Jogas dziedinošais spēks: kā vingrinājumi man palīdzēja tikt galā ar sāpēm

Saturs

• Pārskats par

Daudzi no mums kādā dzīves posmā ir saskārušies ar sāpīgu traumu vai slimību — daži no tiem ir nopietnāki par citiem. Bet Kristīnei Spenserei, 30 gadus vecai no Kolingsvudas, Ņūdžersijā, smagu sāpju novēršana ir vienmēr sastopams dzīves fakts.

13 gadu laikā Spensers tika diagnosticēts ar Ehlera-Danlosa sindromu (EDS)-novājinošiem saistaudu traucējumiem, kas saistīti ar fibromialģiju. Tas izraisa hipermobilitāti, muskuļu sasprindzinājumu, pastāvīgas sāpes un dažos gadījumos nāvi.

Kad viņas simptomi pasliktinājās un lika viņai izstāties no koledžas, ārsti izrakstīja viņai recepti zāļu kokteilim, ieskaitot pretsāpju līdzekļus. "Tas bija vienīgais veids, kā rietumu medicīna zina, kā tikt galā ar slimībām," saka Spensers. "Es veicu fizikālo terapiju, bet neviens man neiedeva ilgtermiņa plānu, kas palīdzētu man izārstēties." Mēnešiem ilgi viņa bija pilnīgi gultā un nespēja turpināt normālu dzīvi.

20 gadu vecumā Spenseru pamēģināt jogu pamudināja tas, kurš zina vislabāk: viņas mamma. Viņa paņēma DVD, nopirka jogas paklājiņu un sāka praktizēt mājās. Lai gan šķita, ka tas palīdz, viņa nepraktizēja konsekventi. Patiesībā pēc tam, kad daži viņas ārsti to atturēja, viņa atteicās no savas jaunās prakses. "Problēma ar EDS ir tā, ka cilvēki uzskata, ka nekas nepalīdzēs — tā es ticēju apmēram astoņus gadus," saka Spensers.

Bet 2012. gada janvārī viņa sāka domāt savādāk. "Es kādu dienu pamodos un sapratu, ka nepārtraukta pretsāpju līdzekļu lietošana mani sastindzina, izslēdzot no dzīves," viņa atceras. "Tad es nolēmu vēlreiz izmēģināt jogu, bet šoreiz es zināju, ka man jādara savādāk. Man tas bija jādara katru dienu." Tāpēc viņa sāka vingrināties ar videoklipiem pakalpojumā YouTube un galu galā atrada Grokker — abonējamu video vietni, kas piedāvā daudz dažādu jogas plūsmu veidu un piedāvā piekļuvi personīgajiem treneriem, kas sniedz norādījumus.

Pēc apmēram četriem mēnešiem, veicot tādu pašu maigu praksi, Spensers pēkšņi sajuta izmaiņas apziņā. "No šī brīža viss mainījās," viņa saka. "Joga pilnībā pārveidoja to, kā es domāju un jūtos par savām sāpēm. Tagad es vairāk spēju vienkārši liecināt par savām sāpēm, nevis pieķerties tām."

"Kad es izvelku sevi no gultas, lai nodarbotos ar jogu, tas patiešām maina manu dienas domāšanu," viņa saka. Ja agrāk viņa koncentrējās uz negatīvām domām par sliktu pašsajūtu, tagad, izmantojot noteiktas uzmanības un elpošanas metodes, Spensere spēj nest pozitīvas emocijas no rīta prakses visas dienas garumā. (To var izdarīt arī jūs. Uzziniet vairāk par jogas elpošanas priekšrocībām šeit.)

Kamēr viņai joprojām ir EDS simptomi, joga ir palīdzējusi mazināt viņas sāpes, asinsrites problēmas un muskuļu sasprindzinājumu. Pat dienās, kad viņa spēj saspiest tikai 15 minūtēs, viņa nekad nepalaid garām praksi.

Un joga ir ne tikai mainījusi veidu, kā Spensere fiziski pārvietojas-tā ir mainījusi arī viņas ēšanas veidu. "Es vairāk apzinos, kā pārtika ietekmē mani," viņa saka. "Es sāku izvairīties no lipekļa un piena produktiem, kas abi ir saistīti ar saistaudu traucējumiem, piemēram, EDS, kas ir ļoti palīdzējis ierobežot sāpes." Viņa tik aizrautīgi uztver šo ēšanas veidu, ka Spensere raksta emuārus par savu bezglutēna diētu vietnē The Gluten Free Yogi. (Ja apsverat slēdzi bez lipekļa, pārbaudiet šos 6 izplatītos mītus bez lipekļa.)

Viņa arī meklē veidus, kā palīdzēt citiem cilvēkiem ar šo slimību. Pašlaik viņa mācās skolotāju apmācībā, cerot sniegt jogas dziedinošo spēku citiem. "Es neesmu pārliecināts, vai es mācīšu studijā vai varbūt palīdzēšu cilvēkiem ar EDS caur Skype, bet esmu ļoti atvērts tam, kā es varu vislabāk kalpot citiem." Viņa arī nodibināja Facebook lapu, kas kalpo kā atbalsta grupa citiem ar EDS, fibromialģiju un saistītām slimībām. "Cilvēki, kas ierodas manā lapā, saka, ka tas palīdz viņiem tikt galā tikai ar kopienas izveidi, pat ja viņi nav tur jogas dēļ," viņa skaidro.

Galvenais vēstījums, ko Spensers vēlas izplatīt: "Vienkārši pamosties un dari to. Vēlāk paldies sev." Tāpat kā jebkurš fitnesa vai dzīves mērķis, izkāpšana no gultas un sākotnējā šķēršļa pārvarēšana ir pirmais solis uz panākumiem.

Pārskats par