5 paradumi, lai jūsu smadzenes būtu jaunas

Smadzeņu vingrinājumi ir svarīgi, lai izvairītos no neironu zaudēšanas un tādējādi izvairītos no traucējošiem faktoriem, uzlabotu atmiņu un veicinātu mācīšanos. Tādējādi ir daži ieradumi, kurus var iekļaut ikdienas dzīvē un kuri veido vienkāršus vingrinājumus, kas uztur smadzenes vienmēr aktīvas.

Daži šo paradumu piemēri ir:

1. Peldēšanās ar aizvērtām acīm: Neatveriet acis, ne tāpēc, lai atvērtu krānu, ne lai iegūtu šampūnu plauktā. Veiciet visu peldēšanās rituālu ar aizvērtām acīm. Šis vingrinājums palīdz uzlabot smadzeņu zonu, kas ir atbildīga par taustes sajūtām. Mainiet lietas ik pēc 3 vai 4 dienām.
2. Izrotājiet pārtikas preču sarakstu: Padomājiet par dažādām tirgus ejām vai izveidojiet sarakstu garīgi, pamatojoties uz to, kas nepieciešams brokastīs, pusdienās vai vakariņās. Tas ir ļoti labs atmiņas vingrinājums smadzenēm, jo ​​tas palīdz attīstīt un pielāgot atmiņu;
3. Tīriet zobus ar nedominējošu roku: Jums vajadzētu izmantot muskuļus, kas ir maz izmantoti, radot jaunus smadzeņu savienojumus. Šis vingrinājums palīdz indivīdu padarīt veiklāku un saprātīgāku;
4. Ejiet mājās pa dažādiem ceļiem, darbam vai skolai: Tātad smadzenēm būs jāiegaumē jauni skati, skaņas un smaržas. Šis vingrinājums kalpo vairāku smadzeņu zonu aktivizēšanai, vienlaikus dodot priekšroku visiem smadzeņu savienojumiem;
5. Spēļu veidošana, piemēram, dažas videospēles, mīklu vai sudoku 30 minūtes dienā: uzlabojiet atmiņu un attīstiet spēju ātri pieņemt lēmumus un atrisināt mīklas. Pārbaudiet dažas spēles, lai stimulētu smadzenes

Šie smadzeņu treniņu vingrinājumi liek neironiem atkal aktivizēties un veicina smadzeņu savienojumus, saglabājot smadzenes ilgāk aktīvas, kā rezultātā smadzenes atjaunojas, un tas ir paredzēts pat pieredzējušākiem un gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​65 gadus veca indivīda smadzenes var darboties tikpat labi kā smadzenes 45 gadus vecam.

Vēl viens veids, kā uzlabot smadzeņu darbību un aktivizēt atmiņu, ir fiziskas aktivitātes pēc mācību perioda, piemēram.Pētījumi rāda, ka vingrinājumi līdz 4 stundām pēc studijām palīdz nostiprināt atmiņu, kas padara smadzenes efektīvāku darbu.

Skatiet arī citus padomus, kā palielināt smadzeņu kapacitāti: