Kā atpazīt emocionālās manipulācijas pazīmes un kā rīkoties

Saturs

• Lietas, kas jāņem vērā
• Viņi saglabā “mājas tiesas priekšrocības”
• Viņi pārāk ātri nokļūst pārāk tuvu
• Viņi ļauj jums runāt vispirms
• Viņi sagroza faktus
• Viņi nodarbojas ar intelektuālu iebiedēšanu
• Viņi nodarbojas ar birokrātisku iebiedēšanu
• Viņi liek jums justies žēl par bažu izteikšanu
• Viņi mazina jūsu problēmas un spēlē savas
• Viņi rīkojas kā moceklis
• Viņi vienmēr “tikai joko”, kad saka kaut ko rupju vai ļaunu
• Viņi neuzņemas atbildību
• Viņi vienmēr ir viens pret jums
• Viņi vienmēr jūs kritizē
• Viņi izmanto jūsu nedrošību pret jums
• Viņi izmanto jūsu jūtas pret jums
• Viņi izmanto vainas apziņas ceļojumus vai ultimātus
• Viņi ir pasīvi agresīvi
• Viņi jums sniedz klusu attieksmi
• Viņi kaut ko saka vai dara un vēlāk to noliedz
• Viņi vienmēr ir "pārāk mierīgi", it īpaši krīzes laikā
• Viņi atstāj jūs apšaubīt savu saprātu
• Ko darīt
• Outlook

Lietas, kas jāņem vērā

Emocionālie manipulatori bieži izmanto prāta spēles, lai sagrābtu varu attiecībās.

Galīgais mērķis ir izmantot šo spēku, lai kontrolētu otru cilvēku.

Veselīgu attiecību pamatā ir uzticēšanās, sapratne un savstarpēja cieņa. Tas attiecas uz personiskajām attiecībām, kā arī uz profesionālajām attiecībām.

Dažreiz cilvēki cenšas izmantot šos attiecību elementus, lai kaut kādā veidā gūtu labumu sev.

Emocionālas manipulācijas pazīmes var būt smalkas. Viņus bieži ir grūti identificēt, it īpaši, ja tie notiek ar jums.

Tas nenozīmē, ka tā ir jūsu vaina - neviens nav pelnījis, ka ar viņu manipulē.

Jūs varat iemācīties atpazīt manipulācijas un pārtraukt to. Jūs varat arī iemācīties aizsargāt savu pašcieņu un saprātu.

Mēs pārskatīsim emocionālās manipulācijas izplatītākās formas, kā tās atpazīt un ko jūs varat darīt tālāk.

Viņi saglabā “mājas tiesas priekšrocības”

Atrodoties mājas zālājā, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu faktiskais mājoklis vai vienkārši iecienīts kafejnīca, tas var būt spēcīgāks.

Ja pārējie cilvēki vienmēr uzstāj uz tikšanos savā sfērā, viņi, iespējams, mēģina radīt varas nelīdzsvarotību.

Viņi apgalvo, ka esat šīs telpas īpašnieks, kas jūs atstāj neizdevīgā stāvoklī.

Piemēram:

• "Ejiet uz manu biroju, kad varat. Es esmu pārāk aizņemts, lai dotos pie jums. ”
• “Jūs zināt, cik tālu man ir brauciens. Nāc šovakar šeit. ”

Viņi pārāk ātri nokļūst pārāk tuvu

Emocionālie manipulatori var izlaist dažus soļus tradicionālajā iepazīšanās fāzē. Viņi “kopīgo” savus tumšākos noslēpumus un ievainojamību.

Tomēr tas, ko viņi patiešām dara, mēģina likt jums justies īpašam, lai jūs atklātu savus noslēpumus. Viņi vēlāk var izmantot šo jutīgumu pret jums.

Piemēram:

• "Man šķiet, ka mēs vienkārši izveidojam savienojumu patiešām dziļā līmenī. Man tā nekad nav bijusi. ”
• "Man nekad nav bijis, ka kāds ar mani redzētu tāpat kā jūs. Mums patiešām ir domāts, lai mēs tajā būtu kopā. ”

Viņi ļauj jums runāt vispirms

Šī ir populāra taktika dažās biznesa attiecībās, taču tā var notikt arī personiskajās.

Kad viena persona vēlas izveidot kontroli, tā var uzdot jautājumus, lai jūs agri dalītos savās domās un bažās.

Paturot prātā savu slēpto darba kārtību, viņi pēc tam var izmantot jūsu atbildes, lai manipulētu ar jūsu lēmumiem.

Piemēram:

• “Dievs, es nekad neesmu dzirdējis labas lietas par šo uzņēmumu. Kāda bija jūsu pieredze? ”
• "Nu, jums vienkārši būs jāpaskaidro man, kāpēc jūs atkal esat dusmīgs uz mani."

Viņi sagroza faktus

Emocionālie manipulatori ir meistari, kas maina realitāti ar meliem, šķiedrām vai nepareiziem apgalvojumiem, lai jūs sajauktu.

Viņi var pārspīlēt notikumus, lai padarītu sevi šķietam neaizsargātāku.

Viņi var arī nenovērtēt savu lomu konfliktā, lai iegūtu jūsu līdzjūtību.

Piemēram:

• "Es uzdevu jautājumu par projektu, un viņa pienāca pie manis, kliedzot par to, kā es nekad neko nedarīju, lai viņai palīdzētu, bet jūs zināt, ka es daru, vai ne?"
• "Es raudāju visu nakti un negulēju ne mirkli."

Viņi nodarbojas ar intelektuālu iebiedēšanu

Ja, uzdodot jautājumu, kāds jūs pārņem statistika, žargons vai fakti, iespējams, jūs piedzīvojat emocionālu manipulāciju veidu.

Daži manipulatori pieņem, ka ir eksperti, un viņi uzspiež jums savas “zināšanas”. Īpaši bieži tas notiek finanšu vai pārdošanas situācijās.

Piemēram:

• "Jums tas ir jauns, tāpēc es necerētu, ka jūs to sapratīsit."
• "Es zinu, ka šie jums ir daudz skaitļu, tāpēc es to vēlreiz pārdzīvošu lēnām."

Viņi nodarbojas ar birokrātisku iebiedēšanu

Uzņēmējdarbības vidē emocionālie manipulatori var mēģināt nosvērt jūs ar dokumentiem, birokrātiju, procedūrām vai jebko citu, kas var jums traucēt.

Šī ir īpaša iespēja, ja izsakāt pārbaudi vai uzdodat jautājumus, kas apšauba to trūkumus vai vājās vietas.

Piemēram:

• "Tas jums būs pārāk grūti. Es vienkārši apstātos tagad un ietaupītu sev pūles. ”
• "Jums nav ne jausmas, kādas galvassāpes jūs sev radāt."

Viņi liek jums justies žēl par bažu izteikšanu

Ja uzdosiet jautājumus vai izteiksiet kādu ierosinājumu, emocionāls manipulators, visticamāk, reaģēs agresīvi vai mēģinās jūs iesaistīt strīdā.

Šī stratēģija ļauj viņiem kontrolēt jūsu izvēli un ietekmēt jūsu lēmumus.

Viņi var arī izmantot situāciju, lai liktu justies vainīgam, pirmkārt, paužot savas bažas.

Piemēram:

• "Es nesaprotu, kāpēc jūs man neuzticaties."
• "Jūs zināt, ka es esmu tikai noraizējies cilvēks. Es nevaru palīdzēt, es gribu zināt, kur tu esi. "

Viņi mazina jūsu problēmas un spēlē savas

Ja jums ir slikta diena, emocionāls manipulators var izmantot iespēju izvirzīt savus jautājumus.

Mērķis ir atzīt par nederīgu piedzīvoto, lai jūs būtu spiesti koncentrēties uz viņiem un pielietot emocionālo enerģiju viņu problēmām.

Piemēram:

• "Jūs domājat, ka tas ir slikti? Jums nav jācīnās ar kuba biedru, kurš visu laiku runā pa tālruni. ”
• „Esiet pateicīgs, ka jums ir brālis. Visu mūžu es jutos viens. ”

Viņi rīkojas kā moceklis

Kāds, kurš manipulē ar cilvēku emocijām, var dedzīgi piekrist kādam palīdzēt, bet pēc tam pagriezties un pavilkt kājas vai meklēt iespējas izvairīties no viņu vienošanās.

Viņi var rīkoties tā, it kā tas galu galā būtu milzīgs slogs, un viņi centīsies izmantot jūsu emocijas, lai izkļūtu no tā.

Piemēram:

• "Es zinu, ka tev tas ir vajadzīgs no manis. Tas ir tikai daudz, un es jau esmu pārņemts. ”
• “Tas ir grūtāk, nekā izskatās. Es nedomāju, ka tu to zināji, kad man jautāji. ”

Viņi vienmēr “tikai joko”, kad saka kaut ko rupju vai ļaunu

Kritiskās piezīmes var slēpt kā humoru vai sarkasmu. Viņi var izlikties, ka kaut ko saka jokojot, kad tas, ko viņi patiesībā cenšas darīt, ir šaubu sēkla.

Piemēram:

• "Geez, tu izskaties izsmelts!"
• "Nu, ja jūs pieceltos no sava galda un staigātu apkārt, jūs tik viegli neizelpotu elpu."

Viņi neuzņemas atbildību

Emocionālie manipulatori nekad neuzņemsies atbildību par savām kļūdām.

Viņi tomēr mēģinās atrast veidu, kā likt justies vainīgam par visu. no cīņas līdz neizdevušam projektam.

Jūs varat atvainoties, pat ja viņi ir vainīgi.

Piemēram:

• "Es to izdarīju tikai tāpēc, ka es tevi tik ļoti mīlu."
• "Ja jūs nebūtu devies uz sava bērna balvu programmu, jūs varētu pabeigt projektu pareizi."

Viņi vienmēr ir viens pret jums

Kad jūs esat pacilāts, viņi atrod iemeslu, lai atņemtu jums uzmanību. Tas var notikt arī negatīvā nozīmē.

Kad esat piedzīvojis traģēdiju vai neveiksmi, emocionāls manipulators var mēģināt padarīt viņu problēmas saasinātākas vai aktuālākas.

Piemēram:

• "Jūsu algu pieaugums ir liels, bet vai redzējāt, ka kāds cits ir saņēmis pilnu paaugstinājumu?"
• “Man žēl, ka tavs vectēvs pagāja garām. Divu nedēļu laikā es pazaudēju abus vecvecākus, tāpēc vismaz nav tik slikti. ”

Viņi vienmēr jūs kritizē

Emocionālie manipulatori var jūs atlaist vai pazemot bez izlikšanās par joku vai sarkasmu. Viņu komentāri ir izstrādāti, lai novērstu jūsu pašcieņu.

Viņiem ir paredzēts tevi izsmiet un atstumt. Bieži vien manipulators projicē savu nedrošību.

Piemēram:

• "Vai jūs nedomājat, ka šī kleita ir nedaudz atklājoša klienta sapulcei? Es domāju, ka tas ir viens no veidiem, kā iegūt kontu. ”
• "Viss, ko jūs darāt, ir ēst."

Viņi izmanto jūsu nedrošību pret jums

Kad viņi zina jūsu vājās vietas, viņi var tos izmantot, lai jūs ievainotu. Viņi var izteikt komentārus un veikt darbības, kas domātas tam, lai jūs justos neaizsargāti un satraukti.

Piemēram:

• "Jūs teicāt, ka nekad nevēlaties, lai jūsu bērni aug šķeltās mājās. Paskaties, ko tu viņiem tagad dari. ”
• “Šī ir grūta auditorija. Es būtu nervozs, ja es būtu tu. ”

Viņi izmanto jūsu jūtas pret jums

Ja esat satraukts, kāds, kurš ar jums manipulē, var mēģināt likt justies vainīgam par savām jūtām.

Viņi var apsūdzēt jūs par nepamatotu vai neesat atbilstoši ieguldīti.

Piemēram:

• "Ja jūs mani patiešām mīlētu, jūs nekad mani neapšaubītu."
• "Es nevarēju uzņemties šo darbu. Es tik ļoti negribētu būt prom no saviem bērniem. ”

Viņi izmanto vainas apziņas ceļojumus vai ultimātus

Domstarpību vai cīņas laikā manipulējoša persona sniegs dramatiskus paziņojumus, kas domāti, lai jūs nostādītu sarežģītā vietā.

Viņi pievērsīsies emocionālajām vājībām ar iekaisuma paziņojumiem, lai izsauktu atvainošanos.

Piemēram:

• "Ja jūs mani pametat, es neesmu pelnījis dzīvot."
• "Ja jūs nevarat būt šeit šajā nedēļas nogalē, es domāju, ka tas parāda jūsu centību līmeni šim birojam."

Viņi ir pasīvi agresīvi

Pasīvi agresīvs cilvēks var apiet konfrontāciju. Viņi izmanto apkārtējos cilvēkus, piemēram, draugus, lai sazinātos ar jums.

Viņi var runāt arī aiz jūsu muguras ar kolēģiem.

Piemēram:

• "Es runātu par šo, bet es zinu, ka jūs esat tik aizņemts."
• "Es domāju, ka labāk, ja jūs to dzirdētu no kāda cita, nevis no manis, jo mēs esam tik tuvu."

Viņi jums sniedz klusu attieksmi

Viņi neatbild uz jūsu zvaniem, e-pastiem, tiešajiem ziņojumiem vai jebkādu citu saziņas veidu.

Viņi izmanto klusumu, lai iegūtu kontroli un liktu justies atbildīgam par viņu uzvedību.

Viņi kaut ko saka vai dara un vēlāk to noliedz

Šis paņēmiens ir domāts, lai liktu jums apšaubīt atmiņu par notikumiem.

Kad jūs vairs nejūtaties pārliecināts par notikušo, viņi var precīzi noteikt problēmu, liekot jums justies atbildīgam par pārpratumiem.

Piemēram:

• "Es nekad to neteicu. Jūs atkal iztēlojaties lietas. ”
• "Es to neapņemtos. Jūs zināt, ka esmu pārāk aizņemts. ”

Viņi vienmēr ir "pārāk mierīgi", it īpaši krīzes laikā

Manipulatīviem indivīdiem bieži ir reakcija pretēji personai, ar kuru viņi manipulē.

Tas jo īpaši attiecas uz emocionāli uzlādētām situācijām. Tas nozīmē, ka viņi var izmantot jūsu reakciju kā veidu, kā likt jums justies pārāk jūtīgam.

Pēc tam jūs novērtējat savu reakciju, pamatojoties uz viņu reakciju, un nolemjat, ka esat ārpus ierindas.

Piemēram:

• - Jūs redzējāt, ka visi pārējie bija mierīgi. Jūs vienkārši esat pārāk sarūgtināts. ”
• "Es negribēju neko teikt, bet jūs šķita mazliet nekontrolējams."

Viņi atstāj jūs apšaubīt savu saprātu

Gaslighting ir manipulācijas metode, ar kuras palīdzību cilvēki mēģina likt jums noticēt, ka vairs nevarat uzticēties saviem instinktiem vai pieredzei.

Viņi liek jums noticēt, ka notikušās lietas ir jūsu iztēles izdomājums. Jūs zaudējat realitātes izjūtu.

Piemēram:

• "Visi zina, ka tas tā nedarbojas."
• "Es nenokavēju. Jūs vienkārši aizmirsāt, kurā laikā es teicu, ka būšu tur. ”

Ko darīt

Var prasīt laiku, lai saprastu, ka kāds ar tevi emocionāli manipulē. Pazīmes ir smalkas, un tās laika gaitā bieži attīstās.

Bet, ja jūs domājat, ka pret jums izturas šādi, uzticieties saviem instinktiem.

Atvainojiet no savas puses, tad dodieties tālāk. Visticamāk, jūs nesaņemsit atvainošanos, taču arī jums tas nav jāapstājas. Piederiet tam, ko patiesībā zināt, ka darījāt, un pēc tam neko neteiciet par pārējām apsūdzībām.

Nemēģiniet viņus pieveikt. Diviem cilvēkiem nevajadzētu spēlēt šo spēli. Tā vietā iemācieties atpazīt stratēģijas, lai jūs varētu pienācīgi sagatavot atbildes.

Noteikt robežas. Kad manipulējoša persona saprot, ka zaudē kontroli, viņu taktika var kļūt izmisīgāka. Šis ir laiks, kad jums jāpieņem daži sarežģīti lēmumi.

Ja jums nav jābūt šīs personas tuvumā, apsveriet iespēju viņu pilnībā izslēgt no savas dzīves.

Ja dzīvojat kopā ar viņiem vai cieši sadarbojaties, jums būs jāapgūst viņu pārvaldības paņēmieni.

Jums var būt noderīgi runāt ar terapeitu vai konsultantu par to, kā rīkoties situācijā.

Jūs varētu arī pieņemt darbā uzticamu draugu vai ģimenes locekli, lai palīdzētu jums noteikt uzvedību un ieviest robežas.

Outlook

Neviens nav pelnījis, ka cits cilvēks izturas pret viņiem šādi.

Emocionālas manipulācijas var neatstāt fiziskas rētas, taču tai tomēr var būt ilgstoša ietekme. Jūs varat dziedēt no tā, un jūs varat arī no tā izaugt.

Terapeits vai konsultants var palīdzēt jums atpazīt bīstamus modeļus. Pēc tam viņi var palīdzēt jums uzzināt, kā izturēties pret uzvedību un, cerams, to apturēt.

Ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs, varat zvanīt uz Nacionālo vardarbības ģimenē tālruni 800-799-7233.

Šis konfidenciālais diennakts tālrunis, kas darbojas visu diennakti, ir savienots ar apmācītiem advokātiem, kuri var nodrošināt resursus un rīkus, lai palīdzētu jums sasniegt drošību.