Vai nobijies patiesībā nāk par labu jums?

Saturs

• Kad baidīties noteikti nav par labu jums
• Baiļu garīgās veselības ieguvumi
• Konteksta jautājumi
• Fokuss un ieguvumi no depresijas

Paceliet savu roku, ja kādreiz esat bijis spokā mājā, ierindas, lai redzētu jaunāko lielā ekrāna sarīkojumu, vai arī esat atzinis neizskaidrojamas klaunu bailes. Parasti mēs izvairāmies no situācijām, kurās mēs, iespējams, baidāmies. Mēs viņus varbūt baidāmies, bet daži eksperti saka, ka baiļu un satraukuma sajūta patiesībā varētu būt jums laba.

Tātad, vai spocīgās aktivitātes jūsu Helovīna sarakstā tiešām varētu dot labumu veselībai? Atbilde lielākoties ir jā un mazliet nē.

Kad baidīties noteikti nav par labu jums

“Kā kardiologs, domājot par bailēm vai noteiktiem stresa izraisītājiem, es parasti dodos uz slikto vietu,” saka Nicole Weinberg, M. D., FACC, kardioloģe Providence Saint John veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā. “Bet, ja stresa izraisītājs ir kāds, kas stāv aiz jums un saka“ Boo! ”, Es nevaru iedomāties, ka tas jums ir slikti. Tik ilgi, kamēr jums vēl nav sirds slimības vai ir aplikuma plīsuma risks. ”

Baiļu garīgās veselības ieguvumi

Nekeshia Hammond, Psy.D., Hammond Psychology & Associates, P.A. dibinātājs, saskata garīgās veselības ieguvumu potenciālu. “Pirmkārt, ja jūs dodaties uz spokotu māju vai tumsā tiecaties vai ārstējaties, jūs esat kopā ar draugiem, un tam ir liels sociālais ieguvums,” viņa saka.

"Un tad notiek steiga."

Jūs droši vien pamanījāt, ka neliels “boo” liek jūsu sirdij pukstēt ātrāk. Un, iespējams, esat redzējis, ka cilvēki, kas iznāk no spokotās mājas, smejas un raud. Mums ir šīs satraucošās atbildes divu iemeslu dēļ.

Fiziski mūsu ķermeņi un smadzenes tiek bombardēti ar ķīmiskām vielām. Adrenalīns un dopamīns paātrina sirdsdarbību un asinsspiedienu, pārpludinot muskuļus ar skābekli, lai sagatavotos cīņai vai lidojumam. Bet, tā kā mēs saprotam, ka šīs Helovīna izbiedēšanas ir drošas, mums ir jābauda šī sajūta, ka mūs uzpūš, nevis reāli cīnās vai aizbēg.

Konteksta jautājumi

Izrādās, ka kontekstam, kurā jūs nobijāties, ir nozīme. Jūs nevarat īsti kontrolēt ķermeņa reakciju, bet jūs varat kontrolēt, kā domājat par to, ko jūtas jūsu ķermenis.

"Kad jums ir adrenalīna pieplūdums, kam seko izpratne, ka tas viss ir jautri, tas jūs atslābina," saka Bens Mihaels, Ph.D., grāmatas “Jūsu nākamā lielā lieta” autors.

Fokuss un ieguvumi no depresijas

Bailes vai vismaz satraukums var arī palīdzēt koncentrēties. Nesenajā pētījumā tika novērota apmēram 90 koledžas studentu pieredze, kuri paši ziņoja par dažādiem depresijas un trauksmes simptomiem. Pētījumā subjektiem tika uzdoti uzdevumi, kas izstrādāti, lai palielinātu viņu satraukumu. MRI skenēšana, kas veikta uzdevumu laikā, uzrādīja mazāk nomāktu smadzeņu darbību, kas liek domāt, ka depresija bija nedaudz atvieglota, to pārņēma “nemierīga aizturēšana” vai satraukums. Tas varētu liecināt, ka satraukums palīdz mazāk koncentrēties uz nomācošām domām.

Tātad, kāda ir labākā veselības pieeja Halovīni? Ja tas jūtas labi, sagūstiet draugu pulku, dodieties uz savu vietējo spokoto māju un izbaudiet nobiedēšanu. Tas ir vēl labāk, ja tas attur jūs no viltības vai izturēšanās un gremdē daudz konfekšu. Bet, ja jums ir bijušas sirds problēmas vai ir nosliece uz trauksmi, varbūt izvēlieties mierīgāku izklaides veidu.