6 iespaidīgi ieguvumi no Gymnema Sylvestre veselības
Saturs
- 1. Samazina alkas pēc cukura, padarot saldo ēdienu garšu mazāk pievilcīgu
- 2. Palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs
- 3. Var veicināt labvēlīgu insulīna līmeni, palielinot insulīna ražošanu
- 4. Uzlabo holesterīna un triglicerīdu līmeni, samazinot sirds slimību risku
- 5. Maija palīdzības svara zudums
- 6. Palīdz samazināt iekaisumu tanīna un saponīna satura dēļ
- Devas, drošība un blakusparādības
- Devas
- Informācija par drošību
- Iespējamās blakusparādības
- Apakšējā līnija
Gymnema sylvestre ir koksnes kāpšanas krūms, kura dzimtene ir Indijas, Āfrikas un Austrālijas tropiskie meži.
Tās lapas tūkstošiem gadu ir izmantotas senajā Indijas ārstniecības praksē ajūrvēdā.
Tas ir bijis tradicionāls līdzeklis pret dažādām slimībām, tostarp diabētu, malāriju un čūsku kodumiem ().
Tiek uzskatīts, ka šī zāle kavē cukura absorbciju un tādējādi ir kļuvusi par populāru pētījumu priekšmetu Rietumu medicīnā.
Šeit ir 6 iespaidīgi ieguvumi no veselības Gymnema sylvestre.
1. Samazina alkas pēc cukura, padarot saldo ēdienu garšu mazāk pievilcīgu
Gymnema sylvestre var palīdzēt samazināt cukura alkas.
Viens no primārajiem aktīvajiem komponentiem šajā augā ir vingroņskābe, kas palīdz nomākt saldumu (,).
Lietojot pirms salda ēdiena vai dzēriena, vingrošanas skābe bloķē cukura receptorus jūsu garšas kārpiņās ().
Pētījumi to parāda Gymnema sylvestre ekstrakti var samazināt salduma garšas spēju un tādējādi padarīt saldos ēdienus mazāk pievilcīgus (,).
Pētījumā ar tukšā dūšā cilvēkiem tika dota puse Vingrošana ekstrakts. Tiem, kas saņēma papildinājumu, nākamajā ēdienreizē bija mazāka apetīte pēc saldiem ēdieniem, un viņi, visticamāk, ierobežoja pārtikas devu, salīdzinot ar tiem, kuri nelietoja ekstraktu ().
KopsavilkumsVingrošanas skābes Gymnema sylvestre var bloķēt cukura receptorus uz mēles, samazinot spēju nobaudīt saldumu. Tas var izraisīt samazinātu alkas pēc cukura.
2. Palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem vairāk nekā 420 miljoniem cilvēku visā pasaulē ir cukura diabēts, un sagaidāms, ka šis skaitlis palielināsies ().
Diabēts ir vielmaiņas slimība, kurai raksturīgs augsts cukura līmenis asinīs. To izraisa ķermeņa nespēja efektīvi ražot vai lietot insulīnu.
Gymnema sylvestre tiek uzskatīts par pretdiabēta īpašībām.
Kā papildinājumu to lieto kopā ar citiem diabēta medikamentiem, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs. To sauc arī par gurmar, kas hindi valodā nozīmē “cukura iznīcinātājs” ().
Līdzīgi kā tā ietekmē jūsu garšas kārpiņas, Gymnema sylvestre var arī bloķēt receptorus jūsu zarnās un tādējādi cukura absorbciju, pazeminot cukura līmeni asinīs pēc ēšanas.
Zinātnisks pierādījums par VingrošanaSpēja pazemināt cukura līmeni asinīs nav pietiekama, lai ieteiktu to kā atsevišķu diabēta medikamentu. Tomēr pētījumi parāda spēcīgu potenciālu.
Pētījumi liecina, ka 200–400 mg vingroņskābes patēriņš samazina cukura glikozes absorbciju zarnās ().
Vienā pētījumā Vingrošana parādījās, lai uzlabotu cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, samazinot cukura līmeni asinīs (5).
Pētījumā secināts, ka, samazinot cukura līmeni asinīs pēc ēdienreizes, laika gaitā samazinājās vidējais cukura līmenis asinīs. Tas varētu palīdzēt samazināt ilgtermiņa diabēta komplikācijas (5).
Cilvēkiem ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs vai augstu HbA1c līmeni Gymnema sylvestre var palīdzēt samazināt cukura līmeni tukšā dūšā, pēc ēšanas un ilgtermiņa cukura līmeni asinīs. Tomēr, ja lietojat cukura līmeni pazeminošus medikamentus, vispirms konsultējieties ar ārstu.
KopsavilkumsGymnema sylvestre piemīt pretdiabēta īpašības un tas var pazemināt cukura līmeni asinīs pēc ēdienreizes.
3. Var veicināt labvēlīgu insulīna līmeni, palielinot insulīna ražošanu
VingrošanaLoma insulīna sekrēcijā un šūnu reģenerācijā var arī veicināt tā cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.
Augstāks insulīna līmenis nozīmē, ka cukurs no asinīm tiek izvadīts ātrāk.
Ja jums ir prediabēts vai 2. tipa cukura diabēts, jūsu ķermenis mēdz nesagatavot pietiekami daudz insulīna vai arī šūnas laika gaitā kļūst mazāk jutīgas pret to. Tā rezultātā vienmēr ir augsts cukura līmenis asinīs.
Gymnema sylvestre var stimulēt insulīna ražošanu jūsu aizkuņģa dziedzerī, veicinot insulīnu ražojošo saliņu šūnu atjaunošanos. Tas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs (,).
Daudzas tradicionālās zāles palīdz palielināt insulīna sekrēciju un jutīgumu. Tomēr zāļu terapijā augu terapija uzņem apgriezienus.
Interesanti, ka metformīns, pirmais pretdiabēta līdzeklis, bija augu izcelsmes preparāts, kas izolēts no Galega officinalis ().
KopsavilkumsGymnema sylvestre veicina labvēlīgu insulīna līmeni, palielinot insulīna ražošanu un atjaunojot insulīnu izdalošās saliņu šūnas. Abi var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.
4. Uzlabo holesterīna un triglicerīdu līmeni, samazinot sirds slimību risku
Gymnema sylvestre var palīdzēt samazināt “sliktā” ZBL holesterīna līmeni un triglicerīdus.
Kamēr Vingrošana savu slavu iegūst, pazeminot cukura līmeni asinīs un samazinot cukura alkas, pētījumi liecina, ka tas var ietekmēt arī tauku absorbciju un lipīdu līmeni.
Vienā pētījumā ar žurkām ar diētu ar augstu tauku saturu Vingrošana ekstrakts palīdzēja uzturēt svaru un nomāc aknu tauku uzkrāšanos. Arī dzīvniekiem, kuri baroja ekstraktu un ar normālu tauku diētu, bija zemāks triglicerīdu līmenis ().
Citā pētījumā tas tika atklāts Vingrošana ekstraktam bija pretaptaukošanās ietekme uz dzīvniekiem, kuri baroti ar lielu tauku saturu. Tas arī samazināja tauku līmeni asinīs un “sliktā” ZBL holesterīna līmeni ().
Turklāt tas parādīja pētījumu ar mēreni aptaukošanos Vingrošana ekstrakts samazināja triglicerīdu un sliktā “ZBL” holesterīna līmeni attiecīgi par 20,2% un 19%. Turklāt tas palielināja "labā" ABL holesterīna līmeni par 22% ().
Augsts “sliktā” ZBL holesterīna un triglicerīdu līmenis ir sirds slimību riska faktori.
Tāpēc pozitīvā ietekme Gymnema sylvestre par ZBL un triglicerīdu līmeni var veicināt zemāku sirds slimību risku (,).
KopsavilkumsPētījumi to atbalsta Vingrošana var spēlēt lomu “sliktā” ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanā, kas var samazināt sirds slimību risku.
5. Maija palīdzības svara zudums
Gymnema sylvestre ir pierādīts, ka ekstrakti palīdz svara zudumam dzīvniekiem un cilvēkiem.
Viens trīs nedēļu pētījums parādīja samazinātu ķermeņa svaru žurkām, kurām tika piešķirts ūdens ekstrakts Gymnema sylvestre. Citā pētījumā žurkas, kurās uzturā bija daudz tauku un kuras baroja ar Vingrošana ekstrakts ieguva mazāku svaru (, 12).
Turklāt pētījums, kurā piedalījās 60 vidēji aptaukošanās cilvēki, kuri lietoja Vingrošana ekstraktā konstatēts ķermeņa masas samazinājums par 5-6%, kā arī samazināta pārtikas uzņemšana ().
Bloķējot saldos receptorus jūsu garšas kārpiņās, Gymnema sylvestre var izraisīt mazāk saldu ēdienu un patērēt mazāk kaloriju.
Pastāvīgs kaloriju deficīts var izraisīt svara zudumu.
KopsavilkumsGymnema sylvestre var būt nozīme svara zaudēšanā un novērst svara pieaugumu. Tas var veicināt samazinātu kaloriju daudzumu.
6. Palīdz samazināt iekaisumu tanīna un saponīna satura dēļ
Iekaisumam ir svarīga loma jūsu ķermeņa dziedināšanas procesā.
Daži iekaisumi ir labi, piemēram, kad tas palīdz aizsargāt jūsu ķermeni no kaitīgiem organismiem traumu vai infekcijas gadījumos.
Citreiz iekaisumu var izraisīt vide vai ēdieni, ko ēdat.
Tomēr hronisks zemas pakāpes iekaisums var veicināt dažādas veselības problēmas (,,,).
Pētījumi ir apstiprinājuši saikni starp pārmērīgu cukura uzņemšanu un palielinātu iekaisuma marķieri dzīvniekiem un cilvēkiem (,,).
Spēja Gymnema sylvestre lai samazinātu cukura absorbciju zarnās, tas var arī ļaut samazināt iekaisumu, ko izraisa pārmērīga cukura uzņemšana.
Kas vēl, Vingrošana šķiet, ka tai piemīt pretiekaisuma īpašības. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar tanīnu un saponīnu saturu, kas ir noderīgi augu savienojumi.
Gymnema sylvestre lapas tiek uzskatītas par imūnstimulējošām, tas nozīmē, ka tās var regulēt imūnsistēmu, mazinot iekaisumu ().
Cilvēki ar cukura diabētu cieš ne tikai no paaugstināta cukura līmeņa asinīs un insulīna rezistences, bet arī ar samazinātu antioksidantu līmeni, kas var veicināt iekaisumu ().
Pretiekaisuma īpašību dēļ Gymnema sylvestre var palīdzēt tiem, kam ir cukura diabēts un paaugstināts cukura līmenis asinīs, dažādos veidos, tostarp cīnoties ar iekaisumu.
KopsavilkumsTanīni un saponīni Vingrošana piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu.
Devas, drošība un blakusparādības
Gymnema sylvestre tradicionāli lieto kā tēju vai košļājot tās lapas.
Rietumu medicīnā to parasti lieto tablešu vai tablešu formā, tādējādi atvieglojot devu kontroli un kontroli. To var arī uzņemt ekstrakta vai lapu pulvera formā.
Devas
Ieteicamā deva Gymnema sylvestre ir atkarīgs no formas, kādā jūs to lietojat (, 21):
- Tēja: Vāra lapas 5 minūtes, pēc tam ļaujiet 10–15 minūtes stāvēt pirms dzeršanas.
- Pulveris: Sāciet ar 2 gramiem, palielinot līdz 4 gramiem, ja nerodas blakusparādības.
- Kapsula: 100 mg, 3-4 reizes dienā.
Ja vēlaties izmantot Gymnema sylvestre Lai bloķētu mēles cukura receptorus, 5–10 minūtes pirms maltītes vai uzkodām lietojiet piedevu ar ūdeni.
Informācija par drošību
Gymnema sylvestre tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku, taču to nedrīkst lietot bērni vai sievietes, kas ir stāvoklī, baro bērnu ar krūti vai plāno grūtniecību.
Turklāt, lai gan šķiet, ka tas uzlabo cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, tas neaizstāj zāles pret diabētu. Tikai ņem Vingrošana ar citiem cukura līmeni asinīs pazeminošiem medikamentiem ārsta uzraudzībā (, 21,).
Iespējamās blakusparādības
Kaut arī tā ietekme uz cukura līmeni asinīs ir diezgan pozitīva, apvienojot Gymnema sylvestre lietojot citas zāles, kas pazemina cukura līmeni asinīs, var izraisīt nedrošu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs ().
Tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, galvassāpes, sliktu dūšu, vieglprātību, drebuļus un reiboni.
Gymnema sylvestre uztura bagātinātājus nedrīkst lietot vienlaikus ar cukura līmeni asinīs pazeminošiem medikamentiem, ieskaitot insulīna injekcijas. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par labāko laiku, lai lietotu šo papildinājumu (21).
Turklāt papildinājumu nevajadzētu lietot kopā ar aspirīnu vai asinszāli, jo tas var palielināties VingrošanaGlikozes līmeņa pazemināšanās asinīs.
Visbeidzot, tiem, kam ir alerģija pret piena sēnītēm, var rasties arī nepatīkamas blakusparādības.
Pirms jebkuru augu piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
KopsavilkumsVingrošana tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai, bet bērni vai sievietes, kas ir stāvoklī, baro bērnu ar krūti vai plāno grūtniecību, to nedrīkst lietot. Cilvēkiem, kuri lieto zāles, kas pazemina cukura līmeni asinīs, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Apakšējā līnija
Gymnema sylvestre var palīdzēt jums cīnīties ar cukura alkas un pazemināt augstu cukura līmeni asinīs.
Augam var būt arī labvēlīga loma diabēta ārstēšanā, jo tas var palīdzēt stimulēt insulīna sekrēciju un aizkuņģa dziedzera saliņu šūnu atjaunošanos - abi var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.
Papildus, Vingrošana var cīnīties ar iekaisumu, palīdzēt svara zudumam un pazemināt “sliktā” ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni.
Lai gan tas ir drošs lielākajai daļai, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja jūs plānojat lietot papildinājumu kopā ar citām zālēm.
Kopumā, ja cukurs ir viens no jūsu netikumiem, varat izmēģināt tasi Gymnema sylvestre tēja, kas palīdzēs samazināt uzņemto daudzumu.