Vingrinājumi sejas tievēšanai

Saturs

• 1. Vingrojiet, lai novērstu dubultzodu
• 2. Vingrojiet, lai nolaistu vaigus
• 3. Pieres vingrinājumi

Sejas vingrinājumu mērķis ir stiprināt muskuļus, kā arī tonizēt, iztukšot un palīdzēt iztukšot seju, kas var palīdzēt novērst, piemēram, dubultzodu un samazināt vaigus. Vingrinājumi katru dienu jāveic spoguļa priekšā, lai rezultātus varētu pamanīt.

Turklāt ir svarīgi pieņemt veselīga dzīvesveida paradumus, piemēram, praktizēt fiziskās aktivitātes, ievērot sabalansētu uzturu un dzert apmēram 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā.

Daži vingrinājumu piemēri, kas palīdz sejai zaudēt svaru, ir šādi:

1. Vingrojiet, lai novērstu dubultzodu

Dubultzoda likvidēšanas vingrinājuma mērķis ir stiprināt kakla muskuļus un palīdzēt novērst tauku slāni, kas veido dubultzodu.Lai veiktu vingrinājumu, ir nepieciešams sēdēt, atbalstīt roku uz galda un novietot slēgto roku zem zoda, veidojot dūri ar roku.

Pēc tam nospiediet plaukstu un nospiediet zodu, turot kontrakciju 5 sekundes, un atkārtojiet kustību 10 reizes. Skatiet citas iespējas, kā novērst dubultzodu.

2. Vingrojiet, lai nolaistu vaigus

Šis vingrinājums veicina vaigu muskuļu saraušanos, kā rezultātā seja samazinās un līdz ar to arī samazinās. Lai veiktu šo vingrinājumu, vienkārši smaidiet un maksimāli nospiediet sejas muskuļus, taču nenoslogojot kaklu. Smaids jātur 10 sekundes un pēc tam 5 sekundes atslābinieties. Šo kustību ieteicams atkārtot 10 reizes.

3. Pieres vingrinājumi

Pieres vingrinājumu mērķis ir stimulēt vietējo muskulatūru. Lai veiktu šo vingrinājumu, vienkārši sarauciet uzacis, mēģinot pēc iespējas tuvināt uzacis, ar atvērtām acīm, un turiet šo pozīciju 10 sekundes. Pēc tam atslābiniet seju, atpūtieties 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

Vēl viena pieres vingrinājumu iespēja ir uzcelt uzacis pēc iespējas augstāk, turot acis atvērtas, pēc tam aizveriet acis uz 10 sekundēm un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

Sejas tips ir atkarīgs no katra cilvēka, un tāpēc vingrinājumi, kas nepieciešami svara zaudēšanai uz sejas, var atšķirties. Uzziniet, kā identificēt sejas tipu, kā atrast sejas formu.