Vai diabēts var izraisīt garastāvokļa svārstības?

Saturs

• Garastāvokļa svārstības un diabēts
• Stress un diabēts
• Garīgā veselība un diabēts
• Padomi, kā tikt galā
• Izpildiet savu diabēta ārstēšanas plānu
• Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs
• Automatizējiet savu plānu
• Plānojiet maltītes
• Meklējiet palīdzību
• Kā palīdzēt kādam tikt galā
• Bērni un pusaudži
• Pieaugušie
• Kad jāredz ārsts
• Apakšējā līnija

Jūs varat domāt, ka diabēts ietekmē tikai jūsu aizkuņģa dziedzeri, bet, ja dzīvojat ar šo stāvokli, tas bieži ietekmē arī jūsu garastāvokli un garīgo veselību. Pirmkārt, ja glikozes līmenis asinīs ir pārāk augsts vai zems, var rasties garastāvokļa svārstības. Stress, depresija un nemiers var arī augt.

Pārvaldot diabētu ikdienā, dažreiz var justies milzīgi, tāpēc ir svarīgi ik pa laikam pārbaudīt savu emocionālo labsajūtu.

Viens veids, kā regulēt garastāvokli, ir saprast un ievērot diabēta ārstēšanas plānu. Tas palīdzēs izlīdzināt glikozes līmeņa paaugstināšanos un kritumu asinīs, kas var izraisīt garastāvokļa svārstības.

Jums var būt nepieciešams runāt ar garīgās veselības speciālistu, ja Jums ir depresijas, pārpūles vai trauksmes simptomi. Jūsu garīgās veselības pārvaldīšana ir tikpat svarīga jūsu kopējai veselībai kā diabēta ārstēšanas plāns.

Garastāvokļa svārstības un diabēts

Ja Jums ir cukura diabēts, paaugstināta un zemā līmeņa sajūta nav nekas neparasts. Jūsu cukura līmenis asinīs ietekmē jūsu pašsajūtu un var ietekmēt garastāvokļa maiņu. Slikta glikozes līmeņa kontrole asinīs var izraisīt negatīvu noskaņu un pazemināt dzīves kvalitāti.

Kā jūs zināt, vai Jums ir zems vai augsts glikozes līmenis asinīs? Jūsu diabēta ārstēšanas plānā jāiekļauj bieža cukura līmeņa noteikšana asinīs, lai palīdzētu jums pārvaldīt stāvokli.

Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem, jūsu cukura līmeņa asinīs mērķa diapazons var atšķirties katram cilvēkam. Parasti mērķa diapazoni ir:

• 80 līdz 130 miligrami uz decilitru (ml / dl) pirms ēšanas
• 180 ml / dl vai zemāks dažas stundas pēc ēšanas

Skaitļi, kas ir zemāki par jūsu mērķa diapazonu vai virs tā, var izraisīt garastāvokļa maiņu.

Jūs varat pamanīt, ka jūtaties slikti, ja jūsu glikozes līmenis asinīs ir augsts vai zems, un ka līmeņa atjaunošana mērķa diapazonā uzreiz uzlabo jūsu redzējumu.

Varētu novērot arī emociju tendences, kad glikozes līmenis asinīs ir zems vai augsts, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt cukura līmeni, kad jūtaties noteiktā veidā. Piemēram, zems glikozes līmenis asinīs var likt jums justies:

• apjucis
• nervozs
• izsalcis
• uzbudināms
• drebošs
• nervozs
• noguris
• nosvīdis

Augsts glikozes līmenis asinīs var likt jums justies:

• saspringts
• dusmīgs
• skumji
• miglains
• ģībonis
• izslāpis
• noguris
• nervozs
• letarģisks

Ir svarīgi glikozes līmeni asinīs uzturēt pēc iespējas stabilāku. Ja esat lietojis insulīnu vai sulfonilurīnvielu, vienmēr turiet ātras darbības ogļhidrātu avotu. Tādā veidā, ja jums ir zems glikozes līmenis asinīs, varat to ātri atjaunot.

Ja visas dienas laikā rodas lielas svārstības, konsultējieties ar ārstu par iespējamām izmaiņām ārstēšanas shēmā.

Stress un diabēts

Cukura diabēta diagnozes stress un stresa, kas saistīts ar diabēta pārvaldību laika gaitā, var izraisīt satraukumu un diabēta izdegšanu. Daži no iemesliem, kādēļ jūs varat justies stresaini:

• Iespējams, ka fiziski nejūties labi.
• Jums var būt bažas par pārvaldības plānu, ieskaitot ikdienas režīmu, dzīvesveida izmaiņām un izmaksām.
• Jūs varat sajust satraukumu par ārstēšanu mūža garumā.
• Jūs, iespējams, būsit izsmelts no pārvaldības plāna uzturēšanas.

Stress var negatīvi ietekmēt diabētu. Stress, kas ilgst vairākas nedēļas vai mēnešus, var izraisīt nestabilu glikozes līmeni. Glikozes līmenis asinīs var paaugstināties un dažreiz krist ar stresu. Šīs svārstības var mainīt jūsu kopējo garastāvokli.

Stress var traucēt pārvaldīt jūsu stāvokli. Stresa apstākļos jūs varat būt mazāk motivēts vingrot un ēst un dzert atbilstoši ārstēšanas plānam.

Neļaujiet stresam traucēt diabēta ārstēšanu. Konsultējieties ar ārstu par stresa līmeni vai sazinieties ar diabēta speciālistu. Izmantojiet Amerikas Diabēta skolotāju asociācijas vietni, lai atrastu pedagogu netālu no jums.

Garīgā veselība un diabēts

Jums var būt garīgās veselības stāvokļa attīstības risks, ja Jums ir diabēts. Trauksme ir raksturīga diabēta slimniekiem, īpaši sievietēm. No 30 līdz 40 procentiem diabēta slimnieku ziņo, ka viņiem ir nemiers.

Ne vairāk kā 1 no 4 diabēta slimniekiem ir depresija. Sievietes ir vairāk pakļautas depresijai ar diabētu nekā vīrieši.

Daži no depresijas simptomiem ir:

• dusmas
• trauksme
• zema dzīves kvalitāte
• slikta dzīvesveida izvēle
• izmaiņas miega modeļos
• svara pieaugums vai zaudējums
• nogurums vai letarģija
• grūtības koncentrēties

Ir svarīgi atpazīt depresijas simptomus un nekavējoties meklēt palīdzību. Depresija var apgrūtināt diabēta pārvaldību. Augstākais un zemākais līmenis, kas rodas ar slikti pārvaldītu diabētu, var izraisīt lielākas garastāvokļa izmaiņas un simptomu pasliktināšanos.

Ieplānojiet tikšanos ar garīgās veselības speciālistu, lai pārrunātu depresijas vai citu garīgās veselības stāvokļu iespējamību, kas saistīti ar jūsu diabētu.

Varat jautāt par garīgās veselības profesionāļiem pie sava apdrošināšanas pārvadātāja vai lūgt ģimenes vai draugu ieteikumus. Lai atrastu pakalpojumu sniedzēju, varat arī atsaukties uz Nacionālo garīgo slimību aliansi.

Padomi, kā tikt galā

Ir daudz veidu, kā atvieglot diabēta pārvaldību un samazināt izredzes izjust garastāvokļa izmaiņas, stresu, depresiju vai citu garīgās veselības stāvokli. Izmēģiniet šīs diabēta ārstēšanas metodes:

Izpildiet savu diabēta ārstēšanas plānu

Ārsta sniegtais plāns, iespējams, ietver ikdienas medikamentus, glikozes līmeņa pārbaudi asinīs un dzīvesveida pielāgošanu.

Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs

Vērojiet augstos un zemos rādījumus. Pierakstiet neparastus rādījumus, lai vajadzības gadījumā sazinātos ar ārstu. Izmēģiniet metodes, kā paaugstināt vai pazemināt cukura līmeni asinīs, ja rādījumi atrodas ārpus normas zonas.

Automatizējiet savu plānu

Ievietojiet viedtālrunī taimeri, kas norāda, kad lietot medikamentus vai pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Tādā veidā jūs varat izvairīties aizmirst svarīgas plāna daļas un uzturēt vienmērīgu cukura līmeni asinīs.

Plānojiet maltītes

Veselīga, sabalansēta uztura uzturēšana ir svarīga, ja Jums ir diabēts. Izveidojiet savam iecienītākajam diabētam draudzīgo ēdienu sarakstu nedēļā un izmantojiet šo sarakstu pārtikas preču veikalos. Pagatavojiet ēdienu jau iepriekš, ja tas aizņemtajā nedēļā atvieglo ēdienreizes plāna ievērošanu.

Meklējiet palīdzību

Var būt pārāk grūti pārvaldīt jaunu diabēta pārvaldības plānu pats, vai arī jums var šķist, ka dzīves apstākļi ir apgrūtinājuši pieturēties pie jūsu plāna. Ir daudz veidu, kā atgriezties uz ceļa:

• Lūdziet palīdzību ārstam.
• Atrodiet diabēta speciālistu.
• Pierakstieties klasē par diabēta pārvaldību.
• Atrodiet atbalsta grupu, kuru apmeklēt.
• Runājiet ar ģimeni un draugiem par diabētu, lai viņi varētu atbalstīt jūsu vajadzības.

Kā palīdzēt kādam tikt galā

Jūs, iespējams, esat kāds draugs vai ģimenes loceklis kādam ar cukura diabētu. Jūs varat palīdzēt viņiem rūpēties par stāvokli un novērot garastāvokļa vai redzes izmaiņas.

Bērni un pusaudži

Bērniem un pusaudžiem ar cukura diabētu ir nepieciešams tuvinieku atbalsts un norādījumi, lai viņi stingri ievērotu savus pārvaldības plānus.

Pārliecinieties, ka pasniedzat viņiem veselīgu pārtiku, atbalstiet viņus sportiskos centienos un regulāri apmeklējiet ārstu. Uzmanieties no garastāvokļa izmaiņām vai stresa vai depresijas pazīmēm un palīdziet viņiem meklēt resursus šo apstākļu pārvaldīšanai.

Pieaugušie

Arī pieaugušajiem ar cukura diabētu nepieciešama jūsu palīdzība. Jūs, iespējams, varēsit pateikt mīļotajam, kad viņu garastāvoklis šķiet slikts, un ieteikt viņam pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Iespējams, jūs arī varēsiet plānot veselīgas maltītes vai pat vingrot ar tām.

Runājiet ar savu draugu vai mīļoto par viņu stāvokli un klausieties, kas viņiem jāsaka. Mudiniet viņus meklēt profesionālu palīdzību, ja pamanāt, ka viņi slīd no diabēta ārstēšanas plāna vai novērojat viņu garīgās veselības izmaiņas.

Kad jāredz ārsts

Ir vairāki iemesli apmeklēt ārstu par garastāvokļa problēmām, stresu vai depresiju, ja jums ir diabēts. Daži no tiem ietver:

• ja rodas grūtības kontrolēt cukura līmeni asinīs
• ja jūsu garastāvoklis regulāri svārstās
• ja esat zaudējis interesi par ikdienas aktivitātēm
• ja nevarat pieturēties pie sava diabēta pārvaldības plāna
• ja jūtaties skumjš vai bezcerīgs
• ja jūtat pašnāvību (ja tas tā ir, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru)

Apakšējā līnija

Parasti, ja jums ir cukura diabēts, rodas garastāvokļa svārstības, stress vai pat depresija. Lai samazinātu izredzes piedzīvot šos garīgās veselības stāvokļus, uzturiet pārvaldības plānu un saglabājiet veselīgu cukura līmeni asinīs.

Nekad nevilcinieties sazināties ar ģimeni, draugiem vai garīgās veselības speciālistu, lai pārrunātu jūsu garīgo veselību vai saņemtu palīdzību diabēta ārstēšanā.