Ēdot pārāk vēlu, var palielināties krūts vēža risks

Saturs

• Pārskats par

Uzturēšanās veselībā un bez slimībām nav saistīta tikai ar to, ko ēdat, bet arī par to, kad. Ēšana vēlu vakarā faktiski var palielināt jūsu krūts vēža risku, publicēts jauns pētījums Vēža epidemioloģija, biomarķieri un profilakse rāda.

Apskatot Nacionālo veselības un uztura pārbaužu aptauju, Kalifornijas pētnieki atklāja, ka vienkārša ēšana noteiktā laikā un vakarēšana agri vakarā samazina sieviešu risku saslimt ar krūts vēzi. Kāpēc? Kad jūs ēdat, jūsu ķermenis sadala cukurus un cietes glikozē, kas nonāk asinsritē. Pēc tam insulīns glikozi nogādā jūsu šūnās, kur to var izmantot enerģijas iegūšanai. Tomēr, ja jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz insulīna, palielinās cukura līmenis asinīs un saglabājas augsts līmenis, ko daudzi pētījumi ir saistīti ar paaugstinātu krūts vēža risku. (Un izlasiet 6 lietas, kuras jūs nezināt par krūts vēzi.)

Šis jaunais pētījums atklāja, ka sievietes, kuras atstāja vairāk laika starp pēdējo dienas uzkodu un nākamā rīta pirmo maltīti, ievērojami labāk kontrolēja cukura līmeni asinīs. Faktiski, ik pēc trim papildu stundām dalībnieki bez ēšanas nakšņoja, viņu glikozes līmenis asinīs bija par četriem procentiem zemāks. Šis ieguvums saglabājās neatkarīgi no tā, cik daudz sievietes ēda arī pēdējā vai pirmajā ēdienreizē.

"Uztura ieteikumi vēža profilaksei parasti koncentrējas uz sarkanās gaļas, alkohola un rafinētu graudu patēriņa ierobežošanu, vienlaikus palielinot augu izcelsmes pārtikas produktus," sacīja līdzautore Rūta Patersone, Ph.D., vēža profilakses programmas vadītāja. Kalifornijas Universitāte, Sandjego. "Jauni pierādījumi liecina, ka tas, kad un cik bieži cilvēki ēd, var arī ietekmēt vēža risku."

Tā kā ideālais laiks brokastīm, lai atjaunotu vielmaiņu, ir 90 minūšu laikā pēc pamošanās, mēģiniet nolikt dakšiņu divas stundas pirms gulētiešanas. Un laimīgas sagadīšanās dēļ ap to laiku atteikšanās ir arī Labākais laiks ēst, lai zaudētu svaru.

Pārskats par