nedēļas garumā, kaloriju pārspīlēšana, lietojot visu dienu, radīs tādus zaudējumus kā svara pieaugums, šķidruma aizture un zarnu izmaiņas. Tādējādi indivīds zaudē pagājušās nedēļas laikā sasniegtos rezultātus, un nākamajā nedēļā viņam būs jāsāk adaptācijas process.

Liela izkļūšana no diētas nedēļas nogalēs ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc nevar zaudēt svaru vai vienmēr svārstās vairāk vai mazāk no 1 līdz 3 kg. Ātrās ēdināšanas hamburgeru un siera sviestmaize, kā arī vidējā franču cepšana, piemēram, ar sodas un deserta saldējumu kopā dod aptuveni 1000 kcal, kas ir krietni vairāk nekā puse no kaloriju daudzuma, ko pieauguša sieviete ar apmēram 60 līdz 70 kg nepieciešams zaudēt svaru. Skatiet 7 uzkodu piemērus, kas sabojā diētu.

Apmaini atkritumu dienu pret bezmaksas maltīti

Ēdot tikai vienu bezmaksas maltīti nedēļā, nevis ēst visu dienu, tas tikko palīdz kontrolēt kaloriju patēriņu un nesabojāt diētu. Kopumā šī bezmaksas maltīte nekavē svara zaudēšanu, jo organisms var ātri atgriezties pie tauku sadedzināšanas.

Šo bezmaksas maltīti var ēst jebkurā nedēļas dienā un laikā, un dienās to var aprīkot ar tādiem saviesīgiem pasākumiem kā dzimšanas dienas, kāzas un darba ballītes. Bezmaksas maltīte var saturēt jebkuru ēdienu, taču tiek lūgts mēģināt nepārspīlēt daudzumus, jo tas kontrolēs uzturu.

Atkritumu diena palielina muskuļus?

Kaut arī atkritumu diena nodara lielāku kaitējumu tiem, kas vēlas zaudēt svaru, tiem, kuri vēlas iegūt muskuļu masu, nevajadzētu to pārāk ļaunprātīgi izmantot, jo, pārspīlējot to, muskuļu vietā tiks veicināta tauku palielināšanās. Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka atkritumu dienas kaloriju pārpalikums ir daudz lielāks nekā ieteicams uzturā, un tas parasti notiek dienā bez apmācības.

Lai ēst vairāk un izkļūt no ēšanas plāna, labs padoms ir trenēties atkritumu dienā, jo tas ļaus muskuļu masai uztvert lielu daļu lieko kaloriju, lai atgūtu, palīdzot samazināt tauku pieaugumu, ko dotu tik daudz kaloriju. . Skatiet, kuri ir 10 labākie pārtikas produkti, lai iegūtu muskuļu masu.