Veselīgākais veids, kā samazināt taukus

Saturs

• Pārskats par

Nelielas diētas izmaiņas var ievērojami ietekmēt jūsu tauku uzņemšanu. Lai noskaidrotu, kurš no tiem darbojas vislabāk, Teksasas A&M universitātes pētnieki lūdza 5649 pieaugušos atgādināt, kā viņi mēģināja izņemt taukus no uztura divu dažādu 24 stundu periodu laikā, un pēc tam aprēķināja, kuras izmaiņas visvairāk samazināja tauku patēriņu.

Šeit ir visizplatītākā taktika, ko izmanto vismaz 45 procenti aptaujāto cilvēku:

- Izgrieziet taukus no gaļas.

- Noņemiet vistas ādu.

- Ēd čipsus reti.

Visretāk sastopamais, par ko ziņoja 15 procenti vai mazāk respondentu:

- Ēdiet ceptus vai vārītus kartupeļus bez taukiem.

- l Izvairieties no sviesta vai margarīna uz maizes.

- Ēdiet zema tauku satura sieru, nevis parasto.

- Izvēlieties augļus, nevis taukainu desertu.

Lūk, kas faktiski strādāja vislabāk, lai samazinātu kopējo un piesātināto tauku uzņemšanu:

- Nepievienojiet taukus ceptiem vai vārītiem kartupeļiem.

- Neēdiet sarkano gaļu.

- Neēdiet ceptu vistu.

- Neēdiet vairāk par divām olām nedēļā.

Ziņots sadaļā Amerikas Diētas asociācijas žurnāls.

Pārskats par