Vīriešu pomparisms: kam tas paredzēts, un vingrinājumi

Saturs

• Kā veikt kegela vingrinājumus vīriešiem
• Kad jūs varat redzēt rezultātus

Kegela vingrinājumi vīriešiem, kas pazīstami arī kā vīriešu pompoirisms, var palīdzēt ārstēt urīna nesaturēšanu, uzlabot sniegumu intīma kontakta laikā un pat būt noderīgi, lai apkarotu priekšlaicīgu ejakulāciju vai erektilās disfunkcijas.

Šo vingrinājumu priekšrocības parasti ietver:

• Cīnīties ar netīšu urīna zudumu;
• Cīnīties ar priekšlaicīgu ejakulāciju;
• Palieliniet ejakulācijas laiku;
• Apkarot erekcijas disfunkciju;
• Palielināt prostatas veselību;
• Uzlabo izkārnījumu kontroli;
• Palieliniet intīmā reģiona jutīgumu;
• Uzlabot dzimumaktu.

Vīriešu Kegela vingrinājumi uzlabo pubococcygeus muskuļa spriedzi, paaugstina sēkliniekus, kā arī nostiprina kremāta muskuļus un anālo sfinkteru, un tādējādi palielina jutīgumu dzimumorgānu rajonā un paaugstina pašcieņu, veicinot labu -be.

Šie vingrinājumi ir lieliski piemēroti urīna nesaturēšanas ārstēšanai pēc prostatas noņemšanas, tāpēc pēc šīs operācijas tie jāveic katru dienu. Uzziniet simptomus, cēloņus un to, kā var būt vīriešu urīna nesaturēšanas ārstēšana.

Kā veikt kegela vingrinājumus vīriešiem

Lai veiktu vīriešu pompuirisma vingrinājumus, sākotnēji vīrietim ir jāizmizē un tikmēr:

1. Pārtrauciet vai samaziniet urīna plūsmu urinēšanas laikā, lai varētu noteikt muskuļus, kas jāstrādā;
2. Mēģiniet savilkt muskuļus, kas tika identificēti, kad urīna plūsma apstājās.

Kontrakcija jāveic ar spēku, taču sākotnēji ir normāli, ka tas ilgst apmēram 1 sekundi, taču, praktizējot, kontrakciju var uzturēt ilgāk.

Soli pa solim, kā veikt šo vingrinājumu, skatiet šajā videoklipā:

Kegela vingrinājumi jāveic vismaz 3 līdz 8 reizes dienā katru dienu, un nepieciešamo kontrakciju skaits kopumā ir 300. Pēc tam, kad esat iemācījies pareizi savilkt muskuļus, jūs varat veikt kontrakcijas jebkurā vietā - sēdus, guļus vai stāvus. Sākumā kegela vingrinājumus ir vieglāk sākt gulēt uz sāniem.

Kad jūs varat redzēt rezultātus

Kegela vingrinājumu rezultātus var redzēt jau pirmajā mēnesī, bet, kad mērķis ir urīna nesaturēšanas ārstēšana, galīgais rezultāts var paiet no 3 mēnešiem līdz 1 gadam, lai to pamanītu, un dažreiz var būt nepieciešams veikt citu fizikālo terapiju procedūras.