Pēc psihologu domām, piedzīvojumu meklētāja ieguvumi veselībai

Saturs

• Pārmaiņas notiek vieglāk
• Jūsu pārliecība turpina attīstīties
• Pārņem plūsmas izjūta
• Dzīve ir daudz piepildītāka
• Pārskats par

Kāpšana kalnos. Izpletņlēkšana. Sērfošana. Šīs ir lietas, kas varētu ienākt prātā, domājot par piedzīvojumiem.

Bet tas ir atšķirīgs ikvienam, saka Frenks Fārlijs, Ph.D., Temple universitātes profesors un bijušais Amerikas Psiholoģijas asociācijas prezidents. Dažiem cilvēkiem aizraušanās meklēšana ietver garīgas problēmas, piemēram, mākslas radīšanu vai novatorisku problēmu risinājumu meklēšanu. (Saistīts: Kā izmantot ceļojumu, lai radītu personisku izrāvienu)

Neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska vai garīga, piedzīvojumiem bagāta uzvedība liek mums justies labi: tā aizdedzina tos pašus smadzeņu reģionus, par kuriem tiek saņemta atlīdzība, teikts žurnāla pētījumā. Neirons. Tas var būt iemesls, kāpēc mēs esam motivēti izmēģināt jaunas lietas pat tad, ja tās ir biedējošas, saka pētījuma autore Bianka Vitmane, Ph.D., Marburgas Universitātes Prāta, smadzeņu un uzvedības centrs un Justus Liebig University Gīsens Vācijā.

Laika gaitā piedzīvojumu aktivitātes patiešām var uzlabot jūsu smadzeņu veselību, saka Abigeila Mārša, Ph.D., Džordžtaunas universitātes psiholoģijas un neirozinātnes profesore un grāmatas autore. Baiļu faktors. Tas ir tāpēc, ka jūs pastāvīgi mācāties, kas rada jaunas sinapses un stiprina esošās, procesu, kas pazīstams kā neiroplastiskums, viņa saka. Tas var padarīt jūsu smadzenes asākas.

Un tā ir tikai viena no daudzajām lietām, ko piedzīvojums sniedz jums. Šeit ir vēl četras spēcīgas priekšrocības, kas saistītas ar piedzīvojumu meklētāju.

Pārmaiņas notiek vieglāk

Cilvēki, kurus piesaista aizraujošas aktivitātes, ir ļoti toleranti pret nenoteiktību, saka Fārlijs. Viņiem patīk nodarboties ar nepazīstamām lietām, viņiem ir iedzimta zinātkāre par pasauli un viņi radoši pielāgojas pārmaiņām, nevis baidās no tām.

Lai koptu šo īpašību sevī, meklējiet situācijas, kas jums šķiet piedzīvojumu pilnas, neatkarīgi no tā, vai notiek zīmēšanas nodarbība tiešsaistē vai pierakstāties uz treniņu, ko nekad neesat veicis, viņš saka. Pēc tam nostipriniet pieredzi savā prātā, domājot par to, ko esat ieguvis no tās: satiekot jaunus cilvēkus, apgūstot kādu prasmi, pārvarot satraukumu. Izvērtējot veidus, kā esat veiksmīgi izmantojis iespējas, varēsit redzēt sevi kā piedzīvojumu pilnu cilvēku, kas nākotnē var padarīt jūs drosmīgāku. (Skatīt: Kā nobiedēt sevi, lai kļūtu stiprāki, veselīgāki un laimīgāki)

Jūsu pārliecība turpina attīstīties

Piedalīšanās adrenalīnu izsūknējošās fiziskās aktivitātēs var izraisīt augstāku līmeni, ko eksperti sauc par pašefektivitāti vai ticību savām spējām, liecina pētījumi. Arī citi piedzīvojumu veidi — kandidēšana uz valsts amatiem, improvizācija vietējā komēdiju klubā, virtuālās dziedāšanas nodarbības — vairo jūsu pārliecību, saka Fārlijs. Jo vairāk jūs stumjaties garām savai komforta zonai un jūtaties lepns par to, ka to darāt, jo pārliecinātāks jūs kļūsit.

Pārņem plūsmas izjūta

Kad atrodaties zonā, tas nozīmē, ka esat ļoti koncentrējies un iesaistījies, viss pārējais, izņemot to, uz ko koncentrējaties, pazūd, un pārņem vispārēja labklājības sajūta. "Jūs iziet no laika, no sevis," saka Māršs. Šis intensīvais labsajūtas stāvoklis ir pazīstams kā plūsma, un pētījumi liecina, ka piedzīvojumu sporta dalībnieki to spēj sasniegt. Ja paskatītos uz mūsu smadzenēm plūsmas stāvoklī, jūs, iespējams, redzētu ritmiskus dopamīna kāpumus, kas ir saistīti ar iesaistīšanos un baudu, saka Māršs. Vēl labāk, šīs pozitīvās sajūtas var ilgt arī ārpus pašas darbības.

Dzīve ir daudz piepildītāka

Piedzīvojumu meklētājiem parasti ir lielāka apmierinātības sajūta par to, kā viņi dzīvo savu dzīvi. "Viņiem ir uzplaukuma sajūta," saka Fārlijs. Pētnieki, kuri ir pētījuši šo parādību, saka, ka piedalīšanās izaicinošā darbā ir saistīta ar laimi un ka pat tad, ja pati darbība ir grūta, tās izpilde sagādā prieku.

Mācība šeit: nenoturieties. Izvēlieties kaut ko tādu, no kā vienmēr esat vairījies, un apsoliet to uzvarēt. Rīkojieties mazās devās, saka Marsh. Tas palīdzēs pakāpeniski veidot savu garīgo spēku. Arī galvenais: apmācīt sevi atpūsties pēc biželes. Regulāri praktizējoši elpošanas vingrinājumi un meditācija palīdzēs mazināt trauksmi un pieņemt izaicinājumu.

Shape Magazine, 2020. gada jūnija numurs

Pārskats par