Diēta matu augšanai ātrāk

Saturs

• Pārtika, kas jāiekļauj
• 1. Olbaltumvielas
• 2. A vitamīns
• 3. C vitamīns
• 4. E vitamīns
• 5. B grupas vitamīni
• 6. Dzelzs, cinks un selēns
• Izvēlne matu augšanai ātrāk
• Sula matu augšanai ātrāk

Diētai, kas jāievēro, lai mati augtu veselīgi, gaišāki un ātrāk, vajadzētu būt pārtikai, kas bagāta ar olbaltumvielām, A, C, E un B vitamīnu kompleksiem un minerālvielām, piemēram, dzelzi, cinku un selēnu.

Šīs barības vielas novērš kaitējumu, ko rada ārējie faktori, un darbojas kā antioksidanti, novēršot brīvo radikāļu radīto kaitējumu, papildus olbaltumvielām nodrošina aminoskābes, kas veicina matu augšanu, un tāpēc ir svarīgi ēst sabalansētu un sabalansēts uzturs, veselīgs, lai nodrošinātu visas uzturvielas kopā.

Pārtika, kas jāiekļauj

Pārtika, kas palīdz matiem augt ātrāk un veselīgāk, ir:

1. Olbaltumvielas

Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti nodrošina aminoskābes, kas nepieciešamas keratīna un kolagēna veidošanai, kas ir daļa no matu struktūras, piešķirot elastību, spīdumu un pasargājot no agresīvām vielām, piemēram, saules UV stariem un piesārņojuma.

Ko ēst: gaļa, zivis, olas, piens, siers, jogurts un bez cukura želatīns. Dažos gadījumos var ieteikt arī kolagēna papildināšanu.

2. A vitamīns

A vitamīns ir nepieciešams matu šūnu augšanai, papildus tam, lai piedalītos tauku dziedzeru radītā sebuma veidošanā, kas ir taukaina viela, kas aizsargā matus, uzturot tos hidratētus un veselīgus, veicinot to augšanu.

Ko ēst: burkāni, saldie kartupeļi, ķirbis, mango, pipari un papaija.

3. C vitamīns

C vitamīns ir būtisks kolagēna veidošanai organismā un dzelzs absorbcijai zarnu līmenī, kas ir svarīgs minerāls matu augšanai.

Turklāt antioksidanta iedarbības dēļ C vitamīns palīdz arī uzlabot asinsriti galvas ādā un aizsargā matu šķiedras no brīvo radikāļu izraisītā oksidatīvā stresa.

Ko ēst: apelsīns, citrons, zemene, kivi, ananāsi, acerola, brokoļi, tomāti.

4. E vitamīns

E vitamīnam, tāpat kā C vitamīnam, piemīt antioksidanta īpašības, kas veicina matu veselību, jo tas rūpējas par šķiedru integritāti un acīmredzami uzlabo asinsriti galvas ādā, liekot matiem augt veselīgi un spīdīgi.

Ko ēst: cita starpā saulespuķu sēklas, lazdu rieksti, zemesrieksti, mandeles, pistācijas.

5. B grupas vitamīni

B kompleksa vitamīni ir nepieciešami ķermeņa metabolismam kopumā, palīdzot iegūt organismam nepieciešamo enerģiju no patērētajiem pārtikas produktiem.

Viens no galvenajiem matiem būtiskajiem B kompleksa vitamīniem ir biotīns, kas pazīstams arī kā B7 vitamīns, jo tas uzlabo keratīna struktūru, veicinot matu augšanu.

Ko ēst: alus raugs, banāni, stiprināti graudaugi, žāvēti augļi, piemēram, zemesrieksti, rieksti, mandeles, auzu klijas, lasis.

6. Dzelzs, cinks un selēns

Daži minerāli, piemēram, dzelzs, cinks un selēns, ir būtiski matu augšanai.

Dzelzs ir daļa no sarkanajām asins šūnām, kas ir atbildīgas par skābekļa transportēšanu asinīs un nogādāšanu galvas ādā. Cinks veicina matu labošanu un stiprina to šķiedras, turklāt piedalās galvas sebuma veidošanā, palielinot to spīdumu un gludumu. Selēns ir svarīgs elements vairāk nekā 35 olbaltumvielu sintēzei, un ir konstatēts, ka deficīts ir saistīts ar matu izkrišanu un pigmentācijas zudumu.

Ko ēst: pārtika, kas bagāta ar gludekļiem, ir pupas, bietes, jūras veltes, kakao pulveris un sardīnes.Pārtika, kas bagāta ar cinku, ir austeres, ķirbju sēklas, vistas un mandeles. Pārtika, kas bagāta ar selēnu, ir Brazīlijas rieksti, sieri, rīsi un pupiņas.

Izvēlne matu augšanai ātrāk

Šajā tabulā ir izvēlnes opcija, kas var palīdzēt matiem augt ātrāk un veselīgāk:

Ēdienkartē iekļautās summas mainās atkarībā no vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes un, ja jums ir vai nav saistīta slimība, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar dietologu, lai varētu veikt pilnīgu novērtējumu un uztura plānu, kas pielāgots personas vajadzībām. ir izstrādāts. Turklāt šī ēdienkarte ir bagāta ar olbaltumvielām, un to nedrīkst veidot cilvēki ar nieru darbības traucējumiem bez profesionāla norādījuma.

Sula matu augšanai ātrāk

Labs veids, kā patērēt visas uzturvielas, lai mati augtu ātrāk un stiprāk, papildus matu izkrišanas mazināšanai ir augļu, dārzeņu, sēklu un riekstu sula.

Sastāvdaļas

• 1/2 ķekars vīnogu;
• 1/2 apelsīna (ar izspaidu);
• 1/2 gala ābolu;
• 4 ķiršu tomāti;
• 1/2 burkānu;
• 1/4 gurķa;
• 1/2 citrona;
• 1/2 glāze ūdens;
• 150 ml vienkārša jogurta;
• 6 rieksti vai mandeles vai 1 Brazīlijas rieksts;
• 1 ēdamkarote alus rauga.

Sagatavošanas režīms

Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī, pēc tam pievienojiet 1/2 citrona sulu. Lietojiet 2 reizes dienā, 2 dienas nedēļā vai paņemiet 1 tasi katru dienu.

Noskatieties šo video un uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, kas stiprina matus un palīdz tiem ātrāk augt: