Kā orientēties politiskajā #RealTalk brīvdienās

Saturs

• Pirmsspēle
• Galvenais notikums
• Pēcpusdiena
• Pārskats par

Nav noslēpums, ka šīs bija karstas vēlēšanas — no debatēm starp pašiem kandidātiem līdz debatēm, kas notiek jūsu Facebook ziņu plūsmā, nekas nevarētu ātrāk polarizēt cilvēkus kā jūsu izvēlētā politiskā kandidāta paziņošana. Daudzi cilvēki, noguruši no garākās kampaņas vēsturē, teica, ka vienkārši nevar sagaidīt, kad vēlēšanas beidzot būs beigušās. Tomēr daudzi cilvēki negaidīja, ka tad, kad vēlēšanas būs beigušās, sāksies īstā cīņu vētra.

Glazūra virs prezidenta kūkas, protams, ir fakts, ka tuvojas svētku laiks. Tulkojums: Jums un visiem jūsu radiniekiem ir tikai dažas dienas, lai sēdētu pie liela ģimenes vakariņu galda un izliktos, ka viss ir kārtībā, lai gan zināt, ka tēvocis Toms savā vēlēšanu biļetenā atzīmēja citu burbuli, bet jūsu brālēns vispār nebalsoja. Protams, jūsu ģimene var pārdzīvot kādu drāmu (hm, krustmāte Martha veidā pārāk piedzēries vecmāmiņas dzimšanas dienā), bet reiz pievieno karstas politiskās diskusijas? Pildījums trāpīs ventilatoram.

Tāpēc mēs izveidojām šo pamācību, lai izietu brīvdienu sezonu, neļaujot politiskajiem interesentiem pārvērsties trešajā pasaules karā. (Un, lai gan šie padomi šobrīd ir īpaši aktuāli, jūs faktiski varat tos izmantot, lai izietu cauri jebkurai lejupejošai sarunai, kurā jums šķiet, ka varētu eksplodēt — no “Kāpēc jūs joprojām esat viens?” līdz “Kā izdodas saziņas grāds tu? ")

Un, ja tas jau ir par daudz, apstājieties un apskatiet šīs 25 lietas, kas noteikti iepriecinās visus.

Pirmsspēle

1. Ziniet, kur atrodas jūsu vērtības

Lieta ir tāda, ka neatkarīgi no tā, vai nopietnas sarunas ir par reliģiju, politiku vai citām svarīgām dzīves izvēlēm, patiesībā nekad nav runa par tēmu, bet par jūsu personīgajām vērtībām.

Tas sākas ar savu emociju atzīšanu; mēs dzīvojam kultūrā, kas ir tik vērsta uz pozitīvu attieksmi un virzību uz priekšu, ka daudzi cilvēki ir ārpus prakses, kad runa ir par negatīvu vai grūtu emociju pārvarēšanu, saka Sūzana Deivida, Hārvardas Medicīnas skolas psiholoģe un grāmatas autore. Emocionālā veiklība.

"Ir svarīgi, lai cilvēki ļautu izjust to, ko viņi jūt, nevis tikai mēģinātu to izspiest, un atzīt, ka šīs emocijas bieži vien ir signāli par lietām, kas mums rūp," viņa saka. "Tie var palīdzēt mums kļūt daudz skaidrākiem par mūsu vērtībām, nodomiem un to, kā mēs vēlamies būt pasaulē." (Patiesi emociju izteikšana faktiski padara jūs kopumā veselīgāku.)

Piemēram, ja esat pilnībā pret balsošanu par Klintoni, jo tika ziņots par negodīgumu un slepenību, tas varētu nozīmēt, ka jūs ļoti augstu vērtējat uzticību. Ja jūs stingri domājāt nebalsot par Trampu viņa izteikumu dēļ par sievietēm vai minoritātēm, iespējams, ka jūs augstu vērtējat vienlīdzību un daudzveidību. Redzot, ka jūsu vecāki, draugi vai kolēģi balso par pretējo kandidātu, var justies kā personisks uzbrukums; ja viņi balsoja par otru personu, šķiet, ka viņiem nedrīkst būt tādas pašas vērtības kā jums.

Pretlīdzeklis: nojauciet savas vērtības un esiet konkrēts. "Pētījumi liecina, ka skaidrība par to, ko jūs vērtējat, ļoti palīdz jūsu noturībai," saka Deivids. "Zinot, kas jūs esat un par ko jūs iestājaties, kļūst par kompasu, kas mūs vada šajās situācijās." Ja jums ir konkrēti iemesli, kāpēc jūtaties noteiktā veidā, tas palīdz novērst jūsu emociju izsaukšanu.

2.Izrakstiet to

Vai jūtaties īpaši noraizējies par vēlēšanu rezultātiem un to, ko tas varētu nozīmēt jūsu ģimenes vakariņām (vai atkalapvienošanās ar veciem draugiem, vai jūsu darba svētku ballīte)? Mēģiniet rakstīt par to 20 minūtes dienā. Pētījumi liecina, ka tas palīdzēs jums iegūt labāku skatījumu uz savām jūtām un citu cilvēku rīcības loģiku, saka Deivids.

"Jūs sākat attīstīt ļoti svarīgo spēju redzēt citu perspektīvu, kas ir ļoti svarīga kā cilvēkam, lai spētu iejusties," viņa saka. "Jo īpaši tāpēc, ka šīs vēlēšanas bija tik ļoti vērstas uz" citādu ". Tas bijām mēs pret viņiem. Tāpēc šobrīd vissvarīgāk ir ņemt vērā perspektīvu. " (Šeit ir daži citi veselīgi veidi, kā tikt galā ar dusmām.)

3. Veiciet dažus "Ja ... Tad ..." plānošanu

Jūs esat bijis kopā ar savu ģimeni dažus gadu desmitus, tāpēc zināt, kā tas notiek. Jūs zināt, kurš spiež jūsu pogas noteiktos veidos, tāpēc sagatavojieties tieši tam. Pavadiet savu lidojumu, braucienu vai vilciena braucienu mājās brīvdienās, domājot par to, kāda veida sarunas var rasties un kā jūs vēlētos uz tām reaģēt.

"Jūs nekad nevarat kontrolēt, ko citi cilvēki saka vai dara," saka Deivids. "Bet, pārdomājot paziņojumus" ja, tad ", jūs varat būt daudz gatavāki, stratēģiskāki un saistīti ar sevi situācijā, nevis vienkārši rīkoties tādā veidā, kas bieži vien nebūs noderīgs."

4. Nosakiet robežas pirms laika

"Ja jūs rīkojat pasākumu, manuprāt, ir pilnīgi pieņemami, ja jūs sakāt:" Šodien nav politikas, "saka Džūlija de Azevedo Hanksa, Ph.D., LCSW" Vēlēšanu nepastāvības un intensitātes dēļ, uzņēmēja, es domāju, ka jums ir visas tiesības noteikt šo pamatnoteikumu. "

Bet uzmini ko? Ja jūs esat īpaši sarūgtināts, bet plānojat aizvērt muti un ignorēt telpā esošo ziloni, tas, iespējams, atsāksies, saka Deivids. To sauc iepildīšana pudelēs (turot vai izslēdzot šīs negatīvās emocijas), un smieklīgākais ir tas, ka viena lieta, ko jūs visvairāk cenšaties neatzīt, iespējams, atgriezīsies bumerangi. To sauc emocionāla noplūde un tas ir emocionāls ekvivalents, ka piektdienas vakarā pulksten 2 naktī ēšanas visu picu, jo visu nedēļu esat tik ļoti centies ievērot diētu.

Galvenais notikums

1. Atzīstiet, ka tas ne vienmēr ir saistīts ar politiku

Tā vietā, lai sāktu aizstāvību, atzīstiet to, ko, jūsuprāt, otrs cilvēks patiešām tiecas. "Mēs visi domājam, ka mēs patiešām racionāli rīkojamies, bet neviens tā nav," saka Hanks. "Daudzas no šīm intensīvajām reakcijām izraisa tik daudz emociju. Man patīk domāt, ka katra kritika ir emocionāls lūgums ... Klausieties emocionālo skaņdarbu, ko viņi vēlas, lai jūs dzirdētu. Jo patiesībā mēs visi mēs vēlamies to pašu: lai mūs cienītu, sadzirdētu, novērtētu, saprastu, mēs vēlamies zināt, ka kādam esam svarīgi. " Kad jūs to varat izmantot un atzīt, situācija kļūst pilnīgi izkliedēta, viņa saka. (Vai vēlaties pūst? Izmēģiniet šos nomierinošos, pārliecinošos soļus, lai nomierinātos, kad grasāties satracināt.)

2. Ziniet, kad iziet

Ja kāds sāk sarunu, vedot pa ceļu, par kuru jūs zināt, ka tas būs bedrains, nekautrējieties, vispirms apstipriniet savu komentāru, saka Hanks. "Neviens nevar jūs iesaistīt intensīvā politiskā diskusijā bez jūsu vēlmes iesaistīties šajā diskusijā," viņa saka. "Jūs varat būt patiesi cieņpilns un apstiprināt vai dzirdēt tos un pēc tam mainīt tēmu."

Tā kā jūs zināt, kādas ir jūsu vērtības, jūs varat izlemt, kad saruna ir sasniegusi punktu, kurā vairs nevēlaties būt tās daļa. "Pajautājiet sev: kur es novelku robežu starp sarunu veidu, kurā klusi sēdēšu un klausīšos, un to, kad man vajadzēs doties prom," saka Deivids.

Ja jūs sākat sajust siltumu krūtīs vai mezglu kaklā, tas var palīdzēt nospiest pauzi un precīzi atpazīt notiekošo. Ja jūs saprotat, ka jūtaties dusmīgs, ievainots, satriekts, nodots utt., tas var palīdzēt atrast telpu starp jums un šīm emocijām, saka Deivids. Tas ļauj jums kontrolēt, nevis ļaut emocijām jūs kontrolēt. (P.S. Zinātne saka, ka pastāv iespēja, ka jūs vienkārši esat izsalcis, nevis patiesībā dusmīgs.)

Turpmāk apsveriet, kā jūsu nākamā darbība atspoguļo jūsu vērtības un kāds jūs vēlaties būt kā cilvēks. Vai vēlaties būt tas, kurš dusmīgi metas ārā no istabas, vai tas, kurš mierīgi nāk klajā ar atspēkojumu par godīguma, daudzveidības utt. Vērtību?

Pēcpusdiena

Atcerieties: mēs visi esam cilvēki

"Tagad, kad vēlēšanas ir beigušās, šī ir iespēja koncentrēties uz saikni un kopīgumu, pat ja mums nav vienprātības par jautājumiem vai kandidātiem," saka Hanks. Galu galā ikvienam ir vienādas vēlmes, vajadzības un bailes; cilvēki baidās no nākotnes, viņi vēlas rūpēties par savu ģimeni, veidot labas attiecības, justies droši, justies cienīti, apstiprināti un saprotami.

Visbeidzot, brīvdienas ir laiks, kad svinēt un būt kopā-tāpēc varbūt vienkārši pieturieties pie sarunas par kaķiem internetā un par to, cik pārsteidzoša ir tītara garša, un saglabājiet politikas sarunu prezidentu dienā. (Un, ja jūs joprojām kūpināt, novirziet savu neapmierinātību šajā dusmu pārvarēšanas treniņā.)

Pārskats par