Vai jūsu attiecības ir izraisījušas svara pieaugumu?

Saturs

• Pārskats par

Jauns Ohaio štata pētījums, kas šonedēļ nonāk virsrakstos, atklāj, ka liela svara pieauguma risks ir lielāks vīriešiem pēc šķiršanās un sievietēm pēc laulībām, un diemžēl tas nav pirmais šāda veida pētījums. Britu pētnieki atklāja, ka pēc pārcelšanās pie vīrieša sievietes mēdz ēst vairāk pārtikas ar augstu tauku un cukura saturu un ir vairāk piemērotas svara pieaugumam. Tas pats pētījums arī apstiprināja, ka sievietes biežāk nekā vīrieši pievēršas ēdienam, lai tiktu galā ar attiecību stresu. Vēl viens pētījums, kas publicēts Aptaukošanās pētījumi, ziņoja par vidējo svara pieaugumu no sešām līdz astoņām mārciņām divu gadu laikā pēc laulībām.

Tātad, ko tas viss nozīmē?

Pēc manas pieredzes, nokļūšana attiecībās var mainīt pārtikas aprites dinamiku. Pēc tam, kad esat precējies vai pārvācaties kopā, ēšana var kļūt par galveno vietu pavadot laiku kopā ar savu partneri. Jūs, puiši, varat pavadīt laiku kopā, ēdot picu un skatoties Netflix, baudot popkornu kinoteātrī vai ejot vakariņās vai iedzert saldējumu. Pāri mēdz kļūt par ēšanas partneriem noziegumā, kopā atpūšoties (vai pārmērīgi). Tam ir jēga, jo lielākā daļa cilvēku ir piesaistīti saiknei ar pārtiku, un ēšana ir saistīta ar tuvību, bet svara pieaugumam pēc laulībām nav jābūt tiesībām iet. Šeit ir trīs politikas pēc kāzām (vai pēc kopdzīves), kas var palīdzēt jums saglabāt veselību, kad esat tālsatiksmes braucienā.

Neēdiet spoguļattēlu maltītes

Pat tādā pašā augstumā vīrietis sadedzinās vairāk kaloriju nekā sieviete, jo vīriešiem dabiski ir lielāka muskuļu masa, un muskuļiem ir nepieciešams vairāk degvielas pat miera stāvoklī. Bet pāri parasti nav vienāda auguma. Saskaņā ar Slimību kontroles centra (CDC) datiem vidējā amerikāņu sieviete ir 5'4 collas un vidējais vīrietis 5'9,5 collas - ja jums abiem ir vidēji rāmji un esat vidēji aktīvs, jūsu puisim būs nepieciešams par aptuveni 40 procentiem vairāk pārtikas nekā katru dienu, lai saglabātu veselīgu svaru. Citiem vārdiem sakot – nav praktiski sadalīt uzkodu vai desertu vai ēst tieši to pašu vakariņās.

Pielāgojiet savu šķīvi

Atrodiet veidus, kā kopā ēst dažādi. Saņemiet līdzi no divām dažādām vietām, paņemiet to mājās un ēdiet kopā vai pagatavojiet dažādas maltītes no līdzīgām sastāvdaļām. Kad mans vīrs un mums ir meksikāņu virtuves vakars, viņš ēdīs burito (jo viņš var atļauties papildu ogļhidrātus), kamēr es gatavoju taco salātus, bet mēs ēdam kopā ar dārzeņiem, grauzdētu kukurūzu, melnām pupiņām, pico de gallo un gvakamolu.

Piekrītiet dažkārt doties solo

Var šķist dīvaini neēst, kad tavs partneris ēd, bet, ja tu neesi izsalcis, ir labi pateikt “nē, paldies” un baudīt tasi tējas vai vienkārši sēdēt un runāt par savu dienu, kamēr viņš degunā. Ja jūs par to padomājat, mēs parasti nepieņemam daudzus mūsu partnera ieradumus, vaļaspriekus vai vēlmes - ja viens no jums nolemj ķerties pie fotografēšanas vai spēlēt ģitāru, otrs, visticamāk, neuzskatīs par pienākumu to darīt. tas pats. Ēdiens neatšķiras – jums nav jāgaršo vieni un tie paši ēdieni, jāēd vienā laikā vai jāēd vienādi daudzumi.

Kāds ir jūsu viedoklis par šo tēmu? Vai esat ieguvis labumu kopš apprecēšanās vai apņemšanās? Tvītē savas domas un jautājumus @cynthiasass un @Shape_Magazine

Sintija Sasa ir reģistrēta dietoloģe ar maģistra grādu gan uztura zinātnē, gan sabiedrības veselībā. Bieži redzama nacionālajā televīzijā, viņa ir SHAPE redaktore un uztura konsultante Ņujorkas Rangers un Tampabejas staros. Viņas jaunākais New York Times labākais pārdevējs ir Cinch! Iekarot alkas, nomest mārciņas un zaudēt collas.

Pārskats par