Gabriela Savienība ir sasmalcinājusi vieglatlētikas spēli mugurkaula treniņos

Saturs

• Pārskats par

Ja jūs sekojat Gabrielle Union Instagram stāstiem, tad jūs zināt, ka viņas fitnesa spēle ir spēcīga. Aktrise ievieto klipus, kuros viņa regulāri trenējas, un viņas sviedru sesijas vienmēr izskatās intensīvas. Piemērs: Union tikko publicēja visa ķermeņa treniņus, kurus viņa izsita no savas garāžas.

Pirmdien Savienība publicēja pirmo no diviem treniņiem, rakstot, ka viņa "atgriezās pie tā, ka [viņa] nekad nav aizgājusi". Tā ir taisnība: viņa izskatījās tikai sarūsējusi, iekarojot spēka vingrinājumu sēriju. (Saistīts: Gabrielle Union sabojāja sviedrus* un * palika sauss šajos kulta iecienītajos treniņu šortos)

Viņa sāka ar rumāņu pacēlumiem, kam sekoja saliektas rindas, gūžas grūdieni un guļus puloveri, katram izmantojot hanteles. Tad viņa paķēra to, kas šķita audu kaste līdzsvara vingrinājumam. Savienība nolika kasti uz muguras un uz soliņa uzstājās putnu suņiem. "[Tas ir] daudz grūtāk, nekā izskatās, bet to var izdarīt uz grīdas," viņa rakstīja līdzās video. (Viņa nav vienīgā, kas mūsdienās izmanto sadzīves priekšmetus nopietnam treniņam.)

Savienība pabeidza treniņu ar pretestības joslas reversiem lidojumiem (īpaši efektīvs treniņš jūsu stājai) un dēļu sēriju, lai strādātu pie viņas kodola. Viņa veica 30 sekunžu skrējienu no dēļa līdz līdakai, izmantojot slīdņus, 30 sekunžu turēšanu no dēļa, un kalnos kāpējus ar slīdņiem. (Saistīts: Visvairāk pārdotā skropstu tuša Gabrielle Union paļaujas uz sviedru treniņiem)

Tagad, kad Union ir "atgriezies pie tā", viņa arī turpina savu gājienu pēc labākā aktīvā apģērba izskata. Union valkāja pārsteidzošu melna marmora rakstu komplektu no KiraGrace-īpaši zīmola jogas leggingiem ar augstu vidukli un Crop Top Black Onyx.

Diemžēl stili vairs nav pieejami. Bet, ja jums patīk marmora izskats, varat doties ar Nasty Gal Polish It Off Marble Workout Crop Top (nopirkt, 10 ASV dolāri,$25, nastygal.com) un atbilstošie Nasty Gal Polish It Off marmora treniņu legingi (nopirkt, 7 ASV dolāri,$45, nastygal.com), kas ir bankomāts ar lielu atlaidi. Lai iegūtu vairāk līdzīgu komplektu Union, skatiet šo melnā marmora sieviešu jogas komplektu vietnē Etsy (nopirkt, 27 ASV dolāri, etsy.com).

Lai cik nogurdinoši izklausītos viņas pirmdienas treniņš, Savienība atgriezās cits treniņa ieraksts nākamajā dienā. Šoreiz viņa sāka ar divu veidu pietupieniem, lai aizdedzinātu glutes, četrgalvu un augšstilbu: gliemežvāku tupus un variāciju, kur viņa gribētu pietupties pie soliņa un pēc tam piecelties uz vienas kājas, pistoles tupēšanas stilā.

Pēc tam viņa veica divas ķermeņa augšdaļas kustības: nospiežot hanteles, kas vērstas uz gandrīz katru ķermeņa augšdaļas muskuļu, un galvaskausa drupinātājus, kas galvenokārt skāra tricepsu. Pēc tam Union veica bulgāru pietupienus un tricepsa atsitienus, pirms pārgāja pie pamatdarba. Šoreiz viņa saspieda dažus kāju pacēlājus ar vienu kāju, komandus un augstus dēļu plecu krānus.

Vēl noguris? Jo savienība nebija. Pēc tam viņa izdarīja pietupienu un dzinēja kombināciju, atzīmējot, ka viņi "uzlabo sirdsdarbības ātrumu un veido šo muca". Visbeidzot viņa pabeidza savu treniņu ar ātru lecamauklas sesiju. (Saistīts: Viens pārsteidzošs treneris piekrīt, kāpēc lēciens ir viens no labākajiem ķermeņa koptreniņiem)

Iespējams, jūs svīdat, lasot par Union treniņu, taču nekļūdieties, viņa praktiski bija kvēlojošs Pašbildē pēc treniņa:

Otrdienas treniņam Savienība valkāja vēl vienu ievērojamu komplektu. Šoreiz tie bija koši violeti legingi un krekls ar garām piedurknēm no Fabletics. Viņa valkāja Fabletics Valeria Sculptknit L/S Top (nopirkt, 50 ASV dolāri, fabletics.com) un Fabletics Mid-Rise SculptKnit Leopard 7/8 Leging (nopirkt, 65 ASV dolāri, fabletics.com), kuriem ir acs leoparda drukas detaļas. (Informācijai: jūs varat saņemt visu apģērbu par 70 USD, ja esat Fabletics VIP.)

Tagad, kad Union ir atsākusi no vietas, kur viņa pārtrauca, jūs varat sagaidīt augstākā līmeņa fitnesa saturu. Ja jums patīk izzināt vingrinājumu idejas, aktīvo apģērbu vai abus, viņa vienmēr sniedz.

Pārskats par