8 kodumi jūsu bitiem: jūsu maksts iecienītākie ēdieni

Saturs

• 1. Dzērvenes palīdz tikt galā ar UTI
• Dzērvenes maksts veselībai
  
• 2. Ēdiet vairāk saldo kartupeļu auglībai
• Saldie kartupeļi maksts veselībai
  
• 3. Arī probiotikas tur apakšā ieved labās baktērijas
• Probiotikas maksts veselībai
  
• 4. Augu tauki labākai cirkulācijai un dzimumtieksmei
• Augu taukskābes maksts veselībai
  
• 6. Ābols orgasmiem
• Āboli maksts veselībai
  
• 6. Sojas, kas palīdz samazināt estrogēna līmeni
• Sojas par maksts veselību
  
• 7. Avokado jūsu sieviešu sienām
• Avokado maksts veselībai
  
• 8. Lapu zaļumi palīdz samazināt maksts sausumu
• Lapu zaļumi maksts veselībai
  
• Pirms dzimumakta turieties prom no pārtikas produktiem, kas izraisa jūsu urinēšanas smaržu

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Veselības līdzsvarošana zem jostas

Nesabalansēts pH. Izklausās pēc ķīmijas stundas, vai ne? Pievienojiet vārdu maksts, un tad tas ir pietiekami, lai mēs spiestu. Burtiski - tāpēc, ka tad, kad tur lejā jūtaties savādāk, piemēram, ar jaunu smaku vai vairāk nekā parasti izdalījumiem, tas varētu liecināt, ka jūsu maksts pH ir izslēgts.

Līdzsvarotam maksts pH ir jāpaliek diapazonā no 3,8 līdz 4,5. Brīdī, kad tas pārāk ilgi izkļūst no līdzsvara, baktērijām ir iespēja uzplaukt un izraisīt diskomfortu - vai UTI. Tas nenozīmē, ka visiem jāsāk mājās katru dienu pārbaudīt savu pH līmeni. (Bet, ja jums ir iespējamās baktēriju vaginozes simptomi, mājas pārbaude var palīdzēt jums ātrāk diagnosticēt un ārstēt.)

Bet neuztraucieties, dāmas. Jūsu maksts ir diezgan laba, lai sevi aizsargātu un notīrītu. Pareiza maksts kopšana, piemēram, laba higiēna, drošs sekss un regulāras ginekoloģiskas vizītes, spēlē visu, lai jūsu pH tiktu kontrolēts.

Bet vienkāršākie veidi, kā veicināt veselību zem jostas? Ēdiens. Šeit ir astoņi ēdieni, kas darbojas jūsu maksts, sienu un visu labā.

1. Dzērvenes palīdz tikt galā ar UTI

Mēs visi esam dzirdējuši vai ņēmuši vērā populāros padomus: dzeriet dzērveņu sulu UTI ārstēšanai. Bet vai tam ir kādi pierādījumi?

Svaigas dzērvenes vai 100% dzērveņu sula (nevis saldinātas mantas) ir pilns ar antioksidantiem un skābiem savienojumiem, kas var palīdzēt baktērijām pielipt pie urīnpūšļa sienas. ka dzērvenes var būt īpaši noderīgas, novēršot UTI sievietēm ar atkārtotām vai nesenām UTI problēmām. Vienkārši pārliecinieties, ka esat norobežojies no cukuru saturošām dzērveņu sulas šķirnēm, kas tur faktiski var pasliktināt situāciju.

Dzērvenes maksts veselībai

• satur spēcīgus skābus savienojumus, lai cīnītos pret baktērijām
• satur antioksidantus, E vitamīnu un C vitamīnu, lai uzlabotu imunitāti
• Pro-padoms: Izvēlieties dabiskas un bez cukura sulas šķirnes vai svaigas dzērvenes. Vai neesat viņu pīrāgu garšas cienītājs? Sajauciet svaigu augļu kokteiļos vai mēģiniet lietot tīras dzērveņu tabletes.

2. Ēdiet vairāk saldo kartupeļu auglībai

Šiem kartupeļiem ir dažas saldas priekšrocības, īpaši sievietēm, kas cenšas grūtniecību. Bagāti ar beta karotīnu un A vitamīnu saldie kartupeļi palīdz stiprināt un aizsargāt dzemdes sienas. Ir pētīts, ka beta karotīnam un A vitamīnam ir tieša ietekme gan uz vīriešiem, gan sievietēm, kā arī uz.

Barības vielas, kas atrodamas saldajos kartupeļos, palīdz arī dzimumhormonu ražošanā, un tās bieži iesaka sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS).

Saldie kartupeļi maksts veselībai

• satur lielu daudzumu A vitamīna, kas saistīts ar auglību
• var palīdzēt nostiprināt muskuļu audus veselīgām maksts un dzemdes sienām
• Ieteikums: Sāciet savu rītu ar kādu no šīm garšīgajām un veselīgajām saldo kartupeļu grauzdiņu receptēm enerģijas iegūšanai un bagātīgai A vitamīna devai.

3. Arī probiotikas tur apakšā ieved labās baktērijas

Ar probiotikām bagāts ēdiens, piemēram, fermentēti pārtikas produkti, piemēram, kimči un jogurts, ir noderīgi ne tikai jūsu zarnām. Tie līdzsvaro jūsu pH līmeni un.

Šajos pārtikas produktos dzīvās un aktīvās kultūras nodrošina mūsu organismam labo baktēriju uzplaukumu, kas ir īpaši noderīgi rauga infekciju novēršanā. Vēl labāk, kalcijs (lielā mērā atrodams jogurtā), lai palīdzētu ar PMS simptomiem.

Probiotikas maksts veselībai

• var līdzsvarot pH līmeni un ieviest vairāk “labu” baktēriju
• var palīdzēt novērst infekcijas un novērst rauga infekcijas
• satur kalciju (jogurtā), kas var palīdzēt mazināt PMS simptomus
• Pro-padoms: Vai raudzētie ēdieni jūs nervozē? Iegūstiet 411 par viņu veselības ieguvumiem un pat uzziniet, kā tos izgatavot pats.

4. Augu tauki labākai cirkulācijai un dzimumtieksmei

Omega-3 taukskābes palīdz asinsritē un asinsritē, kas ir labas ziņas jūsu dzimumtieksmei. Šīs neaizstājamās taukskābes, kā arī citas smiltsērkšķu eļļā, piemēram, palmitoleīns, linolskābe, oleīns un palmitīns, tika parādītas 2014. gada pētījumā, lai palīdzētu sievietēm pēcmenopauzes periodā no maksts sausuma.

Menstruālā krampjveida krāpšana jūs novedīs? Pētījumi arī parādīja, ka zivju eļļa var būt efektīvāka nekā ibuprofēns.

Augu taukskābes maksts veselībai

• ārstējiet sāpīgas menstruācijas krampjus efektīvāk nekā ibuprofēnu
• veicina cirkulāciju un var mazināt maksts sausumu
• Pro-padoms: Atrodiet šīs neaizstājamās taukskābes taukainās zivīs (piemēram, lasī), linu sēklās, olās, valriekstos un citur.

6. Ābols orgasmiem

Ābols dienā attur ārstu prom ... un šķiet, ka gultā viss šķiet interesantāk! Ieteica, ka sievietēm, kuras vienu reizi dienā ēda ābolu, būtu labāka dzimumdzīve. Viens fitoestrogēns floridzīns tiek uzskatīts, ka ābolos atrodamā viela veicina labāku dzimumfunkciju, uzbudinājumu, eļļošanu un spēju orgasēt.

Bonuss: Sievietēm, kuras dienā patērē divas vai vairākas porcijas citrusaugļu, ir mazāka iespēja saslimt ar dzemdes miomu.

Āboli maksts veselībai

• satur fitoestrogēnu floridzīnu un antioksidantus, kas palīdz stimulēt maksts asinsriti
• veicināt labāku seksuālo darbību, eļļošanu un spēju orgasmēt

6. Sojas, kas palīdz samazināt estrogēna līmeni

Soja var būt nedaudz pretrunīga tēma. Bet sojas sastāvā esošie fitoestrogēni - savienojumi, kas organismā atdarina estrogēnu - ir labas ziņas maksts veselībai, īpaši cilvēkiem ar samazinātu estrogēna līmeni. Estrogēna līmeņa pazemināšanai organismā ir daudz dažādu iemeslu, sākot no medikamentiem līdz menopauzei, taču viens no simptomiem ir maksts sausums.

Tātad, lūk, kā soja palīdz: vai tās ir hidrofilas (kas ļauj jūsu muskuļiem saglabāt vairāk ūdens) un satur izoflavonus (augu izcelsmes fitoestrogēnu), par kuriem ir pētīts sievietes pēcmenopauzes periodā.

Sojas par maksts veselību

• satur augu izcelsmes fitoestrogēnu, kas ir izdevīgs sievietēm ar pazeminātu estrogēna līmeni
• var palīdzēt ar maksts sausumu un gūt labumu ādas un asinsvadu veselībai sievietēm pēcmenopauzes periodā
• Pro-padoms: Izvēlieties minimāli apstrādātus sojas produktus, piemēram, edamame, tofu, tempeh un miso.

7. Avokado jūsu sieviešu sienām

Jūsu iecienītākais grauzdiņš ir arī lieliski piemērots jūsu seksuālajai dzīvei - kas to zināja? Avokado satur daudz veselīgu tauku, B-6 vitamīnu un kāliju - tiem visiem ir pozitīva ietekme uz jūsu libido. Šis libido veicinošais auglis (jā, tas ir auglis!) Var uzlabot eļļošanu un stiprināt maksts sienas, un var pat palielināties nepiesātināto tauku dēļ. Pietiek smieklīgi, bet acteki brīvi nosauca “sēklinieku koku”.

Avokado maksts veselībai

• satur dzimumtieksmi veicinošus veselīgus taukus, B-6 vitamīnu un kāliju
• var uzlabot eļļošanu un stiprināt maksts sienas
• Pro-padoms: Padomā par guacamole! Ir 23 veidi, kā ēst avokado, vai arī jūs varat sākt gatavot ar avokado eļļu.

8. Lapu zaļumi palīdz samazināt maksts sausumu

Kas ir lapu zaļumi nē labs?! Pievienojiet maksts veselību viņu garajam ieguvumu veselībai sarakstam. Tumši lapu zaļumi ir un uzlabo cirkulāciju daudzo uzturvielu, tostarp uztura nitrātu dēļ. Tas var palīdzēt novērst maksts sausumu un palielināt stimulāciju, kas nekad nav nekas slikts.

Šie zaļumi ir arī bagāti ar E vitamīnu, magniju un kalciju, kas visi ir noderīgi muskuļu veselībai, ieskaitot maksts muskuļus.

Lapu zaļumi maksts veselībai

• dabiski attīra asinis un uzlabo asinsriti
• novērstu maksts sausumu un palielinātu stimulāciju
• Pro-padoms: Domājiet zaļi un savā uzturā iekļaujiet vairāk lapu kāpostu, kāpostu zaļumus, spinātus un mangoldus.

Pirms dzimumakta turieties prom no pārtikas produktiem, kas izraisa jūsu urinēšanas smaržu

Par ko nē ēst? Vispārējais īkšķis ir izlaist pārtiku ar pievienotu cukuru un transtaukskābēm, kā arī jebkuru pārstrādātu pārtiku.

Ja plānojat nodarboties ar seksu (īpaši iekšķīgi), iespējams, vēlēsities izvairīties no sparģeļu ēšanas, kas ir bieži vainīgs jūsu urinēšanai.

Izmantojot šos astoņus kodumus jūsu bitiem, maksts (un sevi) ir viegli noteikt par prioritāti. Vēl labāk, mēģiniet izveidot receptes, kurās būtu iekļauti vairāki no šiem pārtikas produktiem! Šajā veselīgajā veģetārajā lēcu sautējumā, piemēram, ir puse no tiem: saldie kartupeļi, lapu zaļumi, ar probiotikām bagāts grieķu jogurts un avokado.