Kā veikt limfodrenāžu grūtniecēm un kādi ir ieguvumi

Saturs

• Limfodrenāžas priekšrocības grūtniecības laikā
• Kā veikt limfodrenāžu grūtniecības laikā
• Kājās
• Ieročos
• Sejā
• Kad nav norādīts

Limfodrenāžas grūtniecēm mērķis ir aktivizēt asinsriti un mazināt kāju, pēdu un sejas pietūkumu, izvadot lieko šķidrumu caur urīnu, un tā jāveic fizioterapeitam vai masāžas terapeitam.

Limfodrenāža grūtniecības laikā ir kontrindicēta pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, un ir svarīgi, lai to izdarītu piemērots profesionālis, jo vēderā, mugurā un pēdās, kas ir vietas, kur var novērot lielāku šķidruma aizturi, ir plankumu stimulatori, kas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.

Ir svarīgi uzsvērt, ka manuāla limfodrenāža ir ļoti viegls masāžas veids, kurā netiek pielietots spēks.

Limfodrenāžas priekšrocības grūtniecības laikā

Manuāla limfodrenāža grūtniecēm ir ļoti viegls masāžas veids, kas palīdz mazināt kāju nogurumu, diskomfortu potītēs un kāju pietūkumu, veicinot grūtnieces labāku dzīves kvalitāti. Pēcdzemdību drenāža palīdz novērst lieko šķidrumu no mātes ķermeņa un uzlabot viņas aizsargspējas.

Limfodrenāžas priekšrocības grūtniecības laikā ietver:

• Kāju un pēdu pietūkuma samazināšanās;
• Uzlabota asinsrite;
• Samazināts varikozu vēnu attīstības risks;
• Uzlabota šūnu un audu uzturs;
• Veicina labu relaksāciju.

Parasti ieteicams veikt 1 limfodrenāžas sesiju nedēļā visā grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, lai veicinātu sieviešu labsajūtu.

Kā veikt limfodrenāžu grūtniecības laikā

Limfodrenāžu grūtniecības laikā var veikt uz kājām, rokām un sejas, tāpēc uz ādas jālieto mitrinošs krēms un pēc tam veiciet šādas darbības:

• 1. solis - Stimulējiet galvenos limfmezglus caur sūknēšanas manevru 5 līdz 7 reizes pēc kārtas, vienmēr limfodrenāžas sākumā un beigās. Šī stimulācija ir nepieciešama reģiona iztukšošanai, lai tas varētu uzņemt šķidrumu, kas tiks iztukšots.
• 2. solis - Bīdiet reģionus, kas jāizplūst ar vienmērīgām un atkārtotām kustībām, 5 līdz 7 reizes vienā apgabalā, vienmēr bīdot rokas no apakšas uz augšu.

Kājās

Masāža limfodrenāžai kājās palīdz mazināt kāju pietūkumu dienas beigās, un tā jāveic šādi:

1. Bīdiet rokas no ceļa līdz cirkšņam, atkārtojot 7 reizes;
2. Bīdiet rokas no potītes līdz cirkšņam, atkārtojot 7 reizes;
3. Novietojiet rokas uz ceļa aizmugures un slīdiet uz cirkšņa, atkārtojot 5 līdz 10 reizes.

Skatiet arī to, kā izvairīties no potīšu pietūkuma grūtniecības laikā.

Ieročos

Limfodrenāža rokās ir lielisks veids, kā mazināt šķidrumu uzkrāšanos rokās un rokās, un to var izdarīt, veicot šādas darbības:

1. Bīdiet roku no elkoņa līdz padusei, atkārtojot 7 reizes rokas priekšā un aiz rokas;
2. Bīdiet roku no plaukstas līdz padusei, atkārtojot 7 reizes rokas priekšā un aiz rokas.

Sejā

Limfodrenāžas tehnika uz sejas palīdz novērst nelielu pietūkumu, kas parādās deguna tuvumā un zem acīm, un to var izdarīt šādi:

1. Bīdiet pirkstu galus no deguna līdz ausīm, atkārtojot 8 reizes;
2. Bīdiet pirkstu galus no acs ārējā stūra līdz matu saknei, atkārtojot 5 reizes;
3. Bīdiet pirkstu galus no acs iekšējā stūra līdz matu saknei, atkārtojot 7 reizes;

Lai uzlabotu limfodrenāžas rezultātus, grūtniecei ieteicams dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, staigāt 30 minūtes dienā, valkāt ērtas drēbes un dot priekšroku augļiem, liesai gaļai un dārzeņiem.

Kad nav norādīts

Lai gan to var veikt grūtniecības laikā, limfodrenāža var būt kontrindicēta dažās situācijās, piemēram, ar paaugstināta riska grūtniecību, nieru mazspēju, hipertensiju, trombozi un slimībām, kas saistītas ar limfātisko sistēmu.