Vai koronavīrusa pandēmijas laikā jums vajadzētu valkāt sejas masku brīvdabas skrējieniem?

Saturs

• Vai man vajadzētu valkāt masku, vingrojot ārā?
• Kādas ir labākās sejas maskas skriešanai?
• Pārskats par

Tagad, kad Slimību kontroles centri (CDC) iesaka publiski valkāt sejas maskas, cilvēki ir kļuvuši viltīgi un meklējuši internetu, lai meklētu iespējas, kuru piegāde neaizņems mēnešus. Maskas nēsāšana neradīs milzīgas grūtības ik pa laikam iepirkties pārtikas preču veikalā, bet, ja skrienat ārā, jaunais ieteikums rada lielākas neērtības. Ja vēlaties palīdzēt palēnināt COVID-19 izplatību, bet arī ienīst domu par skriešanu ar audumu uz sejas, šeit ir tas, kas jums jāzina. (Saistīts: Vai es varu skriet ārā koronavīrusa pandēmijas laikā?)

Vai man vajadzētu valkāt masku, vingrojot ārā?

Pirmkārt, CDC vadlīnijas par aizsardzību pret koronavīrusu neaicina izvairīties no vingrošanas brīvā dabā, pieņemot, ka jums nav slikti. Tomēr nesitiet skrienošajam draugam. Aģentūra ir uzsvērusi, ka ikvienam vajadzētu praktizēt sociālo distancēšanos, izvairoties no grupu tikšanās un cenšoties palikt vismaz sešu pēdu attālumā no citiem cilvēkiem.

Ja nolemjat doties sociāli distancētā skrējienā, tas, vai jums būs jāvalkā sejas maska, būs atkarīgs no jūsu atrašanās vietas. CDC nostāja ir tāda, ka maskas ir nepieciešamas "ikreiz, kad cilvēki atrodas kopienas vidē, īpaši situācijās, kad jūs varat atrasties cilvēku tuvumā", piemēram, "pārtikas preču veikalos un aptiekās". Tātad, ja jums nav tendence iet garām cilvēkiem skrējienos, izklausās, ka jūs joprojām varat skriet bez tā.

"Maskas nozīme ir aizsargāt sevi [un citus] apstākļos, kur atrodas cilvēki," saka mikrobiologs Dīns Hārts, O.D. "Tomēr skriešanas apstākļos jūs parasti neskrienat cauri cilvēku pūļiem vai pārpildītos apstākļos," viņš skaidro. "Tas nav nepieciešams, ja skrienat pamestos apgabalos un saglabājat sociālo distanci, bet, ja jūs ieskauj cilvēki, es ieteiktu ievērot piesardzību un valkāt atbilstošu masku." (Saistīts: Vai jums vajadzētu sākt gatavot un nēsāt DIY maskas, lai aizsargātos pret koronavīrusu?)

Neatkarīgi no tā, ko izlemjat, neuztveriet sejas maskas nēsāšanu kā sociālās distancēšanās aizstājēju. Fiziskas distances turēšana no citiem joprojām ir vissvarīgākais pasākums koronavīrusa izplatības palēnināšanai, nesen paskaidroja Nacionālā alerģiju un infekcijas slimību institūta direktors Entonijs Fauci. Lapsa un draugi.

Kādas ir labākās sejas maskas skriešanai?

Ar savu jauno nostāju sejas maskās CDC iesaka izmantot auduma sejas maskas veidu, kas ir mazgājams ikdienas lietošanai. (Informācijai: izvairieties no ķirurģisko masku vai N-95 pirkšanas, kas veselības aprūpes speciālistiem ir nepieciešamas, lai nodrošinātu atbilstošu aizsardzību darbā.)

CDC piedāvā arī divus sejas maskas instrukciju komplektus bez šūšanas, kā arī progresīvāku DIY iespēju. Katram ir labi ieskrieties, saka Alesha Courtney, CPT, personīgais treneris un uztura speciālists. Lai gan skriešana ar masku var aizņemt kādu laiku, jo tā var ietekmēt elpošanu, viņa atzīmē. "Iesācējiem skrējējiem tas var būt izaicinājums, un treniņi mājās var būt jūsu labākais risinājums," viņa skaidro. "Vienmēr ieklausieties savā ķermenī. Ja atklājat, ka jums trūkst elpas vai nevarat viegli elpot, palēniniet ātrumu, staigājiet vai pagaidām pieturieties pie mājas treniņiem." (Saistīts: šie treneri un studijas koronavīrusa pandēmijas laikā piedāvā bezmaksas tiešsaistes treniņu nodarbības)

Dažas getras un balaklavas (pazīstami arī kā slēpošanas maskas) var darboties arī tad, ja tās cieši pieguļ un aizsedz degunu un muti, kā to ieteicis CDC. Vienkārši ņemiet vērā, ka aģentūra mājas maskas instrukcijās iesaka izmantot vairākus kokvilnas auduma slāņus. Tradicionāli getras galvenokārt ir izgatavotas no spandeksa tā elastības dēļ. Bet materiāli, kas nav kokvilna, parasti nav ideāli piemēroti mājās gatavotām maskām; tie var likt jums vairāk svīst, mitrinot audumu un, savukārt, padarot to poraināku patogēnu, piemēram, SARS-COV-2, iekļūšanai, Suzanne Willard, Ph.D., klīniskā profesore un asociētā dekāne globālās veselības jautājumos Rutgers School par māsu, iepriekš stāstītsForma. Ja vēlaties iegādāties kokvilnas getras, Amazon un Etsy ir dažas iespējas, piemēram, šī 100% kokvilnas adītā kakla šalle un šī kokvilnas sejas maska.

Ja skriešana brīvā dabā ir viena lieta, kas glāba jūs no drudža salonā, esiet droši, ka jaunais sejas maskas atjauninājums nenozīmē, ka jums ir jāapstājas. Neatkarīgi no tā, vai to vajadzētu valkāt, ir atkarīgs no tā, cik pārpildīts ir jūsu maršruts.

Informācija šajā stāstā ir precīza uz preses laiku. Tā kā atjauninājumi par koronavīrusu COVID-19 turpina attīstīties, iespējams, ka daļa informācijas un ieteikumu šajā stāstā kopš sākotnējās publicēšanas ir mainījušies. Mēs iesakām regulāri sazināties ar tādiem resursiem kā CDC, PVO un vietējā sabiedrības veselības nodaļa, lai iegūtu jaunākos datus un ieteikumus.

Pārskats par