4 pārāk reāli iemesli, kāpēc draugi šķiras (un kā rīkoties)

Saturs

• Kā rīkoties un kā izārstēties
• Pārskats par

Braucot savādāk mājās no darba, lai izvairītos no viņas mājas. Viņas bloķēšana Instagram. Atbrīvoties no viņas Facebook. Izvairieties no restorāniem, kur jūs varētu viņu satikt. Tas izklausās pēc tā, ko jūsu bijušais varētu nodarīt ar jums pēc sliktas šķiršanās, taču savos nebūt ne lepnākajos brīžos varu teikt, ka šīs lietas esmu izdarījis (vai man to ir izdarījis) bijušais BFF. .

"Izšķiršanās ar draugu var būt daudz izolējošāka pieredze nekā šķiršanās ar mīļāko," saka Irēna S. Levina, Ph.D., klīniskā psiholoģe un NYU Medicīnas skolas psihiatrijas profesore. Tomēr par tiem nerunā tik daudz. "Kad draudzenes šķiras, iesaistītās sievietes nevēlas stāstīt citiem cilvēkiem, kuri varētu sniegt atbalstu sociālās stigmas dēļ. Ironiski, ka viena persona, pie kuras sieviete varētu būt vērsusies pēc atbalsta, varētu būt BFF, ar kuru viņa izšķīrās." (Saistīts: Pārsteidzošā ietekme, ko jūsu draugi atstāj uz jūsu vingrinājumu ieradumiem)

Tātad, kāpēc tas notiek, iespējams, tagad mūsu digitālajā laikmetā vairāk nekā jebkad agrāk? Un ko darīt sievietei, ja ne tikai noslīcināt savas bēdas pie vīna glāzes, skatoties draugu dalītā šova epizodes Bijušais labākais? (Jā, tā pastāv.) Lūk, ko pētījumi un attiecību eksperti saka, ir četri no visbiežāk sastopamajiem draugu iemesliem, kā arī padomi, kā atgriezties.

1. Lēna dreifēšana.

Viens no visizplatītākajiem draudzības postītājiem, nevis liels trieciens, notiek lēni. "Aizvainojums var rasties, ja viens cilvēks jūtas vīlies vai pievīlis otru, nevis tikai vienu reizi, bet atkal un atkal. Laika gaitā šķiet, ka draugs nav klāt, kad viņa ir vajadzīga," saka Levins, tāpēc jūs attālināties . Sāciet, sarunājoties savā starpā un strādājot pie kopīga, atbalstoša pamata. "Bet komunikācijas problēmas bieži ir pamatā." Ja nevarat atrisināt situāciju vai MIA draugs nejūtas kā kaut kas nav kārtībā, iespējams, ir pienācis laiks to atmest.

2. Draudzības noziegums.

Iespējams, visredzamākais no visiem draugiem-enders, "tas ir tad, kad draugs dara kaut ko tik briesmīgu, to nevar aizmirst, piemēram, melot, zagt vai nodibināt attiecības ar savu partneri," skaidro Levins. Neskatoties uz ļaunumu, šīs darbības patiešām sāp. Tāpēc, ja esat minētā nozieguma(-u) upuris, nejūtieties slikti par to, ka nemēģināt salabot draudzības žogus. Bet atcerieties Levina galveno padomu: "Nenoniecini savu draugu kopīgiem draugiem. Tas slikti atspoguļos tevi."

3. Enerģijas vampīri.

"Ja viena persona pastāvīgi pieliek pūles vai ja viņa ir prasīga un vienmēr lūdz labvēlību, šī nepieciešamība var izsūkt visu enerģiju no otra drauga. Ir nogurdinoši vienmēr pielikt vairāk pūļu," saka Levins. Bet kāpēc tas notiek? Tikai 50 procenti draudzības ir abpusējas, atklājuši MIT pētnieki, un mēs diezgan slikti spējam noteikt, kuri draugi ir patiesi draugi.

4. Spoku veidošana.

"Salīdzinot ar asins saitēm starp ģimenes locekļiem, attiecības ar draugiem ir brīvprātīgas. Mēs izvēlamies savus draugus, jo tie uzlabo mūsu dzīvi," saka Levins. Tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc tik ļoti sāp, kad draugs vienkārši pazūd-vai tas nozīmē atteikšanos no katra uzaicinājuma vai vienkārši neatbildēšanu uz zvaniem vai īsziņām. "Kad mums veidojas cieša, intīma draudzība, mēs pat neapsveram iespēju, ka draudzība varētu beigties," viņa piebilst.

Viena no grūtākajām daļām: bieži vien nav skaidra iemesla, kāpēc viņa ir Kaspersa, tāpēc ir grūti saprast, kāpēc jūs vairs neesat draugi.

Kā rīkoties un kā izārstēties

Pirmkārt, "pieņemiet to, ka cilvēki mainās, tāpat kā dzīves apstākļi, un ne visas draudzības ilgst mūžīgi. Nedomājiet, ka šķiršanās padara visu draudzību nederīgu. Jūs esat pieaudzis un no tā mācījies, kas padarīs jūs par labāks draugs un palīdzēs jums izdarīt labākas izvēles nākotnē," saka Levine.

Tad paturiet prātā šos padomus, virzoties uz priekšu:

1. Neturi to sevī.

"Vīri vai draugi vīrieši var šķirt šķiršanos kā" kaķu cīņu "," bet tas tā ir reti, saka Levins. "Persona, kura ir izšķīrusies ar draugu, var uztraukties, ka, atklājot šķiršanos, citas sievietes domās, ka viņa nav laba draudzene vai nevar uzturēt draugus." Tātad, ja jūs baidāties par to runāt, ielieciet pildspalvu uz papīra, iesaka Garijs V. Levandovskis jaunākais, Ph.D., profesors un psiholoģijas katedra Monmutas universitātē Ņūdžersijā, kā arī ScienceOfRelationships.com līdzradītājs un redaktors. "Rakstīšana par pieredzi palīdzēs jums sakārtot savas domas un dos jums iespēju koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem papildus negatīvajiem."

2. Paplašiniet savu sasniedzamību.

Jūsu laimi spēcīgi ietekmē jūsu draugi un pat draugu draugi, teikts pētījumā, kas publicēts žurnālā Britu medicīnas žurnāls. Tāpēc turpiniet: Sekojiet šai paziņai pakalpojumā Instagram (ziniet, sievietei, kura vienmēr šķiet, ka ķiķinās un dodas piedzīvojumos) un sāciet dubultskārienu uz smaidu izraisošām lietām. Viņas prieks var izpausties kā jūsējais, un kas zina? Jūs varētu iedvesmot lūgt viņu uz kafiju.

3. Koncentrējieties uz draugiem, kas jums ir.

Tas neļaus jūsu prātam pārāk daudz prātot par iepriekšējo draugu. "Sākumā viena no grūtākajām daļām var būt jūsu grafika nepilnību novēršana. Tie var būt bieži atgādinājumi par to, kā jūsu vecais draugs pieskārās jūsu dzīvei," saka Levins. Tā vietā, lai domātu par to, kas bija, izmantojiet lielāko daļu no saglabātajām draudzībām. Ir pierādīts, ka pat tikai dažas ciešas attiecības palīdz jums dzīvot vairāk un laimīgākus gadus, tāpēc norunājiet iknedēļas izgriešanās datumu ar draugu, kuru pašlaik paņemat vakariņās tikai reizi mēnesī. "Esiet aizņemts, īstenojiet savas kaislības un intereses un aktīvi meklējiet jaunas draudzības un atjaunojiet vecās," saka Levins. (Saistīts: zinātne saka, ka draudzība ir ilgstošas ​​veselības un laimes atslēga)

4. Nebaidies doties pie profesionāļiem.

Ja jūtaties izolēts pēc BFF sabrukuma, nebaidieties meklēt tādu pašu palīdzību. Vai arī "apsveriet iespēju runāt ar garīgās veselības speciālistu, lai palīdzētu pārvarēt šķērsli," viņa iesaka. (Saistīts: Kāpēc ikvienam vajadzētu vismaz vienu reizi izmēģināt terapiju)

Pārskats par