Meklējot mieru ar ... Džūdija Reisa

Saturs

• Pārskats par

"Es visu laiku biju nogurusi," saka Džūdija. Samazinot rafinētu ogļhidrātu un cukura daudzumu diētā un pārskatot treniņus, Džūdija ieguva trīskāršu labumu: viņa zaudēja svaru, palielināja enerģiju un sāka dzirdēt, ko viņai saka ķermenis. Šeit viņa dalās ar padomiem par līdzsvara saglabāšanu.

1. Izdomājiet, kas jums noder
   "Man nekad nav paticis pavadīt laiku pie mašīnām sporta zālē. Bet esmu atklājis vingrojumu režīmu, kuram varu veltīt sevi: joga. Tas ir izmainījis manu ķermeni. Iepriekš es varēju izdarīt tikai" meitenes "atspiešanos. Bet pozas tāpat kā lejupejošs suns un dēlis ir nostiprinājuši manas rokas. Beidzot esmu apguvis regulārus atspiešanās vingrinājumus! "
2. Pārvērtējiet savus mērķus
   "Daudzus gadus es vingroju, lai būtu plānāka, un es nekad nesaņēmu vēlamos rezultātus. Kad es beidzot sāku strādāt, lai būtu veselīgāka, es ieraudzīju pārmaiņas. Esmu pat atmetusi svēršanu, lai neuzņemtos skaitļus. Tagad es nosaku savu svaru pēc tā, kā jūtas manas drēbes. Pēdējo divu gadu laikā esmu samazinājies, iespējams, apmēram 10 mārciņas. "
3. Ļauj plātīties
   "Kā jau visiem, man ir brīži, kad vienkārši negribas vingrot. Kad tas notiek, esmu mazliet uzmanīgāks attiecībā uz diētu. Taču dienās, kad ļoti gribas kādu kārumu, piemēram, šokolādi, vingroju nedaudz vairāk. . Es neticu, ka jāsit sevi par to, ka neesmu "labs". "

Pārskats par