Kā cīnīties ar galvassāpēm menopauzes laikā
Saturs
Lai apkarotu galvassāpes menopauzes laikā, ir iespējams izmantot tādus medikamentus kā Migral, taču ir arī dabiskas iespējas, piemēram, dzerot 1 glāzi kafijas vai salvijas tējas, kad parādās sāpes. Tomēr, lai novērstu galvassāpju parādīšanos, var palīdzēt daži uztura triki.
Galvassāpēm ir tendence palielināties intensitātei un kļūt biežāk menopauzes periodā, pateicoties šai fāzei raksturīgajām hormonālajām izmaiņām. Tādējādi hormonu aizstāšana var būt laba stratēģija, lai apkarotu šo un citus simptomus, piemēram, bezmiegu, svara pieaugumu un karstuma viļņus.
Līdzekļi galvassāpēm menopauzes laikā
Daži labi menopauzes galvassāpju līdzekļu piemēri ir Migral, Sumatriptan un Naratriptan, kurus var lietot ginekologa vadībā.
Tie ir migrēnas līdzekļi, kurus var norādīt, ja nepietiek ar hormonu aizstājterapiju vai ja to nelieto, ļoti efektīvi novēršot galvassāpes un migrēnu. Uzziniet vairāk par migrēnas ārstēšanu.
Dabiska galvassāpju ārstēšana menopauzes laikā
Dabisko galvassāpju ārstēšanu menopauzes laikā var veikt, izmantojot šādus pasākumus:
- Izvairieties no pārtika, kas var izraisīt galvassāpes piemēram, piens, piena produkti, šokolāde un alkoholiskie dzērieni, citi padomi galvassāpju apkarošanai menopauzes laikā ir:
- Likmes uz pārtikas produktiem, kas bagāti ar B vitamīni un E vitamīns piemēram, banāni un zemesrieksti, jo tie palīdz regulēt hormonu līmeni;
- Ēdiet vairāk ar pārtiku bagātu pārtiku kalcijs un magnijs piemēram, rieksti, zāles un alus raugs, jo tie palīdz mazināt miega artēriju paplašināšanos, dodot labumu cirkulācijai;
- Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar triptofāns piemēram, tītars, zivis, banāns, jo tie palielina smadzeņu serotonīnu;
- Samaziniet sāli pārtikas, jo tas veicina šķidruma aizturi, kas var izraisīt arī galvassāpes;
- Dzeriet 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā, jo dehidratācija var izraisīt arī galvassāpes;
- Veicot vingrinājumus regulāri, lai izvairītos no stresa, mazinātu spriedzi un uzlabotu asinsriti;
- Paņem vienu salvijas tēja sagatavots ar svaigām garšaugu lapām. Vienkārši pievienojiet 2 ēdamkarotes sasmalcinātu lapu 1 glāzē verdoša ūdens un ļaujiet tai sēdēt 10 minūtes. Izkāš un dzer tālāk.
Citas alternatīvas galvassāpju un migrēnas apkarošanai ir osteopātija, kas pārvieto kaulus un locītavas, kas var būt saistīta ar spriedzes galvassāpēm, akupunktūru un refleksoloģiju, kas palīdz atrast labklājību un līdzsvaru šajā dzīves posmā.
Pārbaudiet šo video par to, kā veikt pašmasāžu, lai ātri un bez medikamentiem cīnītos ar galvassāpēm:
Ieteicams Jums
Pārzināt aizrīšanās spēles riskus
