Sāpes pēdas pamatnē pēc pamošanās (plantārais fascīts): cēloņi un ārstēšana

Saturs

• Galvenie simptomi
• Plantāra fascīta cēloņi
• Kā notiek ārstēšana

Sāpes pēdas zolē pēc pamošanās ir viens no raksturīgākajiem plantārā fascīta simptomiem, kas ir stāvoklis, kad zoles audi ir iekaisuši, izraisot sāpes pēdas zonā, dedzinošu sajūtu un diskomfortu staigājot un ejot skrien. Šī situācija biežāk sastopama sievietēm, kuras ilgstoši valkā augstpapēžu kurpes, skrējējām un cilvēkiem ar lieko svaru.

Plantāra fascīta ārstēšana ir lēna un var ilgt apmēram 1 gadu līdz 18 mēnešus, taču ir svarīgi mazināt sāpes un uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti. Dažas iespējas ir pretsāpju līdzekļi, pretiekaisuma līdzekļi un fizikālā terapija, ko var veikt, piemēram, ar ultraskaņas un trieciena viļņiem.

Galvenie simptomi

Raksturīgākais plantārā fascīta simptoms ir sāpes papēža vidū, uzkāpjot uz zemes tūlīt pēc pamošanās, bet citi simptomi, kas var būt:

• Sāpes pēdas zolē, kas pastiprinās, valkājot augstus papēžus vai skrienot;
• Dedzinoša sajūta pēdas zolē;
• “Smilšu” sajūta, nospiežot fascijas atrašanās vietu.

Simptomi ir saistīti ar fascijas sabiezēšanu iekaisuma dēļ un fibrozes un kalcifikācijas klātbūtni šajos audos. Diagnozi var noteikt ortopēds vai fizioterapeits, ņemot vērā tikai simptomus un veicot īpašus testus, kas izraisa sāpes tieši skartajā zonā. Attēlu testi, piemēram, rentgens, tieši neuzrāda fascītu, taču tie var būt noderīgi, lai izslēgtu citas slimības.

Plantāra fascīta cēloņi

Planta fascīta cēloņi var būt saistīti gan ar garām pastaigām vai skrējieniem, izmantojot ļoti cietus apavus, gan ar to, ka indivīda pēda ir ļoti dobja un ka viņam ir liekais svars. Šo faktoru kombinācija var veicināt šo audu iekaisumu, kas, neārstējot, var izraisīt stipras sāpes, apgrūtinot ikdienas aktivitātes.

Augstpapēžu lietošana nepārtraukti noved pie Ahileja cīpslas mobilitātes samazināšanās, kas arī veicina fascītu. Ir arī izplatīts, ka papildus fascītam ir arī papēža spurums, kam raksturīgas stipras sāpes šajā reģionā. Zināt citus sāpju cēloņus pēdas zolē.

Kā notiek ārstēšana

Plantāra fascīta ārstēšanu var veikt, izmantojot pretiekaisuma līdzekļus, pēc ortopēda norādījuma, un fizioterapiju, kur mērķis būs reģiona deflācija, uzlabojot asinsriti un atdalot cīpslās izveidotos mezglus, ja piemērojams .

Citi noderīgi padomi plantāra fascīta ārstēšanai var būt:

• Uzklājiet ledus maisiņu uz 15 minūtēm kāju zolēs, apmēram 2 reizes dienā;
• Izmantojiet zolīti, ko norādījis ortopēds vai fizioterapeits;
• Izstiepiet pēdas zoli un "kāju kartupeļu" muskuļus, paliekot zem nedaudz slīpas virsmas, piemēram, uzkāpjot pa rampu. Izstiepšanās notiek labi, ja jūtat, ka kājas "kartupelis" stiepjas. Šī pozīcija jāuztur vismaz 1 minūti, 3 līdz 4 reizes pēc kārtas.
• Valkājiet ērtus apavus, kas pietiekami atbalsta jūsu kājas, izvairoties no cietu apavu izmantošanas.

Šis ievainojums ir ļoti izplatīts skrējējiem, jo ​​tiek izmantoti skriešanas apavi, kas nav piemēroti skriešanai, vai ilgstoša skriešanas apavu lietošana ilgstoši. Parasti ir ieteicams izmantot skriešanas apavus tikai 600 km garumā, un pēc šī perioda tas ir jāmaina, tomēr šos apavus ir iespējams izmantot katru dienu, un tas ir tikai kontrindicēts treniņos un skriešanas pasākumos.

Uzziniet vairāk par plantāra fascīta ārstēšanu.