Muskuļu nogurums: kas tas ir, galvenie cēloņi un kā rīkoties

Saturs

• 1. Minerālu trūkums
• 2. Anēmija
• 3. Diabēts
• 4. Sirds problēmas
• 5. Nieru slimības
• Kad iet pie ārsta

Muskuļu nogurums ir ļoti izplatīts pēc lielākas fiziskās piepūles, nekā parasti, jo muskuļi pie tā nav pieraduši un ātrāk nogurst pat vienkāršām aktivitātēm, piemēram, staigāšanai vai, piemēram, priekšmetu uzņemšanai. Tādējādi lielākā daļa cilvēku muskuļu nogurumu piedzīvo tikai tad, kad sāk praktizēt jaunas fiziskās aktivitātes.

Arī spēka samazināšanās un palielināts muskuļu nogurums ir normāla novecošanās procesa iezīme, jo gadu gaitā muskuļi zaudē apjomu, kļūst vājāki, it īpaši, ja tie nav apmācīti. Lūk, kā rīkoties, lai šajos gadījumos mazinātu nogurumu.

Tomēr muskuļu nogurums var norādīt arī uz veselības problēmām, īpaši, ja to neizraisa kāda no iepriekšējām situācijām vai kad tas galu galā ietekmē dzīves kvalitāti. Tālāk ir norādītas dažas problēmas, kas var izraisīt nogurumu, un kā rīkoties katrā situācijā:

1. Minerālu trūkums

Viens no galvenajiem muskuļu noguruma cēloņiem, īpaši, ja tas parādās ļoti bieži, ir svarīgu minerālvielu trūkums organismā, piemēram, kālija, magnija vai kalcija. Šīs minerālvielas ir būtiskas muskuļu darbam, ļaujot sarauties un atslābināt muskuļu šķiedras. Tādējādi, kad vien viņi ir pie vainas, muskuļiem ir grūtāk funkcionēt, kas izraisa lielāku nogurumu.

Ko darīt: Ir svarīgi palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas ir bagāti ar kalciju, kāliju un magniju, taču, ja problēma neuzlabojas, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai veiktu asins analīzi un apstiprinātu diagnozi, sākot lietot diētisko. piedevas, ja nepieciešams.

2. Anēmija

Lai muskuļi darbotos pareizi, muskuļiem ir nepieciešams skābeklis, tāpēc anēmija ir vēl viens biežs muskuļu noguruma cēlonis. Tas ir tāpēc, ka anēmijas gadījumā samazinās sarkano šūnu skaits, kas asinīs pārnes skābekli muskuļos, izraisot vieglu nogurumu.

Tā kā anēmija parasti attīstās lēni un pakāpeniski, iespējams, ka daži simptomi, piemēram, muskuļu nogurums, nogurums un elpas trūkums, var rasties pat pirms diagnozes noteikšanas.

Ko darīt: ja ir aizdomas par anēmiju, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai veiktu asins analīzi un apstiprinātu problēmu. Ārstēšana parasti atšķiras atkarībā no anēmijas veida, bet parasti tiek nozīmēti dzelzs piedevas. Skatiet, kā identificēt anēmiju un kā to ārstēt.

3. Diabēts

Cukura diabēts ir vēl viens iespējamais noguruma cēlonis, īpaši, ja tas ir nemainīgs. Tas ir tāpēc, ka diabēts izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var ietekmēt nervu jutīgumu. Šādos gadījumos muskuļu šķiedras, kas piestiprinātas pie skartajiem nerviem, mēdz kļūt vājākas vai nedarbojas, ievērojami samazinot muskuļu spēku un izraisot nogurumu.

Ko darīt: šāda veida problēmas ir biežāk sastopamas cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, bet kuri neievēro pareizu ārstēšanu. Tādējādi ieteicams pareizi veikt ārstēšanu vai konsultēties ar endokrinologu, lai novērtētu, vai ārstēšana ir jāpielāgo. Labāk saprotiet, kā ārstēt diabētu.

4. Sirds problēmas

Dažas sirds problēmas, īpaši sirds mazspēja, var izraisīt skābekļa līmeņa samazināšanos asinīs, kas pārvietojas pa ķermeni, samazinot arī skābekļa daudzumu, kas nonāk muskuļos.

Šādos gadījumos bieži ir pārmērīgs nogurums, pat neveicot vingrinājumus, un bieža elpas trūkuma sajūta. Skatiet, kādi citi simptomi var norādīt uz sirds problēmām.

Ko darīt: ja jums ir aizdomas par sirds problēmām, ieteicams konsultēties ar kardiologu, lai veiktu testus, piemēram, elektrokardiogrammu, lai noteiktu, vai sirds darbojas pareizi.

5. Nieru slimības

Ja nieres nedarbojas normāli, iespējams, ka organismā var rasties nelīdzsvarotība ar minerālvielām. Tādējādi, ja minerālvielas, piemēram, kalcijs, magnijs vai kālijs, ir nepareizā daudzumā, muskuļi, iespējams, nespēj strādāt, izraisot ievērojamu spēka samazināšanos un vispārēja noguruma palielināšanos.

Ko darīt: ja ģimenes anamnēzē ir nieru slimība vai ir aizdomas, ka tieši tā varētu būt problēma, ieteicams konsultēties ar nefrologu, lai noteiktu, vai nierēs ir kāda slimība, un sākt vispiemērotāko ārstēšanu.

Kad iet pie ārsta

Vienmēr ir svarīgi redzēt ģimenes ārstu, ja nogurums ir bijis vairāk nekā 1 nedēļu un ja neesat uzsācis jebkāda veida fiziskas aktivitātes vai veicis papildu pūles, piemēram, tīrīšanu. Šādos gadījumos ārsts novērtēs saistītos simptomus un var nozīmēt papildu pārbaudes, lai identificētu problēmu un uzsāktu vispiemērotāko ārstēšanu.