Svara zaudēšanas diēta 1 kg nedēļā

Saturs

• Svara zaudēšanas izvēlne 1 kg nedēļā
• Lai turpinātu zaudēt svaru veselīgā veidā, lasiet arī:

Lai veselībā zaudētu 1 kg nedēļā, jums vajadzētu ēst visu, ko iesakām šajā ēdienkartē, pat ja nejūtaties izsalcis. Turklāt, lai ātri zaudētu svaru un zaudētu veselīgu vēderu, ir svarīgi arī šīs nedēļas laikā katru dienu staigāt vai dejot vismaz 30 minūtes.

Šo diētu var atkārtot ik pēc 3 mēnešiem, lai attīrītu ķermeni un saglabātu ādu skaistu. Tas ir labs uztura modelis, kas jāievēro pēc brīvdienu periodiem, kad parasti tiek ēst saldumi vai taukaini ēdieni.

Svara zaudēšanas izvēlne 1 kg nedēļā

Šī diēta, lai 1 nedēļu zaudētu 1 kg, jāievēro tikai sievietēm, un tā ir jāievēro vismaz 7 dienas, lai samazinātu 1 kg, nekaitējot veselībai, un to var atkārtot pēc 3 mēnešiem.

• Brokastis- kāpostu un apelsīnu sula vai detoksikācijas sula un 1 pilngraudu maizes šķēle ar 20 g siera Minas.
• Salīdzināšana - 1 jogurts ar zemu tauku saturu
• Pusdienas - 200 g vārītu dārzeņu, piemēram, 100 g brokoļu un 100 g burkānu, pievienojot 150 g zivju vai grauzdētas vai grilētas vistas krūtiņas.
• Uzkodas 1 - tēja vai kafija bez cukura un 2 maizes šķēles ar svaigu sieru
• Uzkodas 2 - kosa tēja vai diurētiska sula.
• Vakariņas - 1 šķīvis (deserta) neapstrādātu salātu (250 g) kopā ar 20 g baltā siera vai tofu vai jama zupas detoksikācijai
• Vakarēdiens - 1 glāze nesaldinātas asinszāles tējas.

Kad esat zemu kaloriju diētā un vēlaties ātri zaudēt vēderu, uztura ierobežojumu dēļ, visticamāk, radīsies vājums, galvassāpes vai reibonis. Lai izvairītos no šīm nepatīkamajām sajūtām, šīs diētas laikā fiziskās aktivitātes jāveic ar mazu intensitāti, atbilstoši indivīda fiziskajam noskaņojumam, vienmēr garantējot labu hidratāciju un cenšoties labi gulēt, vēlams 8 stundas naktī.

Lai turpinātu zaudēt svaru veselīgā veidā, lasiet arī:

• Pilnīga programma, lai zaudētu vēderu vienas nedēļas laikā
• Svara zaudēšanas papildinājumi